Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Minkä tyyppisiä sarjoja kasvuun??

    Nyt täytyy kyl kysyä minkä tyyppisiä sarjoja pitää tehdä massan kasvuun?

    Olen ite lukenut että massa kasvaa kun treenataan ns. perusvoimaa eli 2-3 sarjat 4-12 toistot.
    http://www.musclenet.fi/artikkelit_voimaperusteet.php

    Mut jos teen vaikka hauiskääntöä tangolla 6x3 niin pitääkö sarjan tehdä tiukkaa vai onko tarkoitus että ei tee tiukkaa? Entä toistojen väliset palautukset? Pitääkö ennen seuraavaa toistosarjaa palautua niin hyvin että tuntuu kuin lähtis tuoreelta liikkeelle vai pitääkö koko ajan hieman vaikeutua?
    3558
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    olet aloittelija niin nuo varmasti auttavat alkuun,mut koita tehdä sillasilla painoilla et joudut tekemään viimesessä sarjassa kovasti töitä tai vaik lisäät painoa joka sarjaan..
    massaa saat tekemällä isoilla painoilla vähän toistoja eli vaan 1-2 toistoa ja täydellinen palautus,mut alottele rauhassa,pohjat kuntoon niin ei paikat hajoa,tsemiä!!

    Äänestä

    • Isot painot lisäävät loukkaantumisriskiä>

      Pienet painot eivät kauaa hekitä,.

      Äänestä

    juu,tee 3*10 ja jokainen sarja täysillä loppuun asti ja vähennä painoja seuraavaan sarjaan jotta saat tehtyä 10. esim. penkki 1.sarja 10*100 2.sarja 10*80 3.sarja 10*60kg. eiköhän se siitä rupee turpoomaan

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Nimetön kirjoitti:

    Nyt täytyy kyl kysyä minkä tyyppisiä sarjoja pitää tehdä massan kasvuun?

    Olen ite lukenut että massa kasvaa kun treenataan ns. perusvoimaa eli 2-3 sarjat 4-12 toistot.
    http://www.musclenet.fi/artikkelit_voimaperusteet.php

    Mut jos teen vaikka hauiskääntöä tangolla 6x3 niin pitääkö sarjan tehdä tiukkaa vai onko tarkoitus että ei tee tiukkaa? Entä toistojen väliset palautukset? Pitääkö ennen seuraavaa toistosarjaa palautua niin hyvin että tuntuu kuin lähtis tuoreelta liikkeelle vai pitääkö koko ajan hieman vaikeutua?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu