Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ala selkä

    miul todettiin alaselän rappeuma vuosia sitten ja muuta ei neuvvottu kuin pitäs pitää vatsa lihakset kunnossa niin se tukis selkää.mutta kun ei kärsi tehä näit vatsa juttui. ja voisko antaa selvän suomennuksen mikä on alaselän rappeuma.kun nää lekurit sitä kunnolla oo miul kertonna.nyt viisarissa 47v.ja lisäks ei kärsi istuu pitkään ja seista myöskään ku vähä aekkoo ni ruppee pirust särkee risti selekkää.vastatkoo ken tietää KIITOS.
    71956
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    välilevysi on rappeutunut ja madaltunut, ei toimi enää riittävänä iskunvaimentimena selälle...

    kyllä kärsii tehdä vatsa- ja selkälihaksia kun vaan tekee ne oikein, ja jos ei itse keksi niin sitten hakemaan ohjausta, varmasti löytyy sopivia liikkeitäkin...

    Äänestä

    Voit tehdä kaikkia sellaisia vatsalihasliikkeitä, joissa ristiselkäsi pysyy suorassa.

    Täällä oheita, joista voit valita mieleisesi:
    http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_vatsalihakset.htm

    Itselläni synnynäinen selkävika (ihan kiero) ja sen jälkeen kun olen ruvennut treenaamaan vatsalihaksia (varsinkin syviä), niin selkävaivani ovat huomattavasti vähentyneet.

    Äänestä

    • a ku ei kärsi ni ei kaho ku miul on olkapäissä lisäksi nivelrikot.Niin miten mie ponnistelen ja viäntelen kuvan mukasii liikkeitä.sit olokapiät kippeetyy viellä enempi, joutuu kahvit juommaan kohta pillillä ja syömmään evväät ku ajokoira laataselta.mut kiitos neuvvoista.

      Äänestä

    teepäs näitä selälle ja vatsoille, valitse sopivimmat, aloita niistä joissa selkä pysyy koko ajan suorana niin ei ranka rasitu liikaa...lontoon kieltä täytyy osata kylläkin...

    ttp://www.nismat.org/orthocor/programs/lowback/backex.html#Ex2

    ja

    http://www.nismat.org/ptcor/lbp/index.html

    Äänestä

    joten rasitusten rajoittaminen on ainakin todettu hyödylliseksi jo ilman tieteellisiä tutkimuksiakin. On paljon lihasharjoitteita, joita voi tehdä ilman että selkää rasitetaan kohtuuttomasti. Jumpparin juttusille siis.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    fihloo kirjoitti:

    miul todettiin alaselän rappeuma vuosia sitten ja muuta ei neuvvottu kuin pitäs pitää vatsa lihakset kunnossa niin se tukis selkää.mutta kun ei kärsi tehä näit vatsa juttui. ja voisko antaa selvän suomennuksen mikä on alaselän rappeuma.kun nää lekurit sitä kunnolla oo miul kertonna.nyt viisarissa 47v.ja lisäks ei kärsi istuu pitkään ja seista myöskään ku vähä aekkoo ni ruppee pirust särkee risti selekkää.vastatkoo ken tietää KIITOS.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu