Jippiin liikuntaforumilla on mielenkiintoinen keskustelu massanlisääjien eli gainereiden mahdollisista terveysriskeistä. Käykää ihmeessä lukemassa, avartavaa tietoa.
http://www.jippii.fi/jsp/forum/thread.jsp?b=liikunta&t=3246
Tähän pari copy pastea tuosta nimimerkiltä lekuri:
"Eivät ole turvallisia. Ne sisältävät useimmiten suurimmaksi osaksi eli pääraaka-aineena maltodekstriiniä tai jotain muuta nopeaa sokeria.
Tästä seuraa jatkuvassa käytössä altistuminen sydän- ja verisuonisairauksille, kuten kohonneeseen kolesteroli- ja veren rasva-arvoihin sekä verenpaineeseen, insuliiniresistenssiin ja aikuisiän diabetekseen sekä ylipainoon. Joitakin mainitakseni.
Joten unohda nuo massanlisääjät. Jos haluat varmistaa riittävän proteiininsaantisi, niin osta jokin pelkkää proteiinia sisältävä tuote ja nauti sitä valipaloina vaikkapa hedelmän, leivän tai vastaavan terveelisen hiilihydraattilähteen kanssa.
Terveysriskiensä lisäksi lisäsyy niiden jättämiseen hyllyyn on se, että tuollaiset massanlisääjät on lähes poikkuksetta hinnoiteltu taivaisiin."
Ja toinen:
"Foofelholmille tiedoksi, että tuo mainitsemasi 10% sokeria päivän energiamäärästä tulee täyteen YHDELLÄ 100g:n annoksella keskiverto massanlisääjää! Et kai kuvittele,että ruoan mukana ei sitten tule enää muuta sokeria?
Hakala on oikeassa siinä, että ruokavalio saa sisältää erilaisia ravintoaineita, myös sokeria, mutta PIENIÄ MÄÄRIÄ. Näillä massanlisääjillä päivän sokerimäärä nousee helposti todella korkeaksi. Se on pointti tässä.
Rasva SEKÄ sokeri aiheuttavat noita mainitsemiani sairauksia, tosin viimeaikaisten tutkimusten mukaan erityisesti se nopea sokeri. Jota siis on suuria määriä kaikissa massanlisääjissä eli gainereissa.
Erityisesti nuoriin treenaajiin uppoaa ahneiden urheiluravinneyritysten näyttävät machomaiset mainokset massanlisääjistä. Mutta hyvät nuoret (ja tietysti kaikki mutkin), VAROKAA NOITA TUOTTEITA!"
http://www.jippii.fi/jsp/forum/thread.jsp?b=liikunta&t=3246
Tähän pari copy pastea tuosta nimimerkiltä lekuri:
"Eivät ole turvallisia. Ne sisältävät useimmiten suurimmaksi osaksi eli pääraaka-aineena maltodekstriiniä tai jotain muuta nopeaa sokeria.
Tästä seuraa jatkuvassa käytössä altistuminen sydän- ja verisuonisairauksille, kuten kohonneeseen kolesteroli- ja veren rasva-arvoihin sekä verenpaineeseen, insuliiniresistenssiin ja aikuisiän diabetekseen sekä ylipainoon. Joitakin mainitakseni.
Joten unohda nuo massanlisääjät. Jos haluat varmistaa riittävän proteiininsaantisi, niin osta jokin pelkkää proteiinia sisältävä tuote ja nauti sitä valipaloina vaikkapa hedelmän, leivän tai vastaavan terveelisen hiilihydraattilähteen kanssa.
Terveysriskiensä lisäksi lisäsyy niiden jättämiseen hyllyyn on se, että tuollaiset massanlisääjät on lähes poikkuksetta hinnoiteltu taivaisiin."
Ja toinen:
"Foofelholmille tiedoksi, että tuo mainitsemasi 10% sokeria päivän energiamäärästä tulee täyteen YHDELLÄ 100g:n annoksella keskiverto massanlisääjää! Et kai kuvittele,että ruoan mukana ei sitten tule enää muuta sokeria?
Hakala on oikeassa siinä, että ruokavalio saa sisältää erilaisia ravintoaineita, myös sokeria, mutta PIENIÄ MÄÄRIÄ. Näillä massanlisääjillä päivän sokerimäärä nousee helposti todella korkeaksi. Se on pointti tässä.
Rasva SEKÄ sokeri aiheuttavat noita mainitsemiani sairauksia, tosin viimeaikaisten tutkimusten mukaan erityisesti se nopea sokeri. Jota siis on suuria määriä kaikissa massanlisääjissä eli gainereissa.
Erityisesti nuoriin treenaajiin uppoaa ahneiden urheiluravinneyritysten näyttävät machomaiset mainokset massanlisääjistä. Mutta hyvät nuoret (ja tietysti kaikki mutkin), VAROKAA NOITA TUOTTEITA!"
Vastaukset 20
Vanhimmat
Väärin käytettynä ja liian paljon käytettynä varmaan onkin haittaa mutta kyllä treenin jälkeen voi ottaa.
Ei kannata mielestäni edes reenin jälkeen ottaa, ehdottomasti ennemmin hyvälaatuinen palkkari. Sitäpaitsi ainakin erään valmistajan sokeri-maitojauhoseos on hintansakin puolesta ihan älytöntä.
Yleisesti bodiravitsemuksessa sanotaankin että vain yhdessä "ateriassa" saa ja on jopa syytä tuota verensokeria heilutella radikaalisti, tämä koskee palautusjuomaa. Tosin siinäkin malttia, sitä nopeaa sokeria ei tarvita mitään isoa määriä, 30-40g riittää! Isommostya määristä ei ole mitään hyötyä, päinvastoin!
Ongelma noissa massanlisääjissä on se että niitä usein suositellaan käytettäväksi juuri välipaloina. Juuri näissä yhteyksissä ei ole tarpeen räjäyttäää kroppan insuliinia taivaisiin!
Palkkariksi massanlisääjistä ei ole, koska sisältävät usein vääriä aineksia ja väärissä suhteissa. Paras hiil/prot-suhde palkkarissa on 1:1. Massanlisääjissä suhde on usein 1:2, 1:3 tai jopa heikompi.
Väärillä ainesosilla tarkoitan melkeinpä kaikkea muuta kuin heraa (mielellään isolaattia) ja maltoa. Usein massanlisääjät tehdään mahdollisemman halvasti ja tällaiseen konseptiin kuuluu mm. maitojauhe, soija ja dekstroosi. Laaduttomilla proteiinilähteillä on usein tapana sisältää runsaasti laktoosia ja rasvaa. Näitäkään ei kaivata toimivassa palkkarissa, kummastakin on vain haittaa!
Kuten linkissä sanotaan nämä tuotteet ovat usein näennäisestä edullisesta hinnasta huolimatta kalliita. Ostajalle korostetaan vain kuinka monta KILOA hän saa tavaraa, mutta jos tuotteesta on esim. puolet tai enemmän hiilaria niin eipä paljon lämmitä.
Malto on halpaa, kilohinnat pienemmissä pusseissa luokkaa 4-5€/kg, ja isommissa jopa kolmosella alkavia hintoja. 2-3 kiloa hiilaria ei siis maksa kuin 6-10€. Massanlisääjien proteiineina usein myös herakonsentraattia jota saa markkinoilta kymmenen euron kilohintaan. 2-3 kiloa heraa maksaa siis 20-30€.
Esim. 40 eurolla voipi ostaa proteiinia noin 2,5kg ja maltoa reilu kolme kiloa!
Massanlisääjä tarkoittaa suomeksi mahankasvattaja. Ei ole järkeä tunkea jotain maltoa, ja varsinkaan panimosokeria välipalaprotskujuomiin.
Vain palautusjuomassa voi maltoa kannattaa käyttää, mutta siinäkin panimosokeri on järjetön. Panimosokeriahan käytetään ainakin Fastin American Mass Blastissa. Kannattaa jättää hyllylle.
Just joo. Koko lisäravinne bisnes pyörii suurimmaksi osaksi noiden nOObien ympärillä. Koska koko ajan tulee uusia salilla kävijöitä, joilla ei ole tietenkään vielä kovin suuret tiedot asioista. No totta kai joku Ronnie "Natural Power" Coleman esittelemässä jotain sokerilitkua purkin kyljessä vetoaa noihin. Vetoaa se useimpiin enemmän käyneisiinkin.
Okei. Nyt on lisäravinne koukku saatu ujutettua suuhun. No niin, nyt tulee joku ravintoguru sanomaan: "hey, tiesitkö muuten et toi on huonoo, koska... Mut sitä vastoin MEIDÄN...". Näin se homma menee.
Maltookin syötiin joskus tolkuttomia määriä, kun sen piti olla hidas hiilari. Eihän sitä nyt voi noin vain heittää menemään.
-Hei, tää malto.. onkin nopeeta. Mitä vittua me nyt tehdään?
-Ööh... sanotaan, et se on hyvää palkkarissa!
And the rest is history.
No mikä sitten on ehdotuksesi hiilariksi treenin jälkeen? Itse olen vetänyt leipää ja pelkkää heraa ( glutaa ehkä), tai sitten heraa, vähän maltoa ja leipää päälle. Malto palauttanee parhaiten, mutta terveellisyys tosiaankin hieman arveluttaa.
"Thank God for strength.... Pure natural strength." -Ronnie Coleman-
Niin juuri. Jos haluaa lisätä massaa,niin vetäkää ennemmin steroiideja, elkääkä tommosia myrkkyjä..
eiks steroidit ole myrkkyä
Sokeri tappaa. Älkää ikinä syökö minkäänlaista hiilihydraattia. Se nimittäin tappaa heti!
T. valtion poliittinen kouluttaja
Jostainhan ne kilokalorit pitää saada. Rasvastako sitten jos ei hiilarista?
Mulla protskut 300g / pv ja kaloreita tulee n.4500 /pv.
Hiilaria ja rasvaa tulee omia määriään, en ole sen tarkemmin paneutunut siihen kumpia ja mitenkä paljon...
gaineria otan päivittäin 100g, 3 kpl leaderin reco pulloja, kreatiinia, loput tulee perussafkasta esim. leipää, jauhelihaa, pastaa.... kyllä näillä pärjää.
Ja sitten muutama anabolinen steroidi ja piikki persuuksiin per viikko.
4500 kcal/pv ja lääkkeet koneessa? Ootko sä jollain kisadietillä???
Täh? Tarkoitatko että syön muka liian vähän kaloreita?
Bulkilla olen ja kalorit 4500/päivä. piste.
Joku on pahasti pielessä, jos lääkkeet koneessa, bulkilla ja kalorit 4500/pv.
Tuo on kisadieton toisen kuukauden kalorit. Ekan kuukauden kalorit pitäs olla vielä päällä 5000 kcal/pv.
Et mahda olla kovin lihaksikas kaveri?
Niin, bulkilla pitäs olla kalorit tuolla 6000 ja ylöspäin. Eihän niistä lääkkeistä muuten mitään iloa ole. Ellei tietysti ole sitten selkeästi rasvanen muutenkin, niin sit onkin parempi pitää kalorit kurissa.
Itse käytin jonkin verran gainereita ennen, kunnes totesin, että syön vain VÄHEMMÄN, koska nämä sokeripainotteiset gainerit antavat niin täyttävän olon, että kuvittelee syönneensä hyvin.
Myös em. sokeri piristää ja taas väsyttää aika voimakkaasti. Kalorit toki jees, mutta saat vaikka rypsiöljystä ne helposti! Gainerit ehkä kilohintoihin nähden jopa edullista, mutta on syytä muistaa ravintosisältö.. Se proteiini tuppaa maksamaan.
Luulisi, että "kellotkin soisi", kun gaineria saa lappaa vaikka 2 desiä ja heraa vain 1 desi..Silti jälkimmäisessä enemmän proteiinia..
Aika köyhää elämää elätte, jos ette koskaan pistä suuhun jälkiruokaa, leivonnaista tai karkkia. Todella köyhää...
Weider loi illuusion lehdissään väittäen Arnoldin ja kummppaneiden treenaavan 5 tuntia päivässä ja juoksevan rannalla kymmeniä kilometrejä.Näin saatiin kohderyhmä eli nuoret treenaamaan tuntikausia päivässä ja epäonnistumaan pyrkimyksissään,siten lehtien ja pulverin myynti saadaan jatkumaan.Sama pätee vielä tänäkin päivänä.Näyttävät(shopatut)kuvat MD:ssä ja treenivideot viiden sentin liikeradoilla,tarkkaan suunniteltua markkinointia.
Arnoldin treenikaverin kertomana:
http://www.strength-oldschool.com/topic/640-insight-into-how-arnold-schwarzenegger-really-trained/
Gainerit kannattaa ehdottomasti korvata heraproteiini pari lusikallista rypsiöljyä. Tässä setissä on jo enemmän proteiinia ja varmaan kuta kuinkin saman verran kaloreita kuin gainereissa. Vain sitä sokeria joku voi jäädä gainereista kaipaamaan..