TREENASIN VIELÄ VUOSI SITTEN PUNTEILLA SÄÄNNÖLLISESTI ILTAISIN JA TEIN PÄIVÄLLÄ RAKSA-APUMIEHEN-TÖITÄ JA TÄMÄ OLI ILMEISESTI LIIKAA KUN YHTÄKKIÄ ERÄÄN PÄIVÄNÄ KÄSISSÄ RUPES TUNTUMAAN LEVOSSA OUTOA PISTELYÄ TAI POLTTELUA.
SITÄ ON VAIKEA KUVAILLA MUTTA TÄMÄ LIEVÄ KIPU TUNTUU KUMMASSAKIN KÄDESSÄ HAUIKSEN ALAOSASSA KÄDEN "SISEMMÄLLÄ" PUOLELLA USEIMMITEN LEVOSSA.
KIPU EI OLE OLLENKAAN KOVA VAAN PIENI TODELLA PIENTÄ.
POLTTELUA ON OLLUT JO VUODEN AJAN JA OLEN OLLUT KOKO AJAN TÄYDESSÄ LEVOSSA ENKÖ OLE TREENANNUT LUKUUNOTTAMATTA PARIN VIIKON KEVYTTÄ NOSTELUA KÄSIPAINOILLA KUNTOUTUS MIELESSSÄ JA TÄLLÖIN KIPU EI TUNTUNUT.
EIKÄ TUNNU MUUTENKAAN MITÄÄN PAINAVAA NOSTAESSA.
OSAISIKO JOKU SANOA MISTÄ ON KYSYMYS? KUITENKIN OLEN LEVÄNNYT JO VUODEN EIKÄ OLE KYSYMYS NIVELISTÄ. OLEN VASTA 23 VUOTIASKIN JOTEN...
SITÄ ON VAIKEA KUVAILLA MUTTA TÄMÄ LIEVÄ KIPU TUNTUU KUMMASSAKIN KÄDESSÄ HAUIKSEN ALAOSASSA KÄDEN "SISEMMÄLLÄ" PUOLELLA USEIMMITEN LEVOSSA.
KIPU EI OLE OLLENKAAN KOVA VAAN PIENI TODELLA PIENTÄ.
POLTTELUA ON OLLUT JO VUODEN AJAN JA OLEN OLLUT KOKO AJAN TÄYDESSÄ LEVOSSA ENKÖ OLE TREENANNUT LUKUUNOTTAMATTA PARIN VIIKON KEVYTTÄ NOSTELUA KÄSIPAINOILLA KUNTOUTUS MIELESSSÄ JA TÄLLÖIN KIPU EI TUNTUNUT.
EIKÄ TUNNU MUUTENKAAN MITÄÄN PAINAVAA NOSTAESSA.
OSAISIKO JOKU SANOA MISTÄ ON KYSYMYS? KUITENKIN OLEN LEVÄNNYT JO VUODEN EIKÄ OLE KYSYMYS NIVELISTÄ. OLEN VASTA 23 VUOTIASKIN JOTEN...
Vastaukset 17
Vanhimmat
nostella toi on tyypillinen ylirasitusvamma ja siis treenasit joka päivä se oli liikaa oikee rytmi on joka kolmas päivä
TÄHÄN SANON VIELÄ ETTÄ EN TREENANNU JOKA PÄIVÄ VAAN 2KERTAA LIHASRYHMÄ PER VIIKKO RAKSATYÖT. LIIKAA KUITENKIN NÄHTÄVÄSTI MUT HUOM: OLEN OLLUT TÄYDESSÄ LEVOSSA MELKEIN VUODEN. EIKÖ OLIS PITÄNY JO PARANTUU..?
tai harjoitusta nii tunnin lämmittely pitää olla ensi vaikka metsävaellus epätasases maastos nii apulihakset tukevoituu ne on yhtä tärkeet kun päälihakset mä tein raakaa metsätyötä aluksi painoharjottelun kans se on tosi kehittävää,mut sitte huomasin etten etten tarvinnu enää mitää painoilla touhua,vaa se metsätyö oli tosi säästävää ja monipuolista lihasten kannalta et sit touhusin metsäs ja kyl siinä tuli voimaa raakasti kun sadan kilon pöllejä olkapäillä kanteli,joo noh joo säkkiharjottely on kans hyvää nyrkeillä tulee vahvat ranteet noo mä oon nykyää vaa oloneuvos ko tuli noita sydänongelmia ,noo kaippa liiasta ressistä noo vähä rytmihäiriöitä vaa noo ollaa ny vaa iha iisisti,joo meni siinä 1 vuosi ennen ko opin olemaan rauhas joo ko oli kovaan työhön tottunu,nonii ja venytykset on tärkeitä mutta neki vaa lämpösinä ,joo voisinhan mä kirjottaa vaikka kirjan kaikesta hommasta ja harjottelusta mitä oon elämäs tehny mut antaa ny olla joo sä oot varmaa repiny ne kätes ko oot kylmänä rehkiny nii ko yks painonnostaja sanoi et yksikin lihassäie kun katkee nii se voi pilata pitkänkin aikaa harjottelun mun serkku tapasi aina repiä kylmänä nii sil oli kädet kuukausia kipeinä nii ne jänteet mitä lekuri on sanonu sun käsistäs,syötkö soijaa se on tosi hyvää sulle noi weiderin sokerikaakaomössöt voi unohtaa,pystytkö hiihtämään talvella se on hyvää peruskunnolle kalanmaksaöljy on hyvää lihasvaurioille joo maitojauhetta ja soijaa puoliksi kumpaakin joka päivä siis soija tietenki appelsiinimehun kans joo ja perunoita jas muuta tavallista ruokaa ei mitää vitämiini mössöjä ne on epäterveellisiä nonii sul on varmaa sidekudosrepeytymä joo jos ei muute katoo nii se sitte neulotaan joo noh koita pärjätä ja muista se lämmittely siellä metsässä ei missää maantiellä
MYÖS KÄYTTÄMÄTTÄ SITÄ CAPS LOCKIA TAI PAINAMATTA SHIFTIÄ, SEKIN VOIS AUTTAA?
OLEN AINA HUOLEHTINUT LÄMMITTELYISTÄ. JA KOKEMUSTA TREENEISTÄ 15 VUOTIAASTA ASTI ELI EN OLE IHAN ALOITTELIJA.
TÄYTYY KÄYTTÄÄ ISOOOOJA KIRJAIMIA ETTÄ HUONONÄKÖISETKIN PYSTYVÄT LUKEMAAN TEKSITINI KATSOS KUN HUONONÄKÖISELLÄKIN SAATTAA OLLA JOKIN HYVÄ KOMMANTTI ASIAAN LIITTYEN.
nappeja rouskuttelet?Oisko yliannostus päällä?
EN SYÖ MINKÄÄN NIMISIÄ TAI TAPAISIA NAPPEJA.
ku hakkaat ampullien sisällöt siihen?Hellänä?Vai joko alkaa rustottua?
OLET ILMEISESTI LIIAN TYHMÄ YMMÄRTÄMÄÄN SITÄ. SÄÄLI.
itsellesi vai lukijoille? Vai molemmille?
MISTÄ PÄÄTTELET ETTÄ KÄYTTÄISIN NAPPEJA? EN OLE KOVINKAAN ISO ENKÄ LIHAKSIKAS.
kuvailujesi perusteella vaikuttaisi repeämiltä lihaksessa. Joskus pienemmätkin repeämät aiheuttavat vaivoja pitkäksikin aikaa ja lepokaan ei välttämättä meinaa tepsiä. Repeämien tavaramerkkinä on polttelu ja pistävä kipu tietyssä kohtaa lihasta. ei muuta kun todellakin tosi hyvät lämmittelyt ja venyttelyt ennen treeniä ja jos kipua tuntuu, tee kevyemmin tai kokeile seuraavalla kerralla uudestaan. kato myös tarkkaan et teet liikkeet oikein. muuta hoitokeinoa ei oikein ole
Epäilen suuresti et kyseessä olisi tuossa kohti jänteen tulehduksesta. esim. jännetupintulehduksessa kipukohta kerää nesteitä ja liike aiheuttaa ns narinaa, jonka tuntee jännettä liikutettaessa.
HUOMAUTTAISIN ETTÄ OLEN AINA HOITANUT LIHAKSET LÄMPIMIKSI ENNEN TREENIÄ JA TEHNYT LIIKKEET PUHTAALLA TYYLILLÄ. KYLLÄ TUOSSA TEKSTISSÄSI JOTAIN PERÄÄ VOISI OLLAKKIN...
Itellä on aikoinaan mm. toinen takareisi revähtänyt ja se oireilee vieläkin ajoittain. Ja itekin tulee aika hyvin lämmiteltyä etc.
Repeämiin ja revähdyksiin ei kuitenkaan suositella itse kipeän lihaksen venyttelyä, mut kaikki muut tukilihakset siitä ympäriltä pitäis saada mahdollisimman hyvään kuntoon.
Riippuu myös paljon yleisestä lihastasapainosta ja iästä, miten hyvin tollaset pikkurepeämät paranee, joskus niistä voi saada elinikäisen vaivan.
Mut lääkärit yleensä neuvoo vaan lepoa, joten kannattaa suunnata fysioterapeutille tai vähintään urheilulääkärille, jos tuntuu et kivun kanssa on vaikee elää.
sul on selässä vika. joku sun ruodossa painaa hermoa ja se säteilee käsiin
MIELENKIINTOINEN POINTTI. ONKO MINKÄÄN TAPAISIA PERUSTEITA ARVAUKSELLESI. KIITOS VASTAUKSESTASI.