Jos liikkeen työntövaihe, eli nostovaihe, ylöstulovaihe yms., esim. nyt vaikkapa smith- punnerruksessa on hidas (ei pysty nopeampaan suoritukseen raskaiden painojen takia), niin onko sarja epäonnistunut? Joudun siiis alusta asti hinaamaan painot ylös ja välissä pitämään pari sekuntia painoja ylhäällä, jotta jaksaisin seuraavan toiston nostaa niitä taas ylös. Kuuden toiston sarjoja siis teen smithissä tavoitteena massa, joten onko painot liian raskaat? Kevennänkö niitä? Toivottavasti joku ymmärsi, kun kirjoitin tän viestin aamutokkurassa...
Liian raskaat painot?
salilla kävijä
3846
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
"Jos liikkeen työntövaihe [...]on hidas (ei pysty nopeampaan suoritukseen raskaiden painojen takia), niin onko sarja epäonnistunut?"
Ei ole epäonnistunut.
Kyllä parin sekunnin taukoja voi hyvin pitää jos haluaa tehdä todellakin sarjat loppuun asti. Aika raskasta treeniähän tuollainen on, jos joka sarjan tekee samalla systeemillä....
Hyvä jos on raskasta! Kutoset on hyviä massan kannalta etenkin naturaalille. Joissain liikkeissä jopa neloset. Voiman lisäys lyhyissä sarjoissa on massankasvun tae naturaalille treenaajalle. Älä vaan mene hormoonibodarien tuntuma-treeni-juttuihin mukaan.
Muista: mitä isommat painot sitä isommat lihakset. Olet oikeilla jäljillä!
nojoo ei se kyllä ihan niin ole että mitä isommat painot sitä isommat lihakset. Jossain vaiheessa siinä tulee seinä anyway vastaan ja välillä on hyvä muutenkin pitää kevyempiä viikkoja.
nimenomaan tuntuma lihakseen on se mikä merkitsee ja tekee lihakseen sitä tarvittavaa vauriota. Ei mitään järkeä tehdä jatkuvasti epäpuhtaasti isoilla painoilla...