Eikö se ole niin että jos haluaa laihtua ja on kehonrakentaja kyseessä, niin hiilihydraattien käyttömäärää iltaa kohti pitäisi aina vähentää minimiin..?
Mutta jos käyttää tota kreatiiniä ja siihen dextoria(joka auttaa kreatiiniä imeytymään paremmin ja kreatiini auttaa puolestaan lihas kasvussa), niin kreatiini&dextor yhdistettä nappaillaan aivan viimeiseen ateriaan asti...(käyttöohjeen mukaan otetaan 5-10g 4 päivässä päivän viimeiseen ateriaan asti). Tässähän joutuu nappamaan hiilihydraattia ihan päivän loppuun asti!
Minun käsityksen mukaan tämä dextor kyllä haittaa laihtumista. Pitäisikö dextor jättää kokonaan pois ja ottaa pelkkää kreatiiniä, tai ei sitäkään. Jos ajatellaan kehonrakennusta ja laihduttamista siinä samassa??
Lisäravinteista
5
453
Vastaukset
- pappa
mälli .mitään lisäravinteita ei tarvita,punttia vaan ja ruisleipää
- Dunlop
Tarkoitat varmaankin dekstroosia, jonka vaikutuksen kerrotaan olevan verensokerin nopean nousun ja insuliinitason nousun. Itse pidän dekstoosin ottamista aika hyödyttömänä ja rahan tuhlauksena. Kreatiini sen sijaan on ihan ok.
Ilmeisesti tuo sinun kreatiinin ottotyylisi on tankkaus, jossa määrät ovat suuret. Kehonrakennuksessa ei todellakaan tarvita mitään tankkauksia, koska kreatiinitason hetkellisellä nousulla ei tee yhtään mitään. Tavoite on enemmänkin tason pitäminen tasaisen korkealla. Sitäpaitsi kroppa ei pysty hyödyntämään suuria määriä kreatiinia, vaan ylimääräinen menee suoraan sanottuna vessan pönttöön eli virtsan mukana..
Itse otan kreatiinin tyhjään vatsaan aamulla 1 tlk ja lasilliseen vettä ainoastaan välipäivinä(erään erittäin tunnetun ravintovalmentajan opein), lisäksi palautusjuomaan kreatiinia tuo 1 tlk.- jaffa
Ei mittään tankkaus menetelmiä... Entä mitä mieltä aminohapoista? Tuleeko niitä sitrushedelmistä, vai muistelenko väärin?
- Kynäniska
jaffa kirjoitti:
Ei mittään tankkaus menetelmiä... Entä mitä mieltä aminohapoista? Tuleeko niitä sitrushedelmistä, vai muistelenko väärin?
Näin yleisesti: Proteiinit koostuvat aminohapoista.
"Aminohapot voivat polymeroitua, jolloin ne muodostavat peptidejä. Kaikki proteiinit ovat muodostuneet useista kymmenistä, jopa sadoista tai tuhansista polymerisoituneista aminohapoista (polypeptidi). Proteiinien rakenneosina esiintyy noin 20 erilaista alfa-aminohappoa - kaikkia lajeja ei kuitenkaan ole mukana jokaisessa proteiinissa."
Lähde: http://fi.wikipedia.org/wiki/Aminohappo
Nämä 20 aminohappoa jaetaaan ryhmään välttämättömät ja ei-välttämättömät aminohapot.
http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/pop_04_aminohappoluettelo.html
Eli kun syöt proteiinia sisältävää ruokaa (kala, liha, maitotuotteet, tms..), saat aminohappoja.
- jaffa
lukekaapa täältä kreatiinin annosteluista ja muista:
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/kreatiini.html
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762134Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361756Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi111479Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2341253Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu611234Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas161072Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv59993- 60975
Wau mikä kroppa Sofialla
Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja103675