Kaipaisin vastauksia niin miehiltä kuin naisilta, nuorilta ja vanhoilta muutamaan alla olevaan mieltäni askarruttavaan kysymykseen..
1. Kumpi on mielestänne NAISELLA kauniimpaa: laiha treenaamaton (jopa löysä) kroppa vai sopivasti (tai enemmänkin) treenattu jonkun verran rasvaa sisätävä kroppa? Esim. malli/missi vs. fitness-tyttö (off-seasonilla)?
2. Onko nykyisillä fitness-tytöillä liian vähän lihasmassaa? Vrt. esim. tällä hetkellä telkkarissakin pyörivään gladiaattorit ohjelman naisiin.
Fitness-tytön mitat ovat yleisesti ottaen ja suurinpiirtein pituus-n.110 (esim. 165/55) Itse olen 155 pitkä ja rasvaton massa jo itsessään 54kg (eli rasva% 12,9, kun 62 kg). Liikaa lihaksia?
3. Miksi useat naiset pelkääväät lihasten kasvua? Ensinnäkin useimmille naisille lihasten kasvattaminen on hyvin vaikeaa.. ja eikö sopivasti treenatut nätinmuotoiset lihakset ole vain kaunista?! (lukekaapa Jenny Dahlmanin haastattelu esim. Bodaus-lehdestä.. siinä on hymy herkässä, jos edes vähääkään tietää saliharjoittelusta ym.)
4. Onko lisäravinteista mielestänne oleellista hyötyä? Itse en käytä mitään lisäravinteita ja silti tulokset sen kuin paranee ja lihasmassa kasvaa.. Outoa? Vai onko monipuolinen ja terveellinen ruokavalio sittenkin kaiken a ja o?! Omalla kohdallani ainakin kallistuisin jälkimmäiseen.
Mielipiteitä, kiitooos :) & hauskaa kesän jatkoa!
1. Kumpi on mielestänne NAISELLA kauniimpaa: laiha treenaamaton (jopa löysä) kroppa vai sopivasti (tai enemmänkin) treenattu jonkun verran rasvaa sisätävä kroppa? Esim. malli/missi vs. fitness-tyttö (off-seasonilla)?
2. Onko nykyisillä fitness-tytöillä liian vähän lihasmassaa? Vrt. esim. tällä hetkellä telkkarissakin pyörivään gladiaattorit ohjelman naisiin.
Fitness-tytön mitat ovat yleisesti ottaen ja suurinpiirtein pituus-n.110 (esim. 165/55) Itse olen 155 pitkä ja rasvaton massa jo itsessään 54kg (eli rasva% 12,9, kun 62 kg). Liikaa lihaksia?
3. Miksi useat naiset pelkääväät lihasten kasvua? Ensinnäkin useimmille naisille lihasten kasvattaminen on hyvin vaikeaa.. ja eikö sopivasti treenatut nätinmuotoiset lihakset ole vain kaunista?! (lukekaapa Jenny Dahlmanin haastattelu esim. Bodaus-lehdestä.. siinä on hymy herkässä, jos edes vähääkään tietää saliharjoittelusta ym.)
4. Onko lisäravinteista mielestänne oleellista hyötyä? Itse en käytä mitään lisäravinteita ja silti tulokset sen kuin paranee ja lihasmassa kasvaa.. Outoa? Vai onko monipuolinen ja terveellinen ruokavalio sittenkin kaiken a ja o?! Omalla kohdallani ainakin kallistuisin jälkimmäiseen.
Mielipiteitä, kiitooos :) & hauskaa kesän jatkoa!
Vastaukset 7
Vanhimmat
1. treenattu ja jonkin verran saa olla rasvaa olla ettei lakanoitten väliin huku kesken kaiken kivan :)
2. kyllä on liian vähä lihasmassaa
3. (no comments)
4. tiety ruokavalio on tärkeetä mutta mun mielestä lisä ravinteista on hyötyä kun lihasmassa kasvaa isommaksi ja tietty jo aikasemminki.
1.ehdottomasti sopivasti treenattu, saa olla vähä ylimäärästäkin...kaunista!
2.no ei, mielstäni sopivasti
3.niinpä...ei ne lihakset tuu salaa, vaatii työtä... ja mitä naisten lihaksiin tulee...kts kohta1.
4.no eipä muu kuin palautumispaukku...aminoo protskua...
1. Ehdottomasti fitness-tyttö off -seasonilla.
2. Taitaa olla ikuisuuskysymys. Itse pitäisin fitness- ja kehonrakentajanaiset kuitenkin selkeästi erillään. Hyvässä fitness-naisessa yhdistyvät mielestäni tasapuolisesti voima, kestävyys, notkeus ja kauneus.
3. En ymmärrä tuota täysin itsekään. Ehkä se on se salitreeniin yhdistetty pumpattu, ison tytön imago, joka saa aikaan tuon käsityksen salitreenin lihottavuudesta vaikka asia on oikeastaan päin vastoin.
4. Jos ruokavalio on täysin kunnossa, on asiat hyvin. Kun lisätään tähän lisäravinteet, ne voivat olla mun mielestä vieläkin paremmin.
1. Fitness-tyttö tottakai (kunhan ei ole massakausi ampunut kovin pahasti yli :))
2. Useimmilla fitness-tytöillä on sopivasti lihaksia. Tiedäthän että rasvatonta massaasi ei voi noin tarkkaan laskea: kaikki tavalliset mittausmenetelmät ovat melko epäluotettavia. Jos olet nyt off-seasonilla niin kisakuntoon sunkin pitää todennäköisesti ainakin se 7 kg (tämä siis arvio) tiputtaa, luultavasti enemmän.
3. Naiset ei tajua että kovin suureksi ne lihakset ei kasvaisi vaikka mitä tekisivät, ja lisäksi eivät tajua lihasten tuovan muotoa oikeisiin kohtiin, jolloin itseasiassa näyttää kiintämmältä ja paremmalta kuin näyttäisi lihasten ollessa harjoittamattomat.
4. Terveellinen normaaliravinto riittää. Lue tarkemmin vastauksestani kohtaan "onko proteiini turhaa"
Tuosta rasva% laskemisesta ja tulkitsemisesta vielä pikkaisen..
Eli jos käyn mittauttamassa rasva% en oleta sen olevan prikuulleen niin, mutta suuntaa antava anyway. Ja tuskin tuo mittaus kovin monella %-yksiköllä kuitenkaan heittää.. Ja mittaustuloksen perusteella pystyy kyllä suorittamaan noin-arvioita.. eli jos rasvaprosenttini on 12,9, niin periaatteessa pienen laskutoimituksen suorittamalla voin selvittää mikä on kiloina rasvan osuus kokonaispainostani. Eikö vain!? Eli jos painan tuon 62 kg ja rasva% on 12,9, niin rasvaa laskujeni mukaan olisi 8kg ja loput 54 kg on lihasta, sisäelimiä, luita jne...
Ja tuosta em. heräsinkin kysymys sinulle Sundance, mistä tuputan nuo arviomasi kilot? Fitness-tytöilläkään tuskin rasva% lähentelee nollaa ;)
Olisi kiva, jos viitsisit vielä vastailla.. =)
Teoriassahan sen voisi olettaa noin voitavan laskea, mutta ei toimi enää käytännössä. Eli jos alat dieetille rasvaprosentin ollessa vaikkapa 15 ja pudotat sen esim. 7%:iin, niin paino putoaa selvästi enemmän kuin tuolla tavoin laskettuna pitäisi. Nestevarastojen väheneminen on käsittääkseni pääasiallinen syy tuohon.
Esimerkki omalta kohdaltani: painoin ennen diiettiä 98kg jolloin rasvaprosenttimittaus näytti muistaakseni n. 13. Painon pudottua 15 kg rasvaprosenttimittaus antoi tulokseksi 6%. Eli paino tippui puolet enemmän kuin tuolla tavoin laskettuna olisi pitänyt. Lihasta tuskin menetin juuri lainkaan tai ainakin mitättömän vähän.
Se 7 kg sinulle oli tietenkin vain mutu-arvio. Fitness-kuntoon saattaa tarkemmin ajatellen riittää todennäköisesti vähempikin, varsinkin kun olet jo noinkin tiukka lähtöhetkellä. Aika paljon se paino vaan tuppaa putoamaan kun kunnolla kiristetään.
Oletko kisoihin menossa?
No, se kisaaminen on sellanen pitkän tähtäimen haave.. eli kun tuossa kolmisen vuotta sitten aloitin oikeen tosissani treenaamaan, alkoi myös pikku hiljaa jossain syvällä sielun sopukoissa syntymään pieni toivon kipinä, että jospa sitä tästä vielä joskus lavallekkin noustaisiin. Etenkin nyt kun tuli tuo uusi fitness-figure -luokka, niin halu kokeilla on suuri. Mutta todennäköisesti tässä vielä sulattelen ajatusta ainakin tuonne ensi keväälle.. Hiljaa hyvä tulee :)