saan rinnalle vajaa 90kg raa-assa rinnallevedossa ja pään päälle noin 80kg eli liekö tempaus painonnostokielellä mutta työntö eli paino päänpäällä ja jaloilla työntö ylös on älyttömän vaikeeta meinaan kaatua eteenpäin ja tuntuu että 30kg on maksimi , kiristää vissii lonkista reisistä ja etenkin alaselkä heikko?
parannusehdostuksia 70kiloselle
parannusehdostuksia 70kiloselle
Vastaukset 3
Vanhimmat
treenaa kovasti jalkoja, painonnosto on eniten niiden voimasta kiinni!
se ensiksi mainitsemasi on työntö ja se "vaikeampi" on tempaus.ei muuta kuin kärsivällisyyttä ja mielellään joku painonnostaja opettamaan tekniikkaa.tosiaankin liikkuvuus ratkaisee paljon painonnostossa.täältä netistä ei saa sellaisia vinkkejä että niillä vasta-alkaja oppisi liikkeet oikein ja turvallisesti.vaativa laji.
http://www.qwa.org/natrecvideo/CONTENT.ASP