mitä tarkoittaa jalkakyykyssä "laskeudu taakse, älä alas"?
jalkakyykky
jalkakyykky
92360
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Laskeudu siten, että paino pysyy koko jalkapohjalla tai jopa kantapäillä. Sääri pysyy kohtuullisen pystysuorassa, ja selkä pysyy lähes samassa asennossa koko liikkeen ajan.
Jos laskeutuu alas, mikä siis on väärin, selkä kallistuu eteen, paino menee varpaille, sääriluun ja jalkapöydän kulma tulee hyvin pieneksi ja koko homma menee muutenkin aivan päin pillua. Yleensä kyykky jää silloin pahasti vajaaksi.
tee samalla tavalla kyykky.
Body-kyykky on aivan eri asia kuin voimanosto-kyykky.Voimanosto-kyykyssä varusteilla, kyykätään juuri taakse,jolloin sääri pyritään pitämään mahdollisimman "suorassa,pystyssä",tämä vaatii liikkuvuutta lonkan seudulta,jotta pystytään mahdollisimman "suoraan" säärikulmaan.
Voimanosto-kyykyssä perse ja takareidet suurimman työn,joita treeneissä eniten juuri harjoitetaan.
Body-kyykky on aivan totaalisen eri asia,sitä ei kannata sotkea voimanosto-kyykkyyn.Aivan eri asia.Body-kyykyssä työtä tekevät hemmetisti etureidet,mitä ei juuri voimanosto-kyykyssä noteerata treeneissä.Säärikulmakin on huomattavasti enemmän etupainotteinen,mikä ei tietenkään nyt tarkoita että sen kuuluisi olla,mutta sillä ei ole niin merkitystä.
Normaali treenarin ei tarttee välittää pätkän vertaa näistä kulmista raa"asti sanottuna,kunhan kyykky on hyvässä paketissa ja oikea oppinen.
Voimanosto-kyykyissä nämä kyykyt,nimenomaan tuppaavat jäämään vajaiksi.Juuri tämän kulman hakemisen vuoksi,monilla liikkuvus ei salli kovin suoraa sääriasentoa.
Kovemmilla painoilla ja miksei pienemmilläkin tahtoo selkä rasittua mitä enemmän kyykky painuu eteen. Eli tekniikan kanssa tarkkana.
yksittäis tapauksista netin välityksellä on hankala antaa vinkkiä,mutta suurin osa kyykkyjen selkä ongelmista johtuu pääsääntöisesti heikoista selkälihaksista,varsinkin alaselän heikkoudesta.monesti selkäongelmat kyykyssä on saatu aisoihin vahvistamalla alaselkää,eli jullea,selänojennuksia,selkää alataljassa ym. vastaavaa.toki tekniikallakin on osuutensa asiassa,mutta useammin syy löytyy heikosta alaselästä.kokeilkaa painottaa treeniä alaselällä pitempi jakso,niin useasti homma korjaantuu tällä ja tie kohti kovempia rautoja on taas auki...
itse kun teen kyykkyä niin tulee aina etureidet kipeäksi, takareidet ei koskaan, vaikka takareisien se työ pitäisi tehdä. siitäkin huolimatta siis että kyykkään "oikein". hieman ihmetyttää
kyllähän etureisi sen homman hoitaa enimmäkseen eikä siinä mitään ihmeellistä.
näin väittävät... ja takareisi hoitaa ylösnousun.
niinkuin mainitsin jo.voimanosto-kyykyssä perse ja takareidet ovat korostuneessa asemassa.normaali persejalkaisen kyykyssä työtä tekevät kaikki,etureidet hieman enemmän kuin voimanosto-kyykyssä.ei se etureisi todellakaan ole normaali kyykyssä,eikä myöskään voimanosto-kyykyssä, pelkkä jarrulihas,kyllä siinä kyykyssä etureidet huutavat leipää myös ylösnousussa.menee välillä puurot ja vellit hiukan sekaisin.