eli mitä hyötyä on hauiskäännöistä??? ja tekeekö paljon jos nostan ensin maasta ja sitten nostelen sitä siitä ylös ja rinnalle ylös ja rinnalle??? tarvii vähä kysellä ko en tiä...
hauiskääntö
"bodari" :D
82309
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Elikkäs paljon 16 vuotiaat vääntävät hauista?
Itse olen 16.v ja nostan tangolla 45kg kahdesti ja 42.5kg 3 kertaa. lisäksi saa tehtyä hauiskäätöjä molemmilla käsillä 5 kertaa 22.5 kilolla.
Nämä ovat suht aitoja tuloksia sillä tangolla teen aina selkä seinää vasten ja käännöt penkissä istuen.
Ovatko nuo omat tulokseni edes kohtalaisia ikääni nähden? muilta kommentteja ja tuloksia taasen.. Kiitos jo etukäteen!
oohna nuo iha hyviä tuloksia. ite oon tehny 50 kilolla vitosen (oon jo 17v) mut kaveri tekee 55 vitosen ja on vasta 16v!
vähän liikeradan puhtaudesta mikä se tulos on...
hauiskääntö kontaltaan on ainut oikea tapa verrata hauiskääntötuloksia.
Kertoisitko hieman tarkemmin tästä kontaltaan hauiskäännön tekemisestä? please never heard
Eipä toho haukkarii kannata tossa vaiheessa niin paljon keskittyy... Treenaantuu muutenki liikaa.
elikkäs rauhallisuutta.
...tietenkin sitä, että ollaan polvillaan lattialla (mieluummin solumuovipatjan päällä) selkä suorana, ja siten suoritetaan liike. Salilla on nähnyt melkoisia "isojen rautojen nostajien" hauiskääntöjä, joihin annetaan vauhtia jaloilla ja yläkropan heiluttelulla (jolloin hauis jää vähemälle rasitukselle). Voisinkin sanoa, että ei kukaan naura, jos teet hauiskäännöt pienemmällä painolla, mutta tuollaisen riuhtomisen katsominenkin sattuu.
Toisaalta hauiskääntö ei ole mikään voima- tai painonnostoliike, joten harva noita tuloksia rekisteröi muuten, kuin omaa edistystään seuratakseen.
hmm... mul nousee vaa 18kg per käsi