Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ohjelmasta

    Ei oo varmaan väliä vaikka teen joka treenissä lyhyitä 3 toiston sarjoja sekä pitkiä 10 toiston sarjoja siis samalla kertaa samassa liikkeessä!
    Ettei toistomääriä tarvi ruveta erottelemaan..
    Ku pitäis saada yhtä aikaa voimaa sekä lihasta!
    2263
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Tuskinpa tuosta on haittaa, mutta en usko olevan merkittävästi hyötyäkään.

    Itse jakaisin eri pituiset sarjat ehkä eri viikoille. Yhdellä viikolla tekisin pitkiä 10-20 toiston sarjoja ja toisella viikolla raskaita 3-6 toiston sarjoja.

    Jos tuntuu että tulosta tulee niin anna mennä vaan.

    Äänestä

    Vaihtele sarjoja ja toistoja viikottain niin lihas ärsyyntyy eri tavoin.
    Esimerkiksi.
    1.viikko : 10-12 toiston sarjoja x 3
    2.viikko : 8-12 toiston sarjat x 3
    3.viikko : 5-8 toiston sarjat x 3-5
    4.viikko : 3-5 toiston sarjat x 3-5

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mä kirjoitti:

    Ei oo varmaan väliä vaikka teen joka treenissä lyhyitä 3 toiston sarjoja sekä pitkiä 10 toiston sarjoja siis samalla kertaa samassa liikkeessä!
    Ettei toistomääriä tarvi ruveta erottelemaan..
    Ku pitäis saada yhtä aikaa voimaa sekä lihasta!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu