Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Massa ja voima eri lihaksiin!??

    Elikkä nyt pala purtavaksi kunnon treenareille!

    Massaa seuraaviin lihaksiin:
    Hauis,pohkeet,ranteet,yläselkä, olkapäät

    Voimaa seuraaviin:
    Rinta, ojentajat, pakarat, reidet, alaselkä

    Olen siis 25v, 184cm, 86 kg, ei mahaa vaan lähinnä lihasta, penkkienkat 115kg, kyykkyä normaalisti 80-100 kilolla, maastavetoenkat 165 kg.

    MILLANEN TREENIOHJELMA SOPISI SIIS MINULLE?
    2569
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    ranteisiin mitään massaa saa keke.. noihin muihin treenaamalla.. google on aika kätevä sillä löytää monenmoista treeniohjelmaa

    Äänestä

    Teet vaan massapaikat massana (6-15) toistoa ja voimat voimana (2-6).

    Tosin tuosta voi tulla ongelmia voimapuolella, kas kun jos teet jotain lihasta kovaa voimalla, niin sen lihaksen kannalta vastalihaksien ja tukilihaksien pitäs olla sellasessa kondiksessa, että eivät hajoa.

    Kandee ennemmin syklittää, eli vaikka 2kk massaa koko kropalle ja sitten 2kk voimaa samalla tavalla.

    Pysyy balanssissa eikä hajoa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Opiskelijapoika kirjoitti:

    Elikkä nyt pala purtavaksi kunnon treenareille!

    Massaa seuraaviin lihaksiin:
    Hauis,pohkeet,ranteet,yläselkä, olkapäät

    Voimaa seuraaviin:
    Rinta, ojentajat, pakarat, reidet, alaselkä

    Olen siis 25v, 184cm, 86 kg, ei mahaa vaan lähinnä lihasta, penkkienkat 115kg, kyykkyä normaalisti 80-100 kilolla, maastavetoenkat 165 kg.

    MILLANEN TREENIOHJELMA SOPISI SIIS MINULLE?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu