mulla ei lihakset kasva kun älyttömällä treenillä: kymmenillä sarjoilla massaliikkeitä ja sairaalla määrällä ruokaa. mitä pitäis tehdä? unohtaa koko harrastus ja lihasten kasvu kun geenit on niin heikot? onko tää sitä pään seinään hakkaamista?
patti ei kasva
hardgainer
41013
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
1. Energian saanti on tärkein yksittäinen tekijä lihaskasvun suhteen. Se on siis kaikista tärkeintä, koska kasvaminen ei voi olla mahdollista, jos ei ole tarjolla ylimääräistä rakennusainetta. Summa: jos haluaa kasvaa, on PAKKO syödä paljon.
2. Sanot tarvitsevasi kymmeniä sarjoa. Siinä se vika onkin. Jos pystyt tekemään kymmeniä sarjoja, teet aivan liikaa ja liian pienillä painoilla. tämän voi sanoa varmasti, koska kukaan ei pysty tekemään kymmeniä sarjoja, jos painot on kohdallaan. Esim legendaarinen hauisreeni: jos tekee habaa 2 liikkeellä ja yhteensä 6 sarjaa, se riittää, jos tehot on kohdallaan. Jos laitat painot raskailla perusliikkeillä siten, että pystyt tekemään ekoilla 2 sarjalla vaikka tiukat kutoset, et varmasti pysty tekemään seuraavilla 2 sarjalla enää kutosia. Ei siis tarvita kymmeniä sarjoja.
Palautumisen merkitystä ei voi liioitella myöskään. Aika loistava asenne on muinaisella voimamies Höebrlillä: käydään salilla mahd. harvoin, ollaan mahd. vähän aikaa ja tehdään mahd. tehokkaasti.
kehotyypistä riippuen esim. vatsoja, pohkeita ja reisiä pitää rankaista välillä esim. yli 100 toiston sarjoilla kehityksen maksimoimiseksi
kirjoitin että patti kasvaa vain ja ainoastaan kymmenillä sarjoilla. en ole aloittelija joten vuosien kokemus löytyy ja ainut mikä tähän mennessä on toiminut oli kymmenet sarjat ja valtavat määrät ruokaa.
Syö ÄLYTTÖMIÄ määriä ja älä tee sellaisia superpitkiä sarjoja. Ensimmäinen joka tähän vastas kerto sarjojen määrästä asiaa, ota siitä oppia. Ihan sama, kuinka kokenut olet: lisää painoja, vähennä toistoja ja SYÖ