mitä tarkoittaa jalkakyykyssä "laskeudu taakse, älä alas"?
jalkakyykky
9
2310
Vastaukset
- ewproi
Laskeudu siten, että paino pysyy koko jalkapohjalla tai jopa kantapäillä. Sääri pysyy kohtuullisen pystysuorassa, ja selkä pysyy lähes samassa asennossa koko liikkeen ajan.
Jos laskeutuu alas, mikä siis on väärin, selkä kallistuu eteen, paino menee varpaille, sääriluun ja jalkapöydän kulma tulee hyvin pieneksi ja koko homma menee muutenkin aivan päin pillua. Yleensä kyykky jää silloin pahasti vajaaksi. - Jande-7
tee samalla tavalla kyykky.
- voimailija
Body-kyykky on aivan eri asia kuin voimanosto-kyykky.Voimanosto-kyykyssä varusteilla, kyykätään juuri taakse,jolloin sääri pyritään pitämään mahdollisimman "suorassa,pystyssä",tämä vaatii liikkuvuutta lonkan seudulta,jotta pystytään mahdollisimman "suoraan" säärikulmaan.
Voimanosto-kyykyssä perse ja takareidet suurimman työn,joita treeneissä eniten juuri harjoitetaan.
Body-kyykky on aivan totaalisen eri asia,sitä ei kannata sotkea voimanosto-kyykkyyn.Aivan eri asia.Body-kyykyssä työtä tekevät hemmetisti etureidet,mitä ei juuri voimanosto-kyykyssä noteerata treeneissä.Säärikulmakin on huomattavasti enemmän etupainotteinen,mikä ei tietenkään nyt tarkoita että sen kuuluisi olla,mutta sillä ei ole niin merkitystä.
Normaali treenarin ei tarttee välittää pätkän vertaa näistä kulmista raa"asti sanottuna,kunhan kyykky on hyvässä paketissa ja oikea oppinen.
Voimanosto-kyykyissä nämä kyykyt,nimenomaan tuppaavat jäämään vajaiksi.Juuri tämän kulman hakemisen vuoksi,monilla liikkuvus ei salli kovin suoraa sääriasentoa.
- neljänviljanpuuro
Kovemmilla painoilla ja miksei pienemmilläkin tahtoo selkä rasittua mitä enemmän kyykky painuu eteen. Eli tekniikan kanssa tarkkana.
- voimailija
yksittäis tapauksista netin välityksellä on hankala antaa vinkkiä,mutta suurin osa kyykkyjen selkä ongelmista johtuu pääsääntöisesti heikoista selkälihaksista,varsinkin alaselän heikkoudesta.monesti selkäongelmat kyykyssä on saatu aisoihin vahvistamalla alaselkää,eli jullea,selänojennuksia,selkää alataljassa ym. vastaavaa.toki tekniikallakin on osuutensa asiassa,mutta useammin syy löytyy heikosta alaselästä.kokeilkaa painottaa treeniä alaselällä pitempi jakso,niin useasti homma korjaantuu tällä ja tie kohti kovempia rautoja on taas auki...
- kinttula
itse kun teen kyykkyä niin tulee aina etureidet kipeäksi, takareidet ei koskaan, vaikka takareisien se työ pitäisi tehdä. siitäkin huolimatta siis että kyykkään "oikein". hieman ihmetyttää
- siis...
kyllähän etureisi sen homman hoitaa enimmäkseen eikä siinä mitään ihmeellistä.
- etureisi
siis... kirjoitti:
kyllähän etureisi sen homman hoitaa enimmäkseen eikä siinä mitään ihmeellistä.
näin väittävät... ja takareisi hoitaa ylösnousun.
- voimailija
etureisi kirjoitti:
näin väittävät... ja takareisi hoitaa ylösnousun.
niinkuin mainitsin jo.voimanosto-kyykyssä perse ja takareidet ovat korostuneessa asemassa.normaali persejalkaisen kyykyssä työtä tekevät kaikki,etureidet hieman enemmän kuin voimanosto-kyykyssä.ei se etureisi todellakaan ole normaali kyykyssä,eikä myöskään voimanosto-kyykyssä, pelkkä jarrulihas,kyllä siinä kyykyssä etureidet huutavat leipää myös ylösnousussa.menee välillä puurot ja vellit hiukan sekaisin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1751972Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361698Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi81324Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2241146Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu561142Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas151017- 59927
Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv57912