4 kertaa viikossa,treenaan Ove Rytterin ohjeilla.Onko kellään muilla kokemuksia kaverin ohjeista? Onko tehoja L-arginiinistä ja vielä,voiko vastakkaisia lihasryhmiä,esim ojentajat/hauis treenata saman aikaisesti?Olen kuullut että vastakkaisia pitäisi treenata eri päivinä!Paljon kysymyksiä mutta kun on vähän tietoa!!
treenaaja
Käyn salilla
1218
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Nämä ovat sellaisia ikuisuus kysymyksiä joihin ei löydy yhtä ainoaa oikeaa vastausta.
Toiset treenaavat kerran viikossa ja toiset taas 6 jopa 7 kertaa viikossa ja tähänkään ei mitään ainoaa oikeaa kaavaa löydy.Musta 3 kertaa viikossa on useimmille optimaalinen määrä.
Riippuu ohjelmasta,treeneistä,liikkeistä, ihmisestä,ruokavaliosta,levon määrästä jne.. ..kuinka paljon ja kuinka usein kannattaa ja voi treenata.
"voiko vastakkaisia lihasryhmiä,esim ojentajat/hauis treenata saman aikaisesti?Olen kuullut että vastakkaisia pitäisi treenata eri päivinä!"
Tämä kuuluu niihin ainaisiin kysymyksiin, jonka vastauksista väitellään. Mun mielipide on, että voi treenata vastakkaisia samana päivänä tai sitten eri päivinä. Miten sitten vaan parhaiten sopii.
"Onko tehoja L-arginiinistä"
L-argiini on aminohappo jolla väitetään olevan kasvuhormonin eritystä lisäävä vaikutus, kehon rasvojen väheneminen ja monta muuta hyvältä kuulostavaa vaikutusta. Noista tehoista en osaa sanoa mitään!
Tärkeintä on oppia mitkä liikkeet ja minkälaiset treenit tuottavat tulosta sekä oppia hallitsemaan ruokavaliota sekä lepoa.
Ohjelmia pitäisi myös vaihdella tai muuntaa aina silloin tällöin vaikkapa parin kuukauden välein.