Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    PUNNERTAMINEN

    Voiko punnertaminen hidastaa/estää lihas kasvua?

    Meinaan, kun nykyisen elämäntilanteen mukaan en kerkeä enää salille kuin kerran viikkoon, niin olen sitten punnerrellut vähän väliä.

    Nyt alkoikin mietityttä voiko päivittäinen punnertaminen pienentää lihaksia, koska punnertaminen ilman lisäpainoa alkaa olemaan enemmän kestävyys laji.

    Punnertaessa lihasten kasvun kannalta optimaalinen 8-10 toiston määrä ylittyy rajusti. Kuitenkin kun sarjat teen loppuun asti, eli useita kymmeniä punnerruksia yhdessä sarjassa.

    Onko kenelläkkään kokemusta saako punnerrellessa kasvamaan lihakset.

    Ennen kuin joku huomauttaa, niin tarkoitan toki siis lihastenkasvulla niitä lihaksia joihin punnertaminen vaikuttaa. En siis esim. jalkalihaksia! :)

    Jos tähän asian tuntevia ja ASIALLISIA vastauksia saisi, nii ei tulis turhaan tehtyä itelleen hallaa...
    33972
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    12 toistoo menee vielä lihaskasvun puolelle.

    Muista, että voit tehdä erilaisia punnerruksia esim; jalat korokkeella/tuolin päällä, selän päällä painoja ym.. Ei kestävyyden treenaaminen nyt pienennä lihasta. Siitä se lihas pienenee, jos sitä ei treenaa alle 15 toistoilla.

    Äänestä

    • Ku yleensä noi sarjat on ollu jotain 30-40 toistoa sisältäviä. Meinaan että saa edes tuntumaan. Niin tuo 12 toistoo tuntuu kun ei tekis yhtään mitään. :(

      Äänestä

    Nosta jalat seinälle niin että tulee YLI 45 asteen kulma jossa jalat ylempänä seinään nojaten. Siitä kun alat punnerrella niin ei lisäpainoa tarvitse!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Pekka kirjoitti:

    Voiko punnertaminen hidastaa/estää lihas kasvua?

    Meinaan, kun nykyisen elämäntilanteen mukaan en kerkeä enää salille kuin kerran viikkoon, niin olen sitten punnerrellut vähän väliä.

    Nyt alkoikin mietityttä voiko päivittäinen punnertaminen pienentää lihaksia, koska punnertaminen ilman lisäpainoa alkaa olemaan enemmän kestävyys laji.

    Punnertaessa lihasten kasvun kannalta optimaalinen 8-10 toiston määrä ylittyy rajusti. Kuitenkin kun sarjat teen loppuun asti, eli useita kymmeniä punnerruksia yhdessä sarjassa.

    Onko kenelläkkään kokemusta saako punnerrellessa kasvamaan lihakset.

    Ennen kuin joku huomauttaa, niin tarkoitan toki siis lihastenkasvulla niitä lihaksia joihin punnertaminen vaikuttaa. En siis esim. jalkalihaksia! :)

    Jos tähän asian tuntevia ja ASIALLISIA vastauksia saisi, nii ei tulis turhaan tehtyä itelleen hallaa...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu