Selvittäkäähän vähän tampiolle että mikä on runkkupenkki?? Tuo termi on pari kertaa tullut vastaan muttei ole selvinnyt tähän mennessä.
Runkkupenkki?
antikliimaksi
4989
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Penkkipunnerrusta ei-todellakaan-sääntöjenmukaisesti suoritettuna.
Yleensä tuomio runkkupenkiksi tulee, kun perse ei ole lähelläkään penkin pintaa ja tanko pompautetaan rinnalta ylös (jos tanko edes käy rinnalla...).
Voipi tuosta vähän eri versioitakin olla, mutta suunnilleen tuollaista se kuitenkin aina tarkoittaa.
Voitko vielä selventää mitä tuolla pompauttamisella tarkoitat, sitäkö että tankoa ei pysäytetä rintaan vaan se elastisesti pomppaa rintalihaksen päältä liikkeelle? Itselläni tuuppaa takamus nousemaan viimeisissä sarjoissa/toistoilla mutta se johtunee siitä kun käytän itsetekoista penkkiä jossa penkin pinta on melkein lattian tasalla.
" tankoa ei pysäytetä rintaan vaan se elastisesti pomppaa rintalihaksen päältä liikkeelle?"
Sitäpä. Tosin pompauttamiseksi voisi kutsua myös jos tangon pysäyttää siihen rintaa, ja sen jälkeen punnerrusvaiheessa ottaa vauhtia vielä vähän syvemmältä. Penkkipunnerrussäännöissähän pysäytyksen jälkeen tanko ei saa enään liikkua alaspäin, jolloin tuo vauhdin ottaminen ja lihasten elastista ominaisuutta (tai jotain sen tapaista) ei voi hyödyntää.
Ei muuta kun muna kouraan penkissä se se on.