Hei !
Olen aloittelija joka käy 6 kertaa kuntosalilla.
Haluan tietää että miten saan valtavat lihakset. Eli treenaan nyt paljon. Mutta mitä pitää syödä?
Eli jos vaikka syön kotona jotai safkaa niin mitä?
Entäs mikä on paras ravinne kun ostaa valmista kuten proteiini jauhe ja massan lisäys ?
Mitä suosittelette minulle kovasti ?
Olen aloittelija joka käy 6 kertaa kuntosalilla.
Haluan tietää että miten saan valtavat lihakset. Eli treenaan nyt paljon. Mutta mitä pitää syödä?
Eli jos vaikka syön kotona jotai safkaa niin mitä?
Entäs mikä on paras ravinne kun ostaa valmista kuten proteiini jauhe ja massan lisäys ?
Mitä suosittelette minulle kovasti ?
Vastaukset 4
Vanhimmat
mass-blastia naamariin!!
Vähennä kolmeen-neljään kertaan viikossa.
Valtavat lihakset, tai sun genetiikan määrämät tulee vuosien kovalla treenillä. Syö paljon laadukasta perusruokaa, painota jonkin verran proteiinin saantia. Monipuolisti ja paljon.
Perusravinteista ehdottomasti monipuolinen monivitamiini- ja mineraalivalmiste! Proteiinijauhetta tarvitse VAIN palautusjuomaan yhdessä malton kanssa. Jos kuitenkin käy niin että et päivisin oikein saa kunnolla otettua protskua tai muuten sen helppouden ja edullisuuden vuoksi haluat lisätä lisäravinteella (joka on samaa ruokaa basicly) proteiinia osta edullista herakonsentraattia, esim. UFS myy edullisesti niin maustamatonta kuin maustettua. Sama herakonsentraatti käy myös palautusjuoman proteiiniksi.
Niin kummalliselta kuin se kuulostaakin ei markkinoilla ole KUNNON hera malto -valmisjuomaa joka ei tosiaan sisältäisi muuta kuin noita kahta suhteessa 1:1. Usein proteiinina on ties mitä ja hiilaria on aivan liikaa. Tämä siks koska useimmaty kauppiaat eivät ole kiinnostuneita muusta kuin sun rahoista. Siksi tuollainen PERUSpalkkari onkin järkevintä itse laittaa. Ei ole paha homma. Yhdestä pussista heraa 1dl ja toisesta maltoa 1dl ja sekaisin.
Eli: UFS Whey niin perus- kuin palkkariproteiiniksi, samalla voit tilata pussin maltoa. Näill pärjää.
fastin massaa, sillä voi korvata ravinnonpuutteet jos ei saa tarpeeksi ravintoa päivällä. niitä saat ostettua mm. prismasta :)
mass blastii pakkikselta, ainakin vatsa turpoo jollei muu...