Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    voimaa ja massaa

    Yksinkertaista ja tehokasta

    MONDAY
    POWER CLEAN 5X5
    BENCH PRESS 5X5
    SQUAT 5X5

    WEDNESDAY
    DEADLIFT 5X5
    CLOSE GRIP BENCH 4X10
    FRONT SQUAT 4X10

    FRIDAY
    POWER CLEAN 5X5
    INCLINE BENCH 4X8
    SQUAT 4X8
    7789
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    Mikä on POWER CLEAN?

    Äänestä

    • se on sellainen rinnallenosto jota painon-nostajat tekee, mutta ei nosteta siitä suorille käsille vaan jätetään rinnalle

      Äänestä

    • 6 viikkoa kirjoitti:

      se on sellainen rinnallenosto jota painon-nostajat tekee, mutta ei nosteta siitä suorille käsille vaan jätetään rinnalle

      Selvä :P

      Äänestä

    maanantai:voimakas puhdistautuminen
    penkin painaminen
    kyykyssä istuminen ( kakalla käynti )

    keskiviikko:kuolleen nosto
    lähipuristus penkistä
    edestä kykkiminen

    perjantai:voimakas puhdistautuminen ( kirkossa käynti)
    penkin taivutus
    kakalla käynti....

    Äänestä

    Kumpaa painotetaan voimaa vai massaa eli miten loppuun nuo toistot vedetään??
    olisit voinut jättää linkin niin tietäisi tarkemmin.

    "se on sellainen rinnallenosto jota painon-nostajat tekee, mutta ei nosteta siitä suorille käsille vaan jätetään rinnalle"

    ehkä helpommin sanottuna rinnalleveto raakana.

    Äänestä

    Millaisia vastuksia?

    Äänestä

    saavat tuolla ohjelmalla ehkä "vähän" liikaa treeniä!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    6 viikkoa kirjoitti:

    Yksinkertaista ja tehokasta

    MONDAY
    POWER CLEAN 5X5
    BENCH PRESS 5X5
    SQUAT 5X5

    WEDNESDAY
    DEADLIFT 5X5
    CLOSE GRIP BENCH 4X10
    FRONT SQUAT 4X10

    FRIDAY
    POWER CLEAN 5X5
    INCLINE BENCH 4X8
    SQUAT 4X8

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu