LUKEKAA!!!

joo, oon 15 poika... miten kotona voi alottaa kehonrakennuksen. mitä liikkeitä voi tehä kotona?
1285
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

Moi!

Sun ikäisen aloittelijan kannattaa aloittaa rakentamaan pohjaa lihaskunnolle sellaisilla liikkeillä, joissa käytät omaa painoasi vastuksena, et siis varsinaisesti puntteja.

Näitä on muunmuassa etunojapunnerrukset, leuanveto, vatsalihasliikkeet, kyykyt, selkälihasliikkeet.

Muista myös levätä paljon (=mennä aikaisin nukkumaan), koska todennäköisesti kasvat vielä pituutta.

Äänestä

Kommentoi aloitusta


maa kirjoitti:

joo, oon 15 poika... miten kotona voi alottaa kehonrakennuksen. mitä liikkeitä voi tehä kotona?

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu