Tietääkö kukaan mistä löytyy se sarjapainolaskuri 5x5 penkkitsydeemille? Meinasin alkaa noudattamaan sitä kun tähän asti oon tehnyt penkkiä miten sattuu eikä tulokset kehity tippaakaan.
5x5 penkki
>häijy<
4
4861
Vastaukset
- Johnny
http://www.joeskopec.com/five.html
Tossa on laskuri.- häijy
..vaikka löysinkin tuon linkin myöhemmin Pakkotoiston sivuilta *nolo*.
Nyt vielä kyssäri, käyttääkö kukaan tuota menetelmää tai tietääkö joku onko olemassa vielä tehokkaampia? Jos käyttää, mitkä ois hyviä apuliikkeitä? Kannattaisikohan skipata nuo alkuviikot, kun kuitenkin nuo eka viikot menee turhankin kevyesti penkistä? Penkkimaksimini on kevyet 95 kiloa. - Johnny
häijy kirjoitti:
..vaikka löysinkin tuon linkin myöhemmin Pakkotoiston sivuilta *nolo*.
Nyt vielä kyssäri, käyttääkö kukaan tuota menetelmää tai tietääkö joku onko olemassa vielä tehokkaampia? Jos käyttää, mitkä ois hyviä apuliikkeitä? Kannattaisikohan skipata nuo alkuviikot, kun kuitenkin nuo eka viikot menee turhankin kevyesti penkistä? Penkkimaksimini on kevyet 95 kiloa.Toi treeni kestää 16 viikkoa eli jonkin verran alle 4kk. Siin on aika kovat lupaukset penkin nostoon eli max pitäis saada lopussa jo 5x!. Sinuna en skippais ensimmäisiä viikkoja :) ne voi ollla oleellisia jatkossa.
Jos ite haluisin nostaa penkkitulosta ja en paljoo muuta niin ehdottomasti kokeilisin tota menetelmää. Hieno laskuri ja kkaikkee :D
- Leksi
Moi
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
6 kW saunan lämmityksestä kohta 10 euron lisämaksu / kerta
Kokoomuslainen sähköyhtiöiden hallitsema Energiavirasto ehdottaa 5 kW:n rajaa, jonka ylittämisestä tulee lisämaksu. Tark2267027Minja jytkyttää vas.liiton kannatusta ylöspäin
Alkaa raavaat duunarimiehetkin palaamaan vasemmistoliiton kannattajiksi. Eduskunnassahan on vain kaksi työntekijöiden p3354926"Mitä sä nainen tuot sitten pöytään" ?
Jos mies provaidaa ja suojelee... Pitääkö miesten kysyä tuollaisia?1503710Duunarit hylkäsivät vasemmistoliiton, siitä tuli feministinaisten puolue
Pääluottamusmies Jari Myllykoski liittyi vasemmistoliittoon, koska se oli duunarien puolue. Sitä samaa puoluetta ei enää1233520Ekologinen kommunismi tulee voittamaan fossiilikapitalismin
Kiina on mahtitekijä uusiutuvien energialähteiden kehityksessä, ja Trump osoitus viimeisestä öljyn perään itkemisestä, m763446Mies, kerro minulle vielä jotakin aivan uniikkia
ja ainutlaatuista minkä vain me kaksi voisimme ymmärtää jos olemme sen kokeneet ja eläneet, jotta ihan varmasti tietäisi562955Hyviäkin uutisia tulossa, hallinto-oikeus asettaa toimeenpanokieltoon
Hyvinvointitalon työmaa pysähtyy. Rillankivi+energia ja vesi kytkyrahanpesu stoppaa. Tytäryhtiöiden hallitusjäsenet+kon2702769Oikeistopuolueiden kannatus vain 37,8 %, vasemmiston 43,0 %
Keskustaan jää 17,4 prosenttia ja loput ovat sitten mitä ovat. Mutta selvästikin Suomen kansa on vasemmalle kallellaan.842480- 252406
Oppiiko vasemmistolaiset valehtelun jo kotonaan?
Sillä vasemmistolaiset/äärivasemmistolaiset valehtelee ja keksii asioita omasta päästään todella paljon. Esim. joku vas972039