alaselkä kipuilee

Lue edellinen viesti.

prolapsi leikattu minullakin ja outo kankeus ja selän väsymisen tunne on vaivannut ajoittain. En tiedä onko tosiaankin syksyllä jotain tekemistä asian kanssa, mutta viime aikoina tuntemuksia on ollut enemmälti. Olen huomannut, että liian pehmeä patja pahentaa oireita.

Miten on venyttelyn laita? Harrastatko päivittäin? Itseltäni on myös leikattu välilevyn pullistuma. Jos menee pari päivää etten venyttele, sen kyllä huomaa. Olo ei ole "normaali" vai selkä tuntuu jäykältä, ei silti kipeältä ja lievät iskias-oireet ilmaantuvat. Iskias oireita voi nimittäin tulla siitäkin, että pakaralihakset ovat "jumissa". Minulla kunnon venyttely auttaa.

Kalaoljyt toimivat mielestani kehon "voiteluaineena". Kannattaa syoda kalaruokia (muutenkin terveellista) ja sitten voi ostaa niita kalaoljykapseleita apteekeista ja luontaistuotekaupoista.

Tietty rauhallisen venyttelyn pitaisi myos auttaa.

Mutta kylla ravinnollakin on paljon vaikutusta.

Mutta olen huomannut, että jääkylmällä suihkulla puuduttamalla kipukohdan, olo paranee huomattavasti. Talvella lunta pussiin ja sillä "hautomaan". Kuuma on pahasta.
Ruokavalioilla on väliä. Liiat hiilarit pois ja helposti sulavaa tilalle. Siinä se häviää mahdollinen liikapainokin. MOnilla ja ainakin mulla jo viiden kilon lisä tekee selkäkipua. Ja päinvastoin.

Etsit peukaloilla takaa alaselästä lonkkaluiden yläreunan istuen. Etsitään siitä yläreunasta puoliväli, kun ajatellaan etäisyyttä selkärangasta ja kyljestä. Eli molemmat peukalot ovat lonkkaluiden yläreunassa molemmin puolin samalla etäisyydellä kyljestä ja selkärangasta. Painat peukaloilla voimakkaasti vähintään pari minuuttia jos näpeissä voima riittää. Minulla auttaa joka päivä tehtynä.