Alkeellinen kysymys wheystä

Tällaistako tämä keskustelu on? Mainitsin tuotemerkin, koska luulin tuota yleinimeksi.

Kysymykseni koski KAIKKIA vastaavia valmisteita, heraproteiineja. Että onko ne hetken paukkuja vai todellisia ravintolisiä 24h vuorokaudessa.

mutta en nyt tarkoita mitään testosteroni-juttua, vaan ihan sitä, että onko noilla heravalmisteilla oikeasti HAVAITTAVAA vaikutusta virkeyteen, hyvinvointiin ja terveyteen.

(Olen siis vain lenkkeilijä, pelailija ja pienessä määrin nostelen puntteja.)

Jon64 kirjoitti:

mutta en nyt tarkoita mitään testosteroni-juttua, vaan ihan sitä, että onko noilla heravalmisteilla oikeasti HAVAITTAVAA vaikutusta virkeyteen, hyvinvointiin ja terveyteen.

(Olen siis vain lenkkeilijä, pelailija ja pienessä määrin nostelen puntteja.)

Lue lisää

Noh, ensimmäinen viestini viittasi erääseen myyntitykkiin, joka täällä kirjoittelee mainostaen erään liikkeen tuotteita. Ei olisi uutta, että se kysyy ensin jotain ja sitten kohta itse vastaa. Tulet siltä todennäköisesti saamaan vastaukseksi tähänkin ketjuun hyvin odotetun vastauksen.

Sitten asiaan. Kuten joku tuossa jo sivusikin asiaa, niin ei ole. Sanotaan näin, että pienimmät pitää eniten ääntä. Kuten aina, tyhjät kärrit kolisee eniten.

Vaikea ottaa kantaa tuohon "havaittavaan" vaikutukseen. Jos mä sanon sulle, että on, niin havaitset vaikutuksen ensin, kun riittävästi uskot. Kyseessä on siis placebo ja kai sitä jonkunnäköisenä vaikutuksena voidaan pitää. Tosin sille on ominaista, että se ei kestä kovin pitkään.

Todellisuudessa ei sillä ole mitään tekemistä virkeyden, hyvinvoinnin tai terveyden kanssa. Kuuluu sarjaan ubikinon Q10 ja ternimaito. Kaikki toimii paperilla kiistatta, mutta pieneksi on teot jääneet.

Sanotaanko, että ei se pahaa tee vaikka ostaisitkin. Voithan ainakin turvallisin mielin sitten olla onnellinen, että turvaat proteiinin saantia jollain. Tietenkin kauppiashan myy sulle ihan just sitä mitä sä vaan haluat. Mutta virkeyttä ja hyvinvointia ei osteta jauhopussissa.

Jon64 kirjoitti:

mutta en nyt tarkoita mitään testosteroni-juttua, vaan ihan sitä, että onko noilla heravalmisteilla oikeasti HAVAITTAVAA vaikutusta virkeyteen, hyvinvointiin ja terveyteen.

(Olen siis vain lenkkeilijä, pelailija ja pienessä määrin nostelen puntteja.)

Lue lisää

"onko noilla heravalmisteilla oikeasti HAVAITTAVAA vaikutusta virkeyteen, hyvinvointiin ja terveyteen."

Proteiininpuutos on Suomessa melko harvinaista, mutta ei tavatonta. Lähinnä sitä esiintyy nuorilla naisilla (ei välttämättä pelkästään kasvissyöjillä). Tuollaisille tapauksille proteiini toki vaikuttaa terveyteenkin. Vanhuksillekin (onko tuo 64 ikä vai syntymävuosi :)) pieni proteiinilisä voisi myös usein olla paikallaan ihan terveyden takia.


Kaikkien ihmisten terveyteen, hyvinvointiin ja virkeyteen riittää se vajaa gramma proteiinia elopainokiloa kohden. Aktiivinen treenaajaa saa kuitenkin ylimääräisestä proteiinista hyötyä paremman lihaskasvun ja hieman nopeamman palautumisen muodoissa. Terveyteen ja varsinkaan virkeyteen sillä lisäprodella ei ole vaikutusta.


"(Olen siis vain lenkkeilijä, pelailija ja pienessä määrin nostelen puntteja.)"

"Vain"? Riippuen vähän mitkä ovat tavoitteesi, niin ehkä lisäprodea voi kuitenkin harkita. Tavoitehan voi olla vaikka vain pitää hauskaa, jolloin "ylimääräinen" proteiininsyönti on vain rahanhukkaa... Palautumista se kuitenkin hieman nopeuttaa, mutta tavalliselle treenaajalle ei havaittavasti.

awperoiu kirjoitti:

"onko noilla heravalmisteilla oikeasti HAVAITTAVAA vaikutusta virkeyteen, hyvinvointiin ja terveyteen."

Proteiininpuutos on Suomessa melko harvinaista, mutta ei tavatonta. Lähinnä sitä esiintyy nuorilla naisilla (ei välttämättä pelkästään kasvissyöjillä). Tuollaisille tapauksille proteiini toki vaikuttaa terveyteenkin. Vanhuksillekin (onko tuo 64 ikä vai syntymävuosi :)) pieni proteiinilisä voisi myös usein olla paikallaan ihan terveyden takia.


Kaikkien ihmisten terveyteen, hyvinvointiin ja virkeyteen riittää se vajaa gramma proteiinia elopainokiloa kohden. Aktiivinen treenaajaa saa kuitenkin ylimääräisestä proteiinista hyötyä paremman lihaskasvun ja hieman nopeamman palautumisen muodoissa. Terveyteen ja varsinkaan virkeyteen sillä lisäprodella ei ole vaikutusta.


"(Olen siis vain lenkkeilijä, pelailija ja pienessä määrin nostelen puntteja.)"

"Vain"? Riippuen vähän mitkä ovat tavoitteesi, niin ehkä lisäprodea voi kuitenkin harkita. Tavoitehan voi olla vaikka vain pitää hauskaa, jolloin "ylimääräinen" proteiininsyönti on vain rahanhukkaa... Palautumista se kuitenkin hieman nopeuttaa, mutta tavalliselle treenaajalle ei havaittavasti.

Lue lisää

Tuo provoilija kyllä kertoi aivan hyvän pointin, mikä multa jäi sanomatta.

Kevyellä käytöllä lisäproteiini tulee niin halvaksi, että sitä voi suositella vaikka mitään havaittavia vaikutksia ei tulekaan. Onpahan tosiaan proteiininsaanti ainakin turvattu.

Provoilija! kirjoitti:

Noh, ensimmäinen viestini viittasi erääseen myyntitykkiin, joka täällä kirjoittelee mainostaen erään liikkeen tuotteita. Ei olisi uutta, että se kysyy ensin jotain ja sitten kohta itse vastaa. Tulet siltä todennäköisesti saamaan vastaukseksi tähänkin ketjuun hyvin odotetun vastauksen.

Sitten asiaan. Kuten joku tuossa jo sivusikin asiaa, niin ei ole. Sanotaan näin, että pienimmät pitää eniten ääntä. Kuten aina, tyhjät kärrit kolisee eniten.

Vaikea ottaa kantaa tuohon "havaittavaan" vaikutukseen. Jos mä sanon sulle, että on, niin havaitset vaikutuksen ensin, kun riittävästi uskot. Kyseessä on siis placebo ja kai sitä jonkunnäköisenä vaikutuksena voidaan pitää. Tosin sille on ominaista, että se ei kestä kovin pitkään.

Todellisuudessa ei sillä ole mitään tekemistä virkeyden, hyvinvoinnin tai terveyden kanssa. Kuuluu sarjaan ubikinon Q10 ja ternimaito. Kaikki toimii paperilla kiistatta, mutta pieneksi on teot jääneet.

Sanotaanko, että ei se pahaa tee vaikka ostaisitkin. Voithan ainakin turvallisin mielin sitten olla onnellinen, että turvaat proteiinin saantia jollain. Tietenkin kauppiashan myy sulle ihan just sitä mitä sä vaan haluat. Mutta virkeyttä ja hyvinvointia ei osteta jauhopussissa.

Lue lisää

"Vaikea ottaa kantaa tuohon "havaittavaan" vaikutukseen."

Ei tarvitse ottaa mitään kantaa sinänsä koska TIEDE on asian tutkinut jo. Eriasia on sitten nämä jotka väittää että he ovat sellaisia yksilöitä joihin eivät mitkään lääketieteen ja ravintotutkimuksen lainalaisuudet päde.

Monet täällä ymmärtää proteiinin vain lihastenkasvatajana, mutta oikeasti proteiinilla on paljon muitakin ja tärkeämpiä tehtäviä ihmisen elimistössä ja terveyden kannalta. Usein lisäravinnekeskustelussa nämä seikat sivuutetaan ja puhutaan vain että "proteiini on proteiinia", laadulla ja teknisimmillä ominaisuuksilla ei tunnu olevan mitään merkitystä. Tässä kohtaa mennään pahasta pieleen.

Proteiinista kokonaisuutena kaikkineen on erittäin paljon näyttöä jossa todetaan sen tärkeys. Tärkeintä lisäravinteiden valinnassa on kuitenkin laatu. Lisäravinteen on syytä olla mahdollisimman "täydellinen" ravintoaine.

Mitä tulee tuohon veren aminohappotasojen nousuun huippuunsa tunnissa-kahdessa ja palautuminen takaisin lähtötasolle on tärkeää treenin jälkeen varsinkin kun kehossa on ensin katabolia joka pitää saada minimoitua. Tämän jälkeen kehossa on useiden tuntien aikana tehostunut proteiinisynteesi, tämän takia pitää treenin jälkeen saada elimistön käyttöön mahdollisimman paljon proteiinia.

Jos ei otetan ollenkaan proteiinia treenin jälkeen keho purkaa sitä elimistöstä. Jos otetaan vääränlaista proteiinia, esim. hidasta proteiinia tai sen mukana ainesosia jotka hidastaa proteiinin imeytmistä menetetään taas kerran maksimaalinen proteiinisynteesi. Ts. kehitys hidastuu.

Nämä eivät ole mitään "mutu" -juttuja jaa ravintotiteeellistä faktaa joiden mukaan kannattaa toimia. Kumma kyllä, kaikki lisäravinnevalmistajat eivät tee tuotteitaan näistä lähtökohdista asiakkaidensa parhaaksi vaan oman taloudellisen edun maksimoiminen on tärkempää.

En ala tässä mitään tiettyjä valmistajia haukkumaan, jokainen tutkikoon ja päätelkööt asiat itse, ei ole kovin vaativaa hommaa. Vinkkejä saa esim. tältä palstalta.

AsiantuntijaKertoo kirjoitti:

"Vaikea ottaa kantaa tuohon "havaittavaan" vaikutukseen."

Ei tarvitse ottaa mitään kantaa sinänsä koska TIEDE on asian tutkinut jo. Eriasia on sitten nämä jotka väittää että he ovat sellaisia yksilöitä joihin eivät mitkään lääketieteen ja ravintotutkimuksen lainalaisuudet päde.

Monet täällä ymmärtää proteiinin vain lihastenkasvatajana, mutta oikeasti proteiinilla on paljon muitakin ja tärkeämpiä tehtäviä ihmisen elimistössä ja terveyden kannalta. Usein lisäravinnekeskustelussa nämä seikat sivuutetaan ja puhutaan vain että "proteiini on proteiinia", laadulla ja teknisimmillä ominaisuuksilla ei tunnu olevan mitään merkitystä. Tässä kohtaa mennään pahasta pieleen.

Proteiinista kokonaisuutena kaikkineen on erittäin paljon näyttöä jossa todetaan sen tärkeys. Tärkeintä lisäravinteiden valinnassa on kuitenkin laatu. Lisäravinteen on syytä olla mahdollisimman "täydellinen" ravintoaine.

Mitä tulee tuohon veren aminohappotasojen nousuun huippuunsa tunnissa-kahdessa ja palautuminen takaisin lähtötasolle on tärkeää treenin jälkeen varsinkin kun kehossa on ensin katabolia joka pitää saada minimoitua. Tämän jälkeen kehossa on useiden tuntien aikana tehostunut proteiinisynteesi, tämän takia pitää treenin jälkeen saada elimistön käyttöön mahdollisimman paljon proteiinia.

Jos ei otetan ollenkaan proteiinia treenin jälkeen keho purkaa sitä elimistöstä. Jos otetaan vääränlaista proteiinia, esim. hidasta proteiinia tai sen mukana ainesosia jotka hidastaa proteiinin imeytmistä menetetään taas kerran maksimaalinen proteiinisynteesi. Ts. kehitys hidastuu.

Nämä eivät ole mitään "mutu" -juttuja jaa ravintotiteeellistä faktaa joiden mukaan kannattaa toimia. Kumma kyllä, kaikki lisäravinnevalmistajat eivät tee tuotteitaan näistä lähtökohdista asiakkaidensa parhaaksi vaan oman taloudellisen edun maksimoiminen on tärkempää.

En ala tässä mitään tiettyjä valmistajia haukkumaan, jokainen tutkikoon ja päätelkööt asiat itse, ei ole kovin vaativaa hommaa. Vinkkejä saa esim. tältä palstalta.

Lue lisää

"Jos ei otetan ollenkaan proteiinia treenin jälkeen keho purkaa sitä elimistöstä. Jos otetaan vääränlaista proteiinia, esim. hidasta proteiinia tai sen mukana ainesosia jotka hidastaa proteiinin imeytmistä menetetään taas kerran maksimaalinen proteiinisynteesi. Ts. kehitys hidastuu."

Tarkoittaako tämä nyt kysyjän tapauksessa sitä, että jos juon aamulla (tai ennen lenkille lähtöä) proteiinijauhoa ja menen illalla töiden jälkeen juoksulenkille, niin "saan lenkistä enemmän irti"??? Lenkki keskimäärin "virkistää" enemmän kuin "väsyttää"?

Jon64 kirjoitti:

mutta en nyt tarkoita mitään testosteroni-juttua, vaan ihan sitä, että onko noilla heravalmisteilla oikeasti HAVAITTAVAA vaikutusta virkeyteen, hyvinvointiin ja terveyteen.

(Olen siis vain lenkkeilijä, pelailija ja pienessä määrin nostelen puntteja.)

Lue lisää

http://www.healingwithnutrition.com/aminoacid.html

Lue tuosta. Ainakin monissa lähteissä kehutaan kovasti L-glutamiinia lähes käärmeöljyn kaltaiseksi ihmelääkkeeksi, mutta noissa jauhoissa on normaalisti vain tavallista (?) glutamiinia.

Miten sitten argiinin ja muiden hyödyllisten fraktioiden laita eri valmisteissa? Jaa-a. Kun ei useimmista jauhoista edes valmistajaa tiedä, ja tällaisten ilmoitetut sisällöt vaihtelevat lähteistä riippuen, ja niitä testattaessa ovat esim. proteiinipitoisuudet osoittautuneet vahvasti liiotelluiksi, niin useimmissa tapauksissa et todellakaan tiedä, mitä syöt.

Vielä sen verran, että yleensä tuon puhdin vie ylikunto. Se on niin, että kuuppa on ensimmäinen joka antaa merkkiä siitä, kun ei kiinnostas lähtee rehkimään.

Kokeileppa ihan vaan viikko tai puoltoista olla tekemättä mitään. Anna kropan vähän levätä välillä. Ja jos päätät olla puoltoista viikkoo tekemättä mitään, niin oot kans, etkä jätä lepoa kesken. Sieltä se into löytyy uudelleen.

Provoilija! kirjoitti:

Vielä sen verran, että yleensä tuon puhdin vie ylikunto. Se on niin, että kuuppa on ensimmäinen joka antaa merkkiä siitä, kun ei kiinnostas lähtee rehkimään.

Kokeileppa ihan vaan viikko tai puoltoista olla tekemättä mitään. Anna kropan vähän levätä välillä. Ja jos päätät olla puoltoista viikkoo tekemättä mitään, niin oot kans, etkä jätä lepoa kesken. Sieltä se into löytyy uudelleen.

Lue lisää

...tuo ylikuntokin. Pidän lepopäiviä pari viikossa. Multa on joskus mennyt yöunetkin moneksi aikaa, jos on liikaa rehkinyt.

Viikon paussi tuntuu silti pitkältä. Kattotaan!