Tietääkö kukaan mistä löytyy se sarjapainolaskuri 5x5 penkkitsydeemille? Meinasin alkaa noudattamaan sitä kun tähän asti oon tehnyt penkkiä miten sattuu eikä tulokset kehity tippaakaan.
5x5 penkki
>häijy<
4
4788
Vastaukset
- Johnny
http://www.joeskopec.com/five.html
Tossa on laskuri.- häijy
..vaikka löysinkin tuon linkin myöhemmin Pakkotoiston sivuilta *nolo*.
Nyt vielä kyssäri, käyttääkö kukaan tuota menetelmää tai tietääkö joku onko olemassa vielä tehokkaampia? Jos käyttää, mitkä ois hyviä apuliikkeitä? Kannattaisikohan skipata nuo alkuviikot, kun kuitenkin nuo eka viikot menee turhankin kevyesti penkistä? Penkkimaksimini on kevyet 95 kiloa. - Johnny
häijy kirjoitti:
..vaikka löysinkin tuon linkin myöhemmin Pakkotoiston sivuilta *nolo*.
Nyt vielä kyssäri, käyttääkö kukaan tuota menetelmää tai tietääkö joku onko olemassa vielä tehokkaampia? Jos käyttää, mitkä ois hyviä apuliikkeitä? Kannattaisikohan skipata nuo alkuviikot, kun kuitenkin nuo eka viikot menee turhankin kevyesti penkistä? Penkkimaksimini on kevyet 95 kiloa.Toi treeni kestää 16 viikkoa eli jonkin verran alle 4kk. Siin on aika kovat lupaukset penkin nostoon eli max pitäis saada lopussa jo 5x!. Sinuna en skippais ensimmäisiä viikkoja :) ne voi ollla oleellisia jatkossa.
Jos ite haluisin nostaa penkkitulosta ja en paljoo muuta niin ehdottomasti kokeilisin tota menetelmää. Hieno laskuri ja kkaikkee :D
- Leksi
Moi
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suureksi onneksesi on myönnettävä
Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️651433Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu
Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia109875- 57734
YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä47734- 57710
Missä kaikessa olet erilainen
Kuin kaivattusi? Voin itse aloittaa: en ole vegaani kuten hän. Enkä harrasta tietokonepelejä lainkaan.39687Linnasuolla poliisi operaatio
Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/864606025655Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta
Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli66643Hyvin. Ikävää nainen,
Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan69641Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin
Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.41637