Moi!
Oiskos kellään julkistaa hyvää "ohjelmaa", jonka avulla
polkasta ennen aamiaista rasva-aineenvaihdunta käyntiin.
Jonkinlaista kevyttä aerobista kuntosalin tueksi, vaihtoehdoksi aamulenkille.
Kiitoksia etukäteen!
Oiskos kellään julkistaa hyvää "ohjelmaa", jonka avulla
polkasta ennen aamiaista rasva-aineenvaihdunta käyntiin.
Jonkinlaista kevyttä aerobista kuntosalin tueksi, vaihtoehdoksi aamulenkille.
Kiitoksia etukäteen!
Vastaukset 7
Vanhimmat
jeps! ei muuta ku aamulla lenkille ja mielellään tyhjän vatsan kanssa koska kroppa käyttää lenkkiin energiansa rasvavarastosta kun ei ole muuta mitä polttaa eli jos verensokerit yms kestää tyhjällä mahlla juoksemisen ni kannattaa kyllä,voita vaikka heittää apri kofeiini pilleriä naamariin jos se helpottaa heräämistä.
laittomia keinoja en ala suosittelemaan.
Hommaa vähintään keskihintainen maastopyörä, jolla lähdet hetimiten herättyäsi liikenteeseen noin 30-45 minuutiksi. Ajele ensin maanteitä pitkin, että paikat lämpenee ja loppuajan voit painella pitkin pururatoja. Loistava aerobinen harjoite, joka ei ole liian rankka aamunavaukseksi, mutta heräät taatusti ja happi lähtee kiertämään pitkin kroppaasi. Ei rasita edes polvia, nilkkoja eikä niveliä ja on paljon muksumpaa kuin lenkkeily, on niinsanotusti helpompi lähteä liikkelle. Koklaa.
pyöräily on hyvä keino aerobiseen liikuntaan ja myöskin erinomainen jalka treeninä,joka taas nostaa huhujen mukaan ihmisetn testosteroni tasoo ja lihakssetki saattaa kasvaa siin samalla :))
eli voi sanoo kansan kielellä että läski muuttuu lihakses....
Heti aamusta 30-45min reipasta liikunta lenkkeilyn, pyöräilyn tahtiin kuten tuossa ollaan jo kirjoiteltu, mutta muista nesteytys ennen ja jälkeen aamujumpan. Loistavan aamun kruunaa hyvä ja terveellinen aamupala lenkin jälkeen.
Rasva palaa mukavasti ja koko päivä saa uuden "endorfiinisen" vaihteen päälle. Muista myös kuunnella kehoasi ja liikkua sen mukaan.
Unohdin vinkistäni olennaisen, eli muista pyörittää kunnolla, eli ei liian isoilla vaihteilla etiäpäinmenoa, tai iskee hyvin nopeasti Happo. Eli tarpeeksi pikkuisilla vaihteilla, muttei liian pienillä, ettei mielekkyys katoa, eihän tässä mitään`pyöräilijöitä´ kuitenkaan loppujen lopuksi olla.
Aamuspinning on hyvä tapa aloittaa päivä ja rasvanpoltto. Aamutunti kun on yleensä vähän iltaspinningiä rauhallisempaa menoa. Hyvä herätys itselle ja kropalle.
:)
Näistä on varmasti apua! =)