Onko tämä totta?
1-3 toistoa tekee maksimivoimaa
3-5 toistoa tekee voimaa
6-8 toistoa tekee voimaa ja massaa
8-10 toistoa tekee massaa ja vain vähän voimaa
10-12 toistoa tekee massaa vähän
12-15 toistoa tekee massaa vain vähän
15 ja yli tekee kestoa ja lihassyyt tulevat näkyviin, hävittää voiman, hävittää massan ja hävittää kaiken maksimivoiman.
1-3 toistoa tekee maksimivoimaa
3-5 toistoa tekee voimaa
6-8 toistoa tekee voimaa ja massaa
8-10 toistoa tekee massaa ja vain vähän voimaa
10-12 toistoa tekee massaa vähän
12-15 toistoa tekee massaa vain vähän
15 ja yli tekee kestoa ja lihassyyt tulevat näkyviin, hävittää voiman, hävittää massan ja hävittää kaiken maksimivoiman.
Vastaukset 4
Vanhimmat
ei noin tarkasti voi rajata toistoalueita, mut jotakuinkin suuntaa antava tuo on. toiset saa parhaiten massaa 6-8 toistolla, jotkut 8-12 jne
hyvin pitkälti homma menee noin..
Siis jos teen 8 toistoa ja 3 sarjaa joiden välillä esim. 1min tauko niin hävittääkö se massaa tai siis pitääkö tehdä vaan yksi sarja 1x8?
yksi sarja ei varmana riitä ärsykkeeksi, kolme sarjaa sellaisella painolla että saat suoritettua kaksi ekaa puhtaasti 8 toistoa ja viimeinen failureen