joo, oon 15 poika... miten kotona voi alottaa kehonrakennuksen. mitä liikkeitä voi tehä kotona?
LUKEKAA!!!
maa
1285
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Moi!
Sun ikäisen aloittelijan kannattaa aloittaa rakentamaan pohjaa lihaskunnolle sellaisilla liikkeillä, joissa käytät omaa painoasi vastuksena, et siis varsinaisesti puntteja.
Näitä on muunmuassa etunojapunnerrukset, leuanveto, vatsalihasliikkeet, kyykyt, selkälihasliikkeet.
Muista myös levätä paljon (=mennä aikaisin nukkumaan), koska todennäköisesti kasvat vielä pituutta.