Body-treeni

kiinnostunut.

Kun puhutaan body-tyyppisestä treenistä ja sanotaan, ettei tuossa treenissä ole tarkoituskaan välttämättä nostaa raskaita painoja ja todetaan, että voima on tuossa treenissä vain ja ainoastaan lihasmassan hankinnan sivutuote, niin minkälaista treeniä tuo oikein on? Voiko joku kertoa tuosta treenauslajista...ja antaa siitä jonkinlaisen ohjelman...Kiitos, mulla kun sattuu tulemaan aika hyvin voimaa, mutta lihakset ovat surkean pienet, enkä ole oikein saanut tuntumaa 6-8 toiston sarjoilla, niin olisin kinnostunut tuosta body-treenistä.

11

3643

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • taas...

      ...puhuvat voiman ja lihasmassan kulkevan käsi kädessä.ja siihen myös uskon.

      tein vuosia tuota body tyylistä treeniä ja vasta kun aloin enemmän keskittyä voimanhankintaan niin lähtivät lihakset kasvuun oikein kunnolla.

      toki me ihmiset olemme erilaisia joten voin puhua vain omasta puolestani.

      • kiinnostunut.

        No niin, niinhän se voi olla, että voima ja lihasmassa kulkevat käsi kädessä. Mutta haluan kuitenkin kokeilla tuota body-tyyppistä treeniä (jos se ei tehoa, niin onpahan tullut oppia kantapään kautta...). Voisitko sinä tai joku muu laatia esimerkin tuosta body-treenistä, itse en ole sitä koskaan kokeillut. Vissiin palautukset siinä on minuutin tuntumassa? Ihan sellainen esimerkki olisi hyvä, missä liikkeet, sarjat ja toistot on merkitty...Kiitos kovasti jos joku nyt vaivautuu...


      • tässä jotain
        kiinnostunut. kirjoitti:

        No niin, niinhän se voi olla, että voima ja lihasmassa kulkevat käsi kädessä. Mutta haluan kuitenkin kokeilla tuota body-tyyppistä treeniä (jos se ei tehoa, niin onpahan tullut oppia kantapään kautta...). Voisitko sinä tai joku muu laatia esimerkin tuosta body-treenistä, itse en ole sitä koskaan kokeillut. Vissiin palautukset siinä on minuutin tuntumassa? Ihan sellainen esimerkki olisi hyvä, missä liikkeet, sarjat ja toistot on merkitty...Kiitos kovasti jos joku nyt vaivautuu...

        no ideahan siinä on "pumppailla" tahdikkaasti hieman pitempiä sarjoja kuin voimatyylisissä ohjelmissa. palautukset jotain minuutin pintaan.

        sarjat ja toistot olisi hyvä laittaa sellaisiksi mikä itselle parhaiten sopii mutta vähintään 2 sarjaa per liike ja toistot siinä kympin tuntumassa.


      • Muuri

        "ja siihen myös uskon. "

        Niin minäkin!

        Etenkin natulla. Natun täytyy boostata kehon hormoonituotantoa käyttämällä voimaa. Yksittäisten lihasten jännittely ei tätä tee.


      • kiinnostunut.
        tässä jotain kirjoitti:

        no ideahan siinä on "pumppailla" tahdikkaasti hieman pitempiä sarjoja kuin voimatyylisissä ohjelmissa. palautukset jotain minuutin pintaan.

        sarjat ja toistot olisi hyvä laittaa sellaisiksi mikä itselle parhaiten sopii mutta vähintään 2 sarjaa per liike ja toistot siinä kympin tuntumassa.

        Selvä juttu, auttoi asiaa. Kummassakin, tai kaikissa sarjoissa otetaan vissiin kaikki irti eikä yhtään toistoa jätetä tekemättä. Sellainen kyssäri vielä, etä onko noissa kaikissa sarjoissa käytettävä samaa painoa, vai onko ensimmäisessä sarjassa vähemmän painoa? Itse en oikein usko, että pystyisin tekemään kummassakin sarjassa samalla painolla yhtä monta toistoa, vaan ihan väkisin minuutin palautuksella jälkimmäisessä sarjassa menee muutama (2-3) toistoa vähemmän. Haittaneeko tuo?


      • Muuri
        kiinnostunut. kirjoitti:

        Selvä juttu, auttoi asiaa. Kummassakin, tai kaikissa sarjoissa otetaan vissiin kaikki irti eikä yhtään toistoa jätetä tekemättä. Sellainen kyssäri vielä, etä onko noissa kaikissa sarjoissa käytettävä samaa painoa, vai onko ensimmäisessä sarjassa vähemmän painoa? Itse en oikein usko, että pystyisin tekemään kummassakin sarjassa samalla painolla yhtä monta toistoa, vaan ihan väkisin minuutin palautuksella jälkimmäisessä sarjassa menee muutama (2-3) toistoa vähemmän. Haittaneeko tuo?

        " Kummassakin, tai kaikissa sarjoissa otetaan vissiin kaikki irti eikä yhtään toistoa jätetä tekemättä."

        Ei! Vaikka usein neuvotaankin että lihas kasvaa jos vedetään sarjat loppuun. Aina failureen vetämällä saa vain paikat paskaksi ja kehitys hidastuu. Mitään pakkotoistoja nyt ei ainakaan kannata ottaa. Joissain liikkeissä kyllä voi ihan ääriloppuunkin vetää. Itse tykkään tehdä näin etenkin ojentajiin kohdistuvassa dipissä.

        Kovimpina massantuojina pidetään yleensä kyykkyä ja mavea. Käsi ylös kuka on vetänyt kyykyn tai maven failureen asti. Itse en koskaan ja massaa tarttuu. Puhumattakaan että joku tekisi goodmorningia tai sjmv:tä failureen.

        HST:kin kuulemma on tehokas treenitapa. Siinä ei vedetä mitään sarjaa loppuun koskaan.

        Kovia sarjoja perusliikkeillä niin massaa tulee.


      • rauta-ari
        Muuri kirjoitti:

        " Kummassakin, tai kaikissa sarjoissa otetaan vissiin kaikki irti eikä yhtään toistoa jätetä tekemättä."

        Ei! Vaikka usein neuvotaankin että lihas kasvaa jos vedetään sarjat loppuun. Aina failureen vetämällä saa vain paikat paskaksi ja kehitys hidastuu. Mitään pakkotoistoja nyt ei ainakaan kannata ottaa. Joissain liikkeissä kyllä voi ihan ääriloppuunkin vetää. Itse tykkään tehdä näin etenkin ojentajiin kohdistuvassa dipissä.

        Kovimpina massantuojina pidetään yleensä kyykkyä ja mavea. Käsi ylös kuka on vetänyt kyykyn tai maven failureen asti. Itse en koskaan ja massaa tarttuu. Puhumattakaan että joku tekisi goodmorningia tai sjmv:tä failureen.

        HST:kin kuulemma on tehokas treenitapa. Siinä ei vedetä mitään sarjaa loppuun koskaan.

        Kovia sarjoja perusliikkeillä niin massaa tulee.

        " Ei! Vaikka usein neuvotaankin että lihas kasvaa jos vedetään sarjat loppuun. Aina failureen vetämällä saa vain paikat paskaksi ja kehitys hidastuu. Mitään pakkotoistoja nyt ei ainakaan kannata ottaa. " Mitä tarkoitat tuolla loppuun saakka vetämällä? Jos tarkoitat samaa, mitä minä, niin ainakin itse vedän sarjat loppuun. Jos ohjelmaan merkattu kuusi-kahdeksan toistoa vaikka kyykkyä (jos viime kerralla meni vaikkapa 158kg:llä seitsemän toistoa, niin tottakai teet kaikkesi saadaksesi tuon saavutetun tason nousemaan yhdellä toistolla siihen kahdeksaan, siihen tietääkseni lihaskasvu perustuu, kaikkensa yritttämiseen). Jos taas tarkoitit, että tuon jälkeen tehtäisiin vielä pudotussarjoja, pakkotoistoja ynnä muuta, niin sitä n itsekkään tee. Jos selventäisit mitä tarkoitit..


      • ääliöl
        Muuri kirjoitti:

        " Kummassakin, tai kaikissa sarjoissa otetaan vissiin kaikki irti eikä yhtään toistoa jätetä tekemättä."

        Ei! Vaikka usein neuvotaankin että lihas kasvaa jos vedetään sarjat loppuun. Aina failureen vetämällä saa vain paikat paskaksi ja kehitys hidastuu. Mitään pakkotoistoja nyt ei ainakaan kannata ottaa. Joissain liikkeissä kyllä voi ihan ääriloppuunkin vetää. Itse tykkään tehdä näin etenkin ojentajiin kohdistuvassa dipissä.

        Kovimpina massantuojina pidetään yleensä kyykkyä ja mavea. Käsi ylös kuka on vetänyt kyykyn tai maven failureen asti. Itse en koskaan ja massaa tarttuu. Puhumattakaan että joku tekisi goodmorningia tai sjmv:tä failureen.

        HST:kin kuulemma on tehokas treenitapa. Siinä ei vedetä mitään sarjaa loppuun koskaan.

        Kovia sarjoja perusliikkeillä niin massaa tulee.

        voisko joku tarkentaa mitä tuolla failurella meinataan? onko se niin yksinkertainen juttu, että failure on sarja jossa viimeistä toistoo ei saada suoritettua "tyylipuhtaasti" loppuun asti voimien "menehtymisen" vuoksi?


    • Jan-Erik

      Kyllä Body-tyyppinen treeni toimii naturali-harjoittelijallakin todella hyvin. Otetaan nyt esimerkkinä tämä Timo Poutiainen; tyypillä on 37 cm:n hauikset ja äijähän voitti nuorten Suomen mestaruuden vain kolmen treenivuoden jälkeen (mm. K.P Ourama on todennut, että "kehonrakennuslavoille päästäkseen treenivuosia saattaa olla joillakin takana jo kymmenen", ja tämä Poutiainen pääsi sinne jo kolmella vuodella!). Poutiaisella on kyllä olemattomat voimat, jos penkkiennätys on vain 80kg, itse vuoden treenanneena ja samanpainoisena kuin Timo (70kg) saan penkistä tolla 80kg:n painolla 15 toistoa, mutta olenkin treenannut voimapainotteisesti ja lihakset ovat pienemmät kuin Poutiaisella (haba vain 34cm.)

      • Jan-Erik

        Tarkoitus ei ollut "mollata" Poutiaista, vaan todeta, että Timolla, joka on treenannut body-tyylillä on isommat lihakset, kuin minulla joka on treenannut voimapainotteisesti Mega Duty- tyylillä. Itse olen saanut voimaa, Timolla taas on noita lihaksia ;)


      • Puutiainen
        Jan-Erik kirjoitti:

        Tarkoitus ei ollut "mollata" Poutiaista, vaan todeta, että Timolla, joka on treenannut body-tyylillä on isommat lihakset, kuin minulla joka on treenannut voimapainotteisesti Mega Duty- tyylillä. Itse olen saanut voimaa, Timolla taas on noita lihaksia ;)

        Taisi Timo olla ainut osanottaja tuossa sarjassaan. No suomen mestari silti.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      176
      2087
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1737
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      10
      1426
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      229
      1219
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      59
      1209
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      16
      1055
    7. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      60
      966
    8. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      58
      965
    Aihe