Tietääkö kukaan mistä löytyy se sarjapainolaskuri 5x5 penkkitsydeemille? Meinasin alkaa noudattamaan sitä kun tähän asti oon tehnyt penkkiä miten sattuu eikä tulokset kehity tippaakaan.
5x5 penkki
>häijy<
4
4693
Vastaukset
- Johnny
http://www.joeskopec.com/five.html
Tossa on laskuri.- häijy
..vaikka löysinkin tuon linkin myöhemmin Pakkotoiston sivuilta *nolo*.
Nyt vielä kyssäri, käyttääkö kukaan tuota menetelmää tai tietääkö joku onko olemassa vielä tehokkaampia? Jos käyttää, mitkä ois hyviä apuliikkeitä? Kannattaisikohan skipata nuo alkuviikot, kun kuitenkin nuo eka viikot menee turhankin kevyesti penkistä? Penkkimaksimini on kevyet 95 kiloa. - Johnny
häijy kirjoitti:
..vaikka löysinkin tuon linkin myöhemmin Pakkotoiston sivuilta *nolo*.
Nyt vielä kyssäri, käyttääkö kukaan tuota menetelmää tai tietääkö joku onko olemassa vielä tehokkaampia? Jos käyttää, mitkä ois hyviä apuliikkeitä? Kannattaisikohan skipata nuo alkuviikot, kun kuitenkin nuo eka viikot menee turhankin kevyesti penkistä? Penkkimaksimini on kevyet 95 kiloa.Toi treeni kestää 16 viikkoa eli jonkin verran alle 4kk. Siin on aika kovat lupaukset penkin nostoon eli max pitäis saada lopussa jo 5x!. Sinuna en skippais ensimmäisiä viikkoja :) ne voi ollla oleellisia jatkossa.
Jos ite haluisin nostaa penkkitulosta ja en paljoo muuta niin ehdottomasti kokeilisin tota menetelmää. Hieno laskuri ja kkaikkee :D
- Leksi
Moi
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vakava rikosepäily Seinäjoella
Ilkka ei taaskaan tiedä mitään mutta hesalaiset kertoo: https://www.is.fi/kotimaa/art-2000010959325.html433020Mies pakko olla rehellinen
Kiinnostuin koska olet tosi komea ja sulla on ihana puheääni. Olen aika pinnallinen sitten kai... 😓 kyllä olet tosi rau262949Olet saanut kyllä tunnisteita
Itsestäsi ja meistä. Mutta mikä siinä on, ettet kirjoita etkä anna itsestäsi merkkejä. Ellei ole kysymys siitä, mikä ens342856Mitä on woketus?
Täälläkin hoetaan usein sanaa "woketus". Mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Ilmeisesti sen käyttäjät ymmärtävät sen k4422555Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä - Hoivakotiin ei pääse, vaan joutuu selviytymään yksin
Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä… Hoivakoteihin sijoittamista vältellään, koska hoito on kallista ja hyvinvoin1541871Oletko jo luovuttanut?
Joko olet luovuttanut kaivatun suhteen ja hyväksynyt, että mitään ei tule?1431838Kristo Salminen, 52, riisuutui - Paljasti Iso-Börjen tatuoinnit - Somekansan tuomio yksimielinen
Iso-Börje, tuo iso, tatuoitu, yltiöromanttinen ja aika kuuma rikollispomo - vai mitä mieltä sinä olet? Lue lisää ja kat251415Hirvenmaitojuusto
Olin Prisman juustohyllyllä kun vierestä alkoi kuulua kamala paapatus. Siinä oli vanha muori, joka räyhäsi raivokkaasti,51241- 301156
- 741149