Harrastan voimailua aika aktiivisesti ja siinä sivussa myös kestävyysjuoksua. Välillä tuntuu että syön liian vähän harjoituksen määrään nähden.
Voimaa on kyllä tullut, mutta lihaksia ei niinkään. Kannattaisiko siis alkaa käyttämään jotain lisäravinteita, ainakin proteiinia? Olen 170/50 mies.
Voimaa on kyllä tullut, mutta lihaksia ei niinkään. Kannattaisiko siis alkaa käyttämään jotain lisäravinteita, ainakin proteiinia? Olen 170/50 mies.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Syö mieluummin vaikka enemmän lihaa, niin saat siitä muitakin tarvitsemiasi ravintoaineita. Ravintolisiin tuhlaat vain rahasi turhuuteen.
Lisää sitten muun kuin punaisen (mm. nauta ja sika) lihan syöntiä, ja syö lihasi keitettynä tai höyrytettynä. Näet paistettu liha tai punainen liha ylipäätään ei ole terveellistä yhtään liikaa syötynä. Kanaa ja kalaa, mutta varo ympäristömyrkkyjä ja lintuinfluenssaa, ;)
Heraa ainakin treenin jälkeen, ja maltoa, tai sitten muuta hiilaria, vaikka leipää. Ehkä vähän lisäksi heraa vielä. Näin varmistat riittävän proteiinin saannin ja palautumisen.
Tai sitten sitä ihan samaa heraprotskua raejuustosta tai rahkasta. Kumpi vain tulee edullisemmaksi, helpommaksi ja vähärasvaisemmaksi.
Alä sekaannu "lisäaineisiin" siitä on alkanut monen turmio.
Harjoittele luonnollisilla tavoilla, toistoilla ja rasitusta erilailla kuormittamalla.
Lopputulos on luonnollisen hyvä ja elät kauemmin
sekä terveemmin myös vanhempanakin, etkä surkastu kuin vanha omena, niinkuin lisäaineita käyttäneet.
"Alä sekaannu "lisäaineisiin" siitä on alkanut monen turmio."
Mitä tarkoitat "lisäaineilla"?
"Harjoittele luonnollisilla tavoilla, toistoilla ja rasitusta erilailla kuormittamalla."
Niin harjoittelenkin
"Lopputulos on luonnollisen hyvä ja elät kauemmin
sekä terveemmin myös vanhempanakin, etkä surkastu kuin vanha omena, niinkuin lisäaineita käyttäneet."
Mitä haittaa vanhempana voi olla siitä että on käyttänyt harjoitellessaan lisäRAVINTEITA? Perustele?
Ei kai riittävän ravinnon saannin varmistamisesta voi olla mitään haittaa, kunhan muistaa harjoitella, etteivät ravintolisät varastoidu rasvaksi.
"Ei kai riittävän ravinnon saannin varmistamisesta voi olla mitään haittaa, kunhan muistaa harjoitella, etteivät ravintolisät varastoidu rasvaksi."
Pitkäänhän on suositeltu palautumiseen esim. heraa ja maltoa. Noin abaut 50g ja 50g. Kuitenkin malto on nopeaa hiilaria. Mietippä mitä kehossa voi tapahtua, kun sinne työnnetään 50 g nopeaa hiilaria heti kovan rasituksen jälkeen. Päivän suositusannos maksimissaan nopeille hiilareille on 100g, joten ottaisit tästä puolet kerralla, rasituksen jälkeen. Mitäpä haittaa siitä voisi olla.
Googletappa vaikka hakusanalla insuliiniresistanssi. Kysyppä sitten uudestaan, mitä haittaa "lisäaineista" voisi olla.
Hauskaa sinänsä, että urheiluravitsemuksen ASIANTUNTIJAT suosittelivat ja suosittelevat edelleen tällaista palautumismetodia.
Miettikää tarkoin, mitä suustanne alas laitatte! Nuo "lisäaineet" ei todellakaan ole välttämättä mitään terveellisiä!
Palkkarin aiheuttama insuliini-annos ja sen merkitys viittaamallasi terveydelle vaarallisena on kovin pientä. Jos salilla käy 3-4 kertaa viikossa niin yhtä monta palkkaria ei vielä aiheuta mitään.
Enemmän olisi huolissani esim. erilaisten tavallisten ruokien ja miksi myös "geinerien" aiheuttamasta verensokerin heilauttelusta!