Mikä on lopputulos, jos vain penkkaa rintalihaksia? Edes vinopenkki ei onnistu kotioloissa. Pitäiskö salille mennä tekemään monipuolista treeniä?
Pelkkä penkki rinnoille?
ufahafs
81521
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kaverini kotipuolessa oli kuuluisa kylän voimamies, kävi salilla 5x viikossa ja likimain aina penkkiä. Siis penkkimies.
Sen lopputulos oli: isot ja kauniit ojentajat ja isot, mutta kummallisen pyöreät, kuin pallot rintalihakset. Näytti siis siltä, että rintalihas oli jotenkin kerääntynyt yhteen kohtaan palloksi, eikä levinnyt sivulle taikka keskellepäin.
Hassun näkönen...
kyllä kannattaa muitakin rintaliikkeitä tehdä niin tisseistä tulee paremman muotoset.
ei nuo liikkeet rintalihaksen muotoon vaikuta. taas tällaista ihme mutuilua.. muoto on mikä on siihen ei voi vaikuttaa... vittu mitä juttua.. mutta asiaan ostappa käsipainot säädettävät vaikka ja teetä niihin vähän lisäpainoja ja tee vaikkapa vipunostoja maaten penkillä
niin siinä voi käydä niin että olkapäät "kiertyvät" eteenpäin ja olemuksesta tulee apinamainen. tätä korostaa vielä se jos jalat ovat erittäin laihat!
lisäksi tämänkaltaisella treenillä on erittäin epäterveellisiä vaikutuksia lihasten tasapainolle joka voi aiheuttaa tukielinten sairauksia ja kiputiloja.
Penkki on tosi hyvä rintalihasliike. Vaihtelua saat sarjapituuksia ja oteleveyttä muuttelemalla.
kaipa luulis eri liikkeiden vaikuttava rintalihasten muotoon kun kerran on ylä ja ala rintalihakset ?
tuo yksi ei ole sitä vaan tajunnut mutta kun rintalihakset koostuvat eriosista niin kyllä vaikuttaa. lisäksi muotoon vaikuttaa treeni tyyli.
elikkäs liikkeet. toiset liikkeet/liikkeiden variaatiot rasittavat enemmän rintalihaksen sisäosia ja toiset ulkosyrjiä kuten myös isoa rintalihasta ja pientä rintalihasta.
monilla treenaajilla on vielä myös erikokoiset rintalihakset joten rinnan muotoon sekin vaikuttaa.
huomautan lopuksi että tottakai se kropan malli ja genetiikka määrää suurimmaksi osaksi minkälaiset lihakset saa kehitettyä mutta muotoon vaikuttaa niin moni muukin seikka.
pelkällä penkillä tulee ylhäältä lättänät ja alhaalta kohoavat rintalihakset = kamalan näköiset. Vinopenkki käsipainoilla paras massaliike (aktivoi eniten lihasreseptoreita, tutkimustenkin mukaan), lisää muotoa haetaan pec deckillä ja ristikkäistaljalla.