Kun puhutaan body-tyyppisestä treenistä ja sanotaan, ettei tuossa treenissä ole tarkoituskaan välttämättä nostaa raskaita painoja ja todetaan, että voima on tuossa treenissä vain ja ainoastaan lihasmassan hankinnan sivutuote, niin minkälaista treeniä tuo oikein on? Voiko joku kertoa tuosta treenauslajista...ja antaa siitä jonkinlaisen ohjelman...Kiitos, mulla kun sattuu tulemaan aika hyvin voimaa, mutta lihakset ovat surkean pienet, enkä ole oikein saanut tuntumaa 6-8 toiston sarjoilla, niin olisin kinnostunut tuosta body-treenistä.
Body-treeni
kiinnostunut.
11
4204
Vastaukset
- taas...
...puhuvat voiman ja lihasmassan kulkevan käsi kädessä.ja siihen myös uskon.
tein vuosia tuota body tyylistä treeniä ja vasta kun aloin enemmän keskittyä voimanhankintaan niin lähtivät lihakset kasvuun oikein kunnolla.
toki me ihmiset olemme erilaisia joten voin puhua vain omasta puolestani.- kiinnostunut.
No niin, niinhän se voi olla, että voima ja lihasmassa kulkevat käsi kädessä. Mutta haluan kuitenkin kokeilla tuota body-tyyppistä treeniä (jos se ei tehoa, niin onpahan tullut oppia kantapään kautta...). Voisitko sinä tai joku muu laatia esimerkin tuosta body-treenistä, itse en ole sitä koskaan kokeillut. Vissiin palautukset siinä on minuutin tuntumassa? Ihan sellainen esimerkki olisi hyvä, missä liikkeet, sarjat ja toistot on merkitty...Kiitos kovasti jos joku nyt vaivautuu...
- tässä jotain
kiinnostunut. kirjoitti:
No niin, niinhän se voi olla, että voima ja lihasmassa kulkevat käsi kädessä. Mutta haluan kuitenkin kokeilla tuota body-tyyppistä treeniä (jos se ei tehoa, niin onpahan tullut oppia kantapään kautta...). Voisitko sinä tai joku muu laatia esimerkin tuosta body-treenistä, itse en ole sitä koskaan kokeillut. Vissiin palautukset siinä on minuutin tuntumassa? Ihan sellainen esimerkki olisi hyvä, missä liikkeet, sarjat ja toistot on merkitty...Kiitos kovasti jos joku nyt vaivautuu...
no ideahan siinä on "pumppailla" tahdikkaasti hieman pitempiä sarjoja kuin voimatyylisissä ohjelmissa. palautukset jotain minuutin pintaan.
sarjat ja toistot olisi hyvä laittaa sellaisiksi mikä itselle parhaiten sopii mutta vähintään 2 sarjaa per liike ja toistot siinä kympin tuntumassa. - Muuri
"ja siihen myös uskon. "
Niin minäkin!
Etenkin natulla. Natun täytyy boostata kehon hormoonituotantoa käyttämällä voimaa. Yksittäisten lihasten jännittely ei tätä tee. - kiinnostunut.
tässä jotain kirjoitti:
no ideahan siinä on "pumppailla" tahdikkaasti hieman pitempiä sarjoja kuin voimatyylisissä ohjelmissa. palautukset jotain minuutin pintaan.
sarjat ja toistot olisi hyvä laittaa sellaisiksi mikä itselle parhaiten sopii mutta vähintään 2 sarjaa per liike ja toistot siinä kympin tuntumassa.Selvä juttu, auttoi asiaa. Kummassakin, tai kaikissa sarjoissa otetaan vissiin kaikki irti eikä yhtään toistoa jätetä tekemättä. Sellainen kyssäri vielä, etä onko noissa kaikissa sarjoissa käytettävä samaa painoa, vai onko ensimmäisessä sarjassa vähemmän painoa? Itse en oikein usko, että pystyisin tekemään kummassakin sarjassa samalla painolla yhtä monta toistoa, vaan ihan väkisin minuutin palautuksella jälkimmäisessä sarjassa menee muutama (2-3) toistoa vähemmän. Haittaneeko tuo?
- Muuri
kiinnostunut. kirjoitti:
Selvä juttu, auttoi asiaa. Kummassakin, tai kaikissa sarjoissa otetaan vissiin kaikki irti eikä yhtään toistoa jätetä tekemättä. Sellainen kyssäri vielä, etä onko noissa kaikissa sarjoissa käytettävä samaa painoa, vai onko ensimmäisessä sarjassa vähemmän painoa? Itse en oikein usko, että pystyisin tekemään kummassakin sarjassa samalla painolla yhtä monta toistoa, vaan ihan väkisin minuutin palautuksella jälkimmäisessä sarjassa menee muutama (2-3) toistoa vähemmän. Haittaneeko tuo?
" Kummassakin, tai kaikissa sarjoissa otetaan vissiin kaikki irti eikä yhtään toistoa jätetä tekemättä."
Ei! Vaikka usein neuvotaankin että lihas kasvaa jos vedetään sarjat loppuun. Aina failureen vetämällä saa vain paikat paskaksi ja kehitys hidastuu. Mitään pakkotoistoja nyt ei ainakaan kannata ottaa. Joissain liikkeissä kyllä voi ihan ääriloppuunkin vetää. Itse tykkään tehdä näin etenkin ojentajiin kohdistuvassa dipissä.
Kovimpina massantuojina pidetään yleensä kyykkyä ja mavea. Käsi ylös kuka on vetänyt kyykyn tai maven failureen asti. Itse en koskaan ja massaa tarttuu. Puhumattakaan että joku tekisi goodmorningia tai sjmv:tä failureen.
HST:kin kuulemma on tehokas treenitapa. Siinä ei vedetä mitään sarjaa loppuun koskaan.
Kovia sarjoja perusliikkeillä niin massaa tulee. - rauta-ari
Muuri kirjoitti:
" Kummassakin, tai kaikissa sarjoissa otetaan vissiin kaikki irti eikä yhtään toistoa jätetä tekemättä."
Ei! Vaikka usein neuvotaankin että lihas kasvaa jos vedetään sarjat loppuun. Aina failureen vetämällä saa vain paikat paskaksi ja kehitys hidastuu. Mitään pakkotoistoja nyt ei ainakaan kannata ottaa. Joissain liikkeissä kyllä voi ihan ääriloppuunkin vetää. Itse tykkään tehdä näin etenkin ojentajiin kohdistuvassa dipissä.
Kovimpina massantuojina pidetään yleensä kyykkyä ja mavea. Käsi ylös kuka on vetänyt kyykyn tai maven failureen asti. Itse en koskaan ja massaa tarttuu. Puhumattakaan että joku tekisi goodmorningia tai sjmv:tä failureen.
HST:kin kuulemma on tehokas treenitapa. Siinä ei vedetä mitään sarjaa loppuun koskaan.
Kovia sarjoja perusliikkeillä niin massaa tulee." Ei! Vaikka usein neuvotaankin että lihas kasvaa jos vedetään sarjat loppuun. Aina failureen vetämällä saa vain paikat paskaksi ja kehitys hidastuu. Mitään pakkotoistoja nyt ei ainakaan kannata ottaa. " Mitä tarkoitat tuolla loppuun saakka vetämällä? Jos tarkoitat samaa, mitä minä, niin ainakin itse vedän sarjat loppuun. Jos ohjelmaan merkattu kuusi-kahdeksan toistoa vaikka kyykkyä (jos viime kerralla meni vaikkapa 158kg:llä seitsemän toistoa, niin tottakai teet kaikkesi saadaksesi tuon saavutetun tason nousemaan yhdellä toistolla siihen kahdeksaan, siihen tietääkseni lihaskasvu perustuu, kaikkensa yritttämiseen). Jos taas tarkoitit, että tuon jälkeen tehtäisiin vielä pudotussarjoja, pakkotoistoja ynnä muuta, niin sitä n itsekkään tee. Jos selventäisit mitä tarkoitit..
- ääliöl
Muuri kirjoitti:
" Kummassakin, tai kaikissa sarjoissa otetaan vissiin kaikki irti eikä yhtään toistoa jätetä tekemättä."
Ei! Vaikka usein neuvotaankin että lihas kasvaa jos vedetään sarjat loppuun. Aina failureen vetämällä saa vain paikat paskaksi ja kehitys hidastuu. Mitään pakkotoistoja nyt ei ainakaan kannata ottaa. Joissain liikkeissä kyllä voi ihan ääriloppuunkin vetää. Itse tykkään tehdä näin etenkin ojentajiin kohdistuvassa dipissä.
Kovimpina massantuojina pidetään yleensä kyykkyä ja mavea. Käsi ylös kuka on vetänyt kyykyn tai maven failureen asti. Itse en koskaan ja massaa tarttuu. Puhumattakaan että joku tekisi goodmorningia tai sjmv:tä failureen.
HST:kin kuulemma on tehokas treenitapa. Siinä ei vedetä mitään sarjaa loppuun koskaan.
Kovia sarjoja perusliikkeillä niin massaa tulee.voisko joku tarkentaa mitä tuolla failurella meinataan? onko se niin yksinkertainen juttu, että failure on sarja jossa viimeistä toistoo ei saada suoritettua "tyylipuhtaasti" loppuun asti voimien "menehtymisen" vuoksi?
- Jan-Erik
Kyllä Body-tyyppinen treeni toimii naturali-harjoittelijallakin todella hyvin. Otetaan nyt esimerkkinä tämä Timo Poutiainen; tyypillä on 37 cm:n hauikset ja äijähän voitti nuorten Suomen mestaruuden vain kolmen treenivuoden jälkeen (mm. K.P Ourama on todennut, että "kehonrakennuslavoille päästäkseen treenivuosia saattaa olla joillakin takana jo kymmenen", ja tämä Poutiainen pääsi sinne jo kolmella vuodella!). Poutiaisella on kyllä olemattomat voimat, jos penkkiennätys on vain 80kg, itse vuoden treenanneena ja samanpainoisena kuin Timo (70kg) saan penkistä tolla 80kg:n painolla 15 toistoa, mutta olenkin treenannut voimapainotteisesti ja lihakset ovat pienemmät kuin Poutiaisella (haba vain 34cm.)
- Jan-Erik
Tarkoitus ei ollut "mollata" Poutiaista, vaan todeta, että Timolla, joka on treenannut body-tyylillä on isommat lihakset, kuin minulla joka on treenannut voimapainotteisesti Mega Duty- tyylillä. Itse olen saanut voimaa, Timolla taas on noita lihaksia ;)
- Puutiainen
Jan-Erik kirjoitti:
Tarkoitus ei ollut "mollata" Poutiaista, vaan todeta, että Timolla, joka on treenannut body-tyylillä on isommat lihakset, kuin minulla joka on treenannut voimapainotteisesti Mega Duty- tyylillä. Itse olen saanut voimaa, Timolla taas on noita lihaksia ;)
Taisi Timo olla ainut osanottaja tuossa sarjassaan. No suomen mestari silti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 996084
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h804792Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv983055Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p282863Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska262125Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191516Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3351067Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?851028Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚126981- 48774