Mitä jatkuville alaselkä kivuille voi tehdä? Onko olemassa jotain jumppa liikkeitä jotka auttaa. Lääkärissä olen ollut useasti ja on todettu skolioosi mutta ei sanottu mikä auttaa. Röntgenissä kävin myös. Nytkin sattuu ja pelkkä isktuminen on vaikeaa. Olen vasta 22 vuotias joten tarttis tehdä jotain.
selkä
Samppa
5373
0Äänestä
Vastaukset 5
Vanhimmat
....auttavat pahimman yli
minulla oli noidannuoli
sängystäkin piti tulla pois kierimällä
sain kovia särkylääkkeitä
ja niillä pääsi pahimman yli
Pidä huolta vatsalihasten kunnosta, erityisesti vinot ja poikittaiset vatsalihakset ovat tärkeitä lannerangan tukijoita. Usein alaselkävaivaisilla on voimakkaat selkälihakset - jatkuva kipujännitys on hyvää treeniä - mutta selän lihakset yksin eivät riitä tukemaan lannerankaa. Erityisesti jos sinulla on rakenteellinen skolioosi, on syytä pitää paino kurissa ja vatsalihakset kunnossa. Ensiavuksi lihaskipuun auttaa särkylääkettä tehokkaammin hyvä hieroja, etsi paikkakuntasi ammattilainen sivulta www.khl.fi
Minulla on alaselkärangan nikaman madaltuma, jonka vuoksi olen kokenut noidannuolia useita kertoja, pahimmillaan kestivät viikkokausia. Sitten aloin tehdä vatsalihasliikkeitä, ja kipu on pysynyt jotenkuten poissa, tai sietokyvyn rajoissa. (Liike on se jossa istutaan lattialla jalat koukussa jalkaterät tuettuna esim. sohvan alle, ja kädet niskan takana ristissä taivutetaan itseään lattialta eteenpäin polvien päälle.) Minulla auttaa kun teen 40 liikettä about jokatoinen päivä.
Vetoa ja kosteutta kannattaa myös välttää, jos voi. Minulla ne ainakin ovat yksi #¤%&! (Kuitenkin kylmä haude voi joskus auttaa akuuttiin kipuun.)
auttaa lekureita paremmin.ja parasta olisi treeni;salille mutta aloita hyvin varovasti.
lepääminen ei auta mitään,päinvastoin ja pillereistä pehmiää kaali
sun kannattaa tehä sekä vatsa että selkä lihaksii tasa painosesti... tasa painosesti sen takii että jos toiset lihakset on vahvemmat ni toiset lihakset joutuu suurempaan rasitukseen... ite pelaan ringettee ja mulla on välil ala selkä kipee ku pelaan nii kyyryssä... mulla ainaki auttaa noi liikkeet...! =)