Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kalorit

    miten laskettiinkaan päivän kaloritarve?? jollain joku piti kertoa.. muuta en muista.
    41724
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    energiantarve vaihtelee yksilöittäin melkoisesti. Lähtökohtana tehokasta liikuntaa harrastavalle voit käyttää seuraavaa kaavaa: kerro oma paino kiloina naisilla 40:llä ja miehillä 60:llä.
    Näin esim. 60kg painava naisurheilijan energiantarve on noin 60x40 kcal=2400kcal. Seuraamalla muutaman viikon painon kehitystä (rasva%) voit tehdä muutokset juuri sinulle sopivaksi. Pyri nauttimaan 5-6 ateriaa päivässä.
    Kysy lisää oman kuntosalisi ohjaajilta tai tarvittaessa esim. ravintoterapeutilta

    Äänestä

    • Tarkimman henkilökohtaisen kalorintarpeen saa selville kun pitää ruokapäiväkirjaa parisen viikkoo, syö ja liikkuu itselleen normaalisti. Laskee kalorit, käy vaa'assa, jos paino on muuttunut voi siitä suunnilleen arvioida kuinka paljon yli/alle oman kulutuksen on syönyt.
      Yksinkertaista.

      Äänestä

    • hyväksi kokenut kirjoitti:

      Tarkimman henkilökohtaisen kalorintarpeen saa selville kun pitää ruokapäiväkirjaa parisen viikkoo, syö ja liikkuu itselleen normaalisti. Laskee kalorit, käy vaa'assa, jos paino on muuttunut voi siitä suunnilleen arvioida kuinka paljon yli/alle oman kulutuksen on syönyt.
      Yksinkertaista.

      siinäpä se on hyvin sanottuna. tuollai se on kaikkein yksin kertaisinta.
      siitä on sit helppo vähentää tai lisätä syömistä :))

      Äänestä

    • artsi-25 kirjoitti:

      siinäpä se on hyvin sanottuna. tuollai se on kaikkein yksin kertaisinta.
      siitä on sit helppo vähentää tai lisätä syömistä :))

      Ei parissa viikossa mitään selviä. Parissa kuukaudessa ehkä suuntaa antavasti,

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Vinkuheinä kirjoitti:

    miten laskettiinkaan päivän kaloritarve?? jollain joku piti kertoa.. muuta en muista.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu