Mikä on lopputulos, jos vain penkkaa rintalihaksia? Edes vinopenkki ei onnistu kotioloissa. Pitäiskö salille mennä tekemään monipuolista treeniä?
Pelkkä penkki rinnoille?
ufahafs
8
1465
Vastaukset
- oli
Kaverini kotipuolessa oli kuuluisa kylän voimamies, kävi salilla 5x viikossa ja likimain aina penkkiä. Siis penkkimies.
Sen lopputulos oli: isot ja kauniit ojentajat ja isot, mutta kummallisen pyöreät, kuin pallot rintalihakset. Näytti siis siltä, että rintalihas oli jotenkin kerääntynyt yhteen kohtaan palloksi, eikä levinnyt sivulle taikka keskellepäin.
Hassun näkönen... - näin on
kyllä kannattaa muitakin rintaliikkeitä tehdä niin tisseistä tulee paremman muotoset.
- kelli
ei nuo liikkeet rintalihaksen muotoon vaikuta. taas tällaista ihme mutuilua.. muoto on mikä on siihen ei voi vaikuttaa... vittu mitä juttua.. mutta asiaan ostappa käsipainot säädettävät vaikka ja teetä niihin vähän lisäpainoja ja tee vaikkapa vipunostoja maaten penkillä
- pelkkää penkii
niin siinä voi käydä niin että olkapäät "kiertyvät" eteenpäin ja olemuksesta tulee apinamainen. tätä korostaa vielä se jos jalat ovat erittäin laihat!
lisäksi tämänkaltaisella treenillä on erittäin epäterveellisiä vaikutuksia lihasten tasapainolle joka voi aiheuttaa tukielinten sairauksia ja kiputiloja. - Muuri
Penkki on tosi hyvä rintalihasliike. Vaihtelua saat sarjapituuksia ja oteleveyttä muuttelemalla.
- eri liikkeeet
kaipa luulis eri liikkeiden vaikuttava rintalihasten muotoon kun kerran on ylä ja ala rintalihakset ?
- tottakai vaikuttaa
eri liikkeeet kirjoitti:
kaipa luulis eri liikkeiden vaikuttava rintalihasten muotoon kun kerran on ylä ja ala rintalihakset ?
tuo yksi ei ole sitä vaan tajunnut mutta kun rintalihakset koostuvat eriosista niin kyllä vaikuttaa. lisäksi muotoon vaikuttaa treeni tyyli.
elikkäs liikkeet. toiset liikkeet/liikkeiden variaatiot rasittavat enemmän rintalihaksen sisäosia ja toiset ulkosyrjiä kuten myös isoa rintalihasta ja pientä rintalihasta.
monilla treenaajilla on vielä myös erikokoiset rintalihakset joten rinnan muotoon sekin vaikuttaa.
huomautan lopuksi että tottakai se kropan malli ja genetiikka määrää suurimmaksi osaksi minkälaiset lihakset saa kehitettyä mutta muotoon vaikuttaa niin moni muukin seikka.
- demon
pelkällä penkillä tulee ylhäältä lättänät ja alhaalta kohoavat rintalihakset = kamalan näköiset. Vinopenkki käsipainoilla paras massaliike (aktivoi eniten lihasreseptoreita, tutkimustenkin mukaan), lisää muotoa haetaan pec deckillä ja ristikkäistaljalla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan uusi poikakaveri
Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu2083286Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.
Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva2391658Laita mulle viesti!!
Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus971513- 921409
Vanhemmalle naiselle
alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e461354Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen
No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.1601276Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin121208Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!
"Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze1231039Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät89942Tuntuu liian hankalalta
Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.55872