Tällä palstalla monet ovat kysyneet neuvoja painonpudotukseen. Minua kiinnostaisi nyt tietää, miten neuvot ovat purreet, ts. onko kroppa kiinteytynyt ja paino pudonnut? Missä ajassa ja paljonko? Mitkä olette kokeneet tärkeimmiksi tekijöiksi onnistumisessa? Jos et ole onnistunut, minkä luulet siihen eniten vaikuttaneen?
GALLUP: MITEN PAINONPUDOTUS ONNISTUI
Tilastonikkari
71861
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Moi,
itse en ole koskaan uskaltanut todella ryhtyä painoa pudottamaan.
Ei ole motivaatiota, eikä tarpeeksi intoa ruoan punnitukseen, kalorien laskemiseen yms.
Pituutta on 165, painoa 65, ikää yli 30.
Rasvaprosentti tippui vuodessa 9.6:sta 8.5:een ja muutoksen huomasi silmissä. 3-4 kertaa viikossa 40 minuutin lenkki plus saman verran punttista. V-loppuisin ryyppäämistä (eli olisi voinut tippua enemmänkin) Tärkein tekijä oli lenkit plus se että en syönyt seitsemän jälkeen illalla enää muuta kuin hedelmiä tai muuta jossa ei yhtään rasvaa. Eli yksinkertainen lääke painonpudotukseen: liikunta ja vähärasvainen ruoka, iltasyöpöttely pois!
sen verran korjaisin että illalla saa kyllä jonkin verran syödä mutta aina sanotaan että ilta hiilarit (hiilihydraatit ) pitäisi jättää pois.
laihdutuksen paras keino on edelleen kuluttaa enempi mitä syö mutta pitää muistaa myöskin se että rasva polttaa rasvaa,jos jättää kaiken rasvan pois niin todennäköisesti roppa alkaa käymmään säästöliekillä ja näin ollen aineenvaihdunta hidastuu ja hiilarit rasvat alkaa kertymään läskiksi.
nyt moni ajattelee et ei muuta ku rasvaa ja liikuntaa... :))
ei tämä kuitenkaan niin helppoo ole,se rasva minkä ihminen tarttee pitäisi ottaa kalasta ja kanasta jotka ns "hyviä" rasvoja.... perussääntönä vois pitää että syö tuotteita joissa on alle 10 pros rasvaa ja välttää sian lihaa,jauhelihoissa on sillai että paistijauhelihassa on vähiten rasvaa sitten tulee naudan ja possun jauhelihassa on eniten rasvaa.
no empä viitsi kirjoittaa enempää koska ei kukaan jaxa luke pidempään :))
... on OK!!! Useimmat ihmiset voi illalla ihan hyvin syödä melkeen samaan tapaan ku päivälläki. Ai miten niin, ku nukkuessa ei kuluta niitä kaloreita...?
Ensinnäkin illalla useimmat meistä kattelee telkkaria tms. duunin ja treenin yms jälkee. TV:n katsominen vie VÄHEMMÄN energiaa ku nukkuminen, koska nukkuessa elimistö palautuu ja esim "vammat" yms korjautuu ja elintoiminnot vie ihan yhtä paljon energiaa kun päivälläkin. Jos syö esim klo
7 viimesen kerran kunnolla, kattoo klo 23:30 sohvalla maaten tv:tä ja menee sitte nukkuu ni ei sillä oo ollu mitään merkitystä oisko syöny vasta klo 23.
Tärkeintä on kokonaiskalorimäärä, oikea ruoka, ja useat ruokailukerrat. Mut tietenkin jos vaihtaa illan rasvaset safkat hedelmiin yms. niin se auttaa.
Hedelmiä ei kannata hirveästi popsia jos meinaa painoa pudottaa...niissä kun on paljon sokeria == energiaa.
Tomaatit, kurkut yms taas on parempi vaihtoehto, ne kun on lähes pelkkää vettä.
Itselläni on painon pudotus hyvällä mallilla ilman mitään kalorien laskemisia. Syön silloin kun on nälkä, mutta vain sen verran, että nälkä juuri lähtee, ei yhtään enempää. Yritän tietysti vältellä rasvaisimpia vaihtoehtoja, mutten sano ei jos tarjotaan.
Liikuntaa lisäsin about nollasta noin 3x20km / vk rullaluistimilla.
Kahdessa kuukaudessa pudonnut noin 7kg. ( 83kg -> 76kg )
Tarkemmalla syömisten kyttäämisellä tulos olisi tietysti parempi.
Juups, ainut mikä ratkaisee on kokonaisenergia suhde, eli kuluta enemmän kuin syöt. Rasvagrammassa on paljon energiaa verrattuna protskuun tai hiilariin. Ihan sama koska syö, tärkein olisi pitää verensokeri yllä tasaisen korkeana -->elimistöllä ei tarvetta vararavintoon, tyhjäkäynti sopivan korkealla.
Perusdieetti onnistuu lisäämällä protskua, voimaharjoittelua ja aerobista sekä lepoa. Karsimalla rasvat niukille (40g pv min, koska solujen rakennusaine) ja hiilaria vähentämällä (hedelmät etc...). Tueksi kannattaa nauttia kofeiiniä. Hiljaa hyvä tulee.
itse 105--->99 kolmessa kuukaudessa, tässä on hyvä.
Vajaa vuosi ja n. 26 kg lähti,96,7:sta 70:een.En laskenut kaloreita, enkä muutenkaan kysellyt miten pitäis laihtua.Ruoka oli ruispaloja ja kahvia,sit rupes tökkiin vaihdoin kananmuniin leipään ja kahviin, sit taas vaihdoin näkkileipään ja kahviin...Paljon tupakkaa!! Nyt on tullut 8kg takaisin. Käyn salilla ja pitäis saada lihasmassaa ja voimaa lisää, samalla läskiä pois(laihduttaa). tuskin sama ruokavalio enää käy????