kumpi tapa on parempi lihasten kasvun kannalta?(penkki ja yleensäkkin)
Se, että teen LÄHES maksimilla vähän toistoja vai se, että teen hieman vähemmillä painoilla enemmän toistoja? olen vaan huomannu, että jos teen kovin raskailla painoilla, niin kovin montaa sarjaa ei jaksa tehdä
Se, että teen LÄHES maksimilla vähän toistoja vai se, että teen hieman vähemmillä painoilla enemmän toistoja? olen vaan huomannu, että jos teen kovin raskailla painoilla, niin kovin montaa sarjaa ei jaksa tehdä
Vastaukset 2
Vanhimmat
Luin jostain, että noin 8 toistoa sarjaa kohden on optimaalinen lihaskasvun kannalta. Toistojen tulisi olla puhtaita ja painojen sellaisia että juuri ja juuri jaksat 8 tehdä.
Sitten luonnollisesti hieman vähennät painoa seuraaville sarjoille, mikäli tuntuu liian raskaalta.
Jotkut bodarit vannovat joskus pitemmillä sarjoilla tehdyn kovan 'pumpin' nimeen, mutta ite en saa lihaksia tarpeeksi kipeeksi sillä, tai sitten (=todennäköisesti =) ) teen ihan väärin.
lisäisin batemanin juttuun vielä sen että turha on tankoon latoo hirveesti limppuja jonka saa hikiseen nostettuu eikä pysty keskittyy tekniikkaan,eli oikea tekniikka autta jo pitkälle