Juokaa paljon maitoa. Sisältää runsaasti hyvänlaatuisia proteiineja. Litrassa maitoa on yli 30g proteiinia.
Ps. (american blast massa 100g = 37 proteniinia)
Ps. (american blast massa 100g = 37 proteniinia)
MAITO, lehmän maito
gasgasf
19936
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
laktoosia niin maan perrrhanasti
Jos siinä olisi perhanasti laktoosia, niin maito oltaisiin kielletty vähintään kouluissa ja päiväkodeissa.
ihmisen keho ei ole tarkoitettu lehmänmaidolle
se ei tee immuniteetille ja suolelle hyvää
näin sanoin inttilääkäri kun olin flunssassa, kehotti lopettamaan
"Ps. (american blast massa 100g = 37 proteniinia)"
Toisin sanoen tuossakin on noin kymmenen kertaa enemmän proteiinia kuin maidossa.
Maito on huono proteiinilähde. Pari litraa maitoa päivässä voisi mennä juuri ja juuri, mutta siitä tulee vain 66 g proteiinia. Pari ruokalusikallista heraproteiinijauhetta on vähintään yhtä laadukasta, sisältää vähemmän laktoosia ja on halvempaa.
UFSUFSUFSUFSUFSUFSUFSUFSUFSUFSUFSUFSUFSUFSUFSUFSUFSUFSUFS
oSTAKAA OSTAKAA KIOSKISTAMME!
T: KALJU METRIN MITTAINEN HOBITTI
Miten niin "vain" 66 grammaa? Aika hyvän lisä ruoan kanssa otettuihin proteiineihin. Jauhelihasta vähän enemmän ja proteiinidrinkki päälle, ni helposti kasassa 200 grammaa.
Paljos esim. monien suosimaa rahkaa tai raejuustoo pitää vetää, että saa "vain" 66 grammaa prodee?
raejuustossa on loppuen lopuksi aika vähän proteiinia. 16g sadassa grammassa.
"Paljos esim. monien suosimaa rahkaa tai raejuustoo pitää vetää, että saa "vain" 66 grammaa prodee? "
Rahkaa 2,4 purkillista (á 250 g).
Raejuustoa 2,1 purkillista (á 200 g).
"Miten niin "vain" 66 grammaa?"
Siten niin, että kahden maitolitran juominen on aika tuskaista. Laktoosiakin siitä määrästä tulee 98 grammaa (paitsi jos jon HYLA tai UHT).
Maito tulee halvemmaks ku bläästi ja muutenkin joudut sekoittamaan blästin nesteeseen joten nestettä tulee kuitenkin juotua.
paljos äidin maidossa on protskuja? oisko se vähemmän laktoosista?
"paljos äidin maidossa on protskuja?"
En tiedä mitä maitoa äitisi tuo kaupasta, mutta äidinmaidossa proteiinia on melko vähän. Vain noin 1 g/100 g. Laktoosia on tölkkimaitoa enemmän eli noin 7,4 g/100 g. Tähän väliin muistuttaisin, että vauvojahan tuo laktoosi ei haittaa.
Ilmeisesti nuo edelliset olivatkin tilavuusprosentteja. Fineli nimittäin ilmoittaa hieman eri lukuja, mutta onhan äideissäkin tietenkin eroja:
Proteiinia 1,5 g/100 g
Laktoosia 6,5 g/100 g
Mitä haittaa laktoosista on ihmiselle?
kyseleepi tietämätön.
Mitä nyt on terveellistä syödä päivässä hirveet määrät? Maito on terveellisimpiä juomia ja laktoosin haittavaikutukset saattaa tulla esiin jossain 5litraa päivässä tahdilla. Joten ei huolta. Se oli provo.
Tunnetusti täällä pohjolassa suurin osa ihmisistä sietää laktoosia (laktoositoleranssi), mutta suurin osa maailman ihmisistä on laktoosi-intolerantikkoja.
Kuitenkin laktoositolerantikkokaan ("terve") ei pysty käsittelemään suuria määriä laktoosia. Oireet ovat lopulta samat kuin laktoosi-intolerantikolla, mutta ne tulevat vastaan vasta isommissa määrissä laktoosia. Myöhemmin selviää miksi näin.
"Mitä haittaa laktoosista on ihmiselle? "
Ekana, ja usein ainoana, haittana ovat ilmavaivat. Mahdollisesti jotain vatsakipuja ja ripuliakin voi tulla, mutta harvemmin laktoositolerantikolle. Ei se siis mikään tappavan myrkkyllinen aine ole. Väitetään kuitenkin, että pitkäaikainen korkealaktoosinen ruokavalio voisi aiheuttaa myöhemmin toleranssin heikentymistä. Voi siis sairastua laktoosi-intoleranssiin vielä myöhemmälläkin iällä.
Lääketietokeskus:
"Elimistö pystyy käyttämään laktoosia hyväkseen hajottamalla sitä ohutsuolen tuottaman laktaasi -entsyymin avulla."
Laktaasientsyymin määrästä riippuu, kutsutaanko henkilöä laktroosi-intolerantikoksi vai ei. Mikään on/off -juttu se ei siis ole. Tämän takia siis tervekään ihminen ei kestä loputtomia määriä sitä laktoosia. Entsyyminen määrä elimistössä vaihtelee, jopa samalla ihmisellä.
Lääketietokeskus:
"Ellei laktoosi hajoa, se jää ruokasulaan ja jatkaa sen mukana kulkuaan paksusuoleen. Samalla se imee itseensä vettä suolen seinämän läpi, jolloin ruokasulan määrä kasvaa ja suolen sisältö löystyy. Laktoosi lisää myös bakteerikäymistä paksusuolessa.
Hajoamaton laktoosi aiheuttaa mm. vatsakipuja, ripulia ja ilmavaivoja. Oireet ilmaantuvat yleensä joitakin tunteja maitotuotteiden nauttimisen jälkeen, joskus nopeamminkin. Useimmiten oireet ovat lieviä, mutta pahimmillaan todella hankalia.
Noin joka kuudes suomalainen sairastaa laktaasin vajausta tai puutetta. Lapsilla on useimmiten riittävästi laktoosia, mutta sen määrä vähenee jo varhaisessa aikuisiässä. Varsin harvat laktaasin niukkuudesta kärsivät ovat herkkiä pienille laktoosimäärille. Useimpien on nautittava laktoosia useita grammoja oireita saadakseen. Tämä vastaa parin jäätelön sisältämää laktoosimäärää. "
"Maito on terveellisimpiä juomia"
Onhan se.
"laktoosin haittavaikutukset saattaa tulla esiin jossain 5litraa päivässä tahdilla. "
Laktoosin sietokyky on yksilöllistä. Vaikka lääkärin diagnoosiksi ei tulisikaan laktoosi-intoleranssi, voi muutama kymmenen grammaa aiheuttaa selviä oireita. Useimmat tolerantikotkin sietävät useita grammoja laktoosia ennen oireiden ilmaantumista.
Harvemmin maitoa kuitenkaan kitataan kerralla sitä kahta litraa. Päivän mittaan jaettuna sen laktoosin määrä ei paljon tervettä enään heilauta.
Kiitokset erittäin asiantuntevasta ja tyhjentävästä vastauksesta ja hyvää päivän jatkoa itse kullekkin!
Hain haulla vanhemmasta vastauksesta tietoa miksi laktoosia kannattaa välttää. Kopsasin tuon laktoositiedon tähän:
"Parhaimmat isolaatit ovat täysin laktoosittomia. Vaikkakaan ei kärsisi laktoosista niin laktoosi rasittaa maksaa, vie siltä resursseja! Tämä siksi koska laktoosi pitää käsitellä maksassa ennenkuin se otetaan käyttöön. HYLA:n laktoosi ei muuta tilannetta, galaktoosi pitää edelleen käydä maksan kautta!
Maksalla olisi paljon muutakin tehtävää kuin laktoosin (galaktoosin) muuttaminen. Maksa säätelee esim. aminohappojen hajotusta ja pääsyä verenkiertoon, pahimmassa tapauksessa proteiinisynteesi siis hidastuu!
Lisäksi laktoosi syö maksan ATP-varastoja joka taas hidastaa anaboliaa ja aineenvaihduntaa."
Lainattu tästä vastauksesta:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000651&posting=22000000010757700#22000000010757700
Nuo tuo on sen Pl4y3rin höpinöitä taas. Ethän sä ton perusteella voi sit syödä mitään, kun pitää käyttää maksan kautta ja se hidastaa anabolia. Haloo taas! Joku terve maalaisjärki käteen.
Niin ne venkutkin menee maksan kautta ja rasittaa maksaa, mut ei ne ainakaan kataboliaa aiheuta.