Olen 195cm pitkä ja painan vain 77kg eli olen siis Todella laiha. Niten voisin nostaa painoani? tää kysymys tuli varmaan vähän väärään paikkaan, mutta joku ysttävällinen voisi varmaan vastata.
kysymys...
laiheliini
7327
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Lähe sauvakävelylle tai pelaamaan vaikka salibandya! Tai sekin riittää jos ostat vaan puuhelmet.
Mass Blastia Pakkotoistolta, niin pakki kasvaa ihan varmasti! SLURPS!
Kyllä, puuhelmet ja tähtipaita housut jossa on semmosta söpöä kiiltävää hilettä, ne sopii sulle. :)
Vaihtoehto 2:
Syö 4-5 tuhatta kcal päivässä niin massaa tulee. Siis protsku on n. 4kcal/1g, hiilari n. 8 ja rasva n. 11, muistaakseni. Muista kuitenkin, että proteiinin osuus pitää olla se 2g/painokilo. Eli sulla se on noin 160g/päivä, eli siinä on 160x4kcal=640kcal, loput siis tulee hiilareista ja rasvoista. Toki kunnollinen reeni pitää saaha tuohon mukaan. Reenin tulee sisältää RASKAITA perusliikeitä. Ja muutes, varo vaan tuota pleikkaria joka pyörii täällä ja leikkii asiantuntijaa. Se naurumaakari on ounattu TOTAALISESTI.
hiilareissa on 4kcal/1g
Näinhän se oli.
siis syöt enemmän kun tarvitset niin lihoat niin yksinkertaista.. syöt ennen kun sulla on ees nälkä vaikka monta pientä välipalaa pitkin päivää
kuitenkin tyhti aamiainen tuhti päivällinen tuhti illallinen ja sopivasti naposteltavaa ennen kun meet nukkumaan.. turhaa ja stressaavaa laskea jotain v..tun kaloreita.. jos sä näät jonkun läskin niin tuskinpa se on kaloreita laskenu et on lihonnu.. mut ei kannati mitään mäkkärisafkaa mättää ihan kunnon ruokaa ja vaikka noita massajauhosotkuja sekotella jos mieli tekee
No jaa, eipä niitä tarvi laskea. Jos vähä osaa päässälaskua, niin pystyy karkeasti arvioimaan paljonko kaloreita missäkin ateriassa on, niin sitte tietää suurinpiirtein paljonko pitää syödä(huom. kysyjä oli aloittelija). Hullunhommaa ruveta laskeen jotain kaloreita, en suosittele. Tarvitaan vain arviointikykyä, tajuutko?