Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ohjeet

    Olen tälläinen keskiverto kuntoilija, joka pyöräilee viikonloppuisin ja käy viikolla salilla. Pyöräilyä voi tulla viikonloppuna 150-250 km ( 3-8t) ja viikolla salilla 2-4 kertaa. Olen salilla vetänyt joka kerta "kaikki" lihasryhmät kuntopiirimenetelmällä läpi. En ole käyttänyt mitään palautusjuomia tai muitakaan lisäravinteita koskaan. Antaakas nyt hyviä neuvoja asiaan kuinka pitäisi edetä. Haluan säilyttää pyöräilyn / talvella spinningin mukana ja samalla säilyttää hyvän aerobisen kunnon, mutta voimapuolelle etenkin jalkoihin lisää ruutia !!
    4240
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Unohda tollaset kuntopiirisysteemit. Noista ei oo mitään apua. Aerobinen kunto kannattaa hoitaa just vaikka kunnon pyöräilyllä tai lenkkeilyllä. Salilla aerobista ei kannata vetää. Voimaharjoittelua vaan kehiin. Yhelle päivälle muutama lihasryhmä ja lyhyitä sarjoja, painoja kunnolla. Ja yksi lihasryhmä kerralla, ei mitään jatkuvaa laitteesta toiseen ravailua. Näyttää ääliöltä eikä auta mitään.

    Äänestä

    No treenaat 1x viikossa per ruumiin osa (esim rinta tai selkä). Ja vaikka 3x salilla viikossa. Treenaat kovaa. Sarjoja 3/lihas ja toistoja 12. Kai toi on ihan perus meininkiä. (Y)

    Vedät prässiä kovilla painoilla niin kai sitä voimaa tulee.

    Äänestä

    • Kiitos jo näistäkin vinkeistä ! En tarvitse massaa yläkroppaan lisää, sillä pyöräillessä siitä ei ole mitään hyötyä, ainoastaan keskikeho ja jalat kaipaavat lisää puhtia. Tietysti yläkehokin tarvitsee "kuntoutusta". Olen 188 cm pitkä ja painan 74 kg. Lähinnä tuosta jalkojen treenauksesta ja ravinnosta olisi tietoa saatava !

      Äänestä

    • Aerobinen kirjoitti:

      Kiitos jo näistäkin vinkeistä ! En tarvitse massaa yläkroppaan lisää, sillä pyöräillessä siitä ei ole mitään hyötyä, ainoastaan keskikeho ja jalat kaipaavat lisää puhtia. Tietysti yläkehokin tarvitsee "kuntoutusta". Olen 188 cm pitkä ja painan 74 kg. Lähinnä tuosta jalkojen treenauksesta ja ravinnosta olisi tietoa saatava !

      Syö paljon. yeah. :). Käytä ravintoympyrää :P.

      Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Aerobinen kirjoitti:

    Olen tälläinen keskiverto kuntoilija, joka pyöräilee viikonloppuisin ja käy viikolla salilla. Pyöräilyä voi tulla viikonloppuna 150-250 km ( 3-8t) ja viikolla salilla 2-4 kertaa. Olen salilla vetänyt joka kerta "kaikki" lihasryhmät kuntopiirimenetelmällä läpi. En ole käyttänyt mitään palautusjuomia tai muitakaan lisäravinteita koskaan. Antaakas nyt hyviä neuvoja asiaan kuinka pitäisi edetä. Haluan säilyttää pyöräilyn / talvella spinningin mukana ja samalla säilyttää hyvän aerobisen kunnon, mutta voimapuolelle etenkin jalkoihin lisää ruutia !!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu