Moi kaikki todelliset kehonrakennuksen ja voimailun ystävät! Tämä on typerä alottelijan kysymys, alottelijan, joka kuitenkin pyrkii kehonrakennuksessa todella pitkälle jopa suomen huipulle saakka. Haluan säästyä turhalta nysväämiseltä ja kehittyä todella nopeaan tahtiin nykyisistä sangen vaatimattomista mitoistani (180cm ja vain 70kg).
Onko lihasmassaa hakevassa treenissä pakko mennä myös painomäärässä eteenpäin? Riittääkö, että vain pumppailee samoilla painomäärillä? Kumpi on parempi tapa, vain yksi tai kaksi kovaa sarjaa liikettä kohti vai monta sarjaa pumppailua samoilla painoilla? Eikös juuri body-treeni ole tuota pumppailua, eikä siinä kiinnitetä huomiota tohon painomäärään? Täytyykö siis myös VOIMIEN KASVAA vai ei, jos hakee lihasmassaa? Toimiiko Mega Duty alottelijalle? Kiitos kaikille ja menestystä treeneihin!
Onko lihasmassaa hakevassa treenissä pakko mennä myös painomäärässä eteenpäin? Riittääkö, että vain pumppailee samoilla painomäärillä? Kumpi on parempi tapa, vain yksi tai kaksi kovaa sarjaa liikettä kohti vai monta sarjaa pumppailua samoilla painoilla? Eikös juuri body-treeni ole tuota pumppailua, eikä siinä kiinnitetä huomiota tohon painomäärään? Täytyykö siis myös VOIMIEN KASVAA vai ei, jos hakee lihasmassaa? Toimiiko Mega Duty alottelijalle? Kiitos kaikille ja menestystä treeneihin!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vastaisin tohon yhteen kohtaasi kun mainitset että bodaaminen on pumppaamista.
Niin se ei pidä paikkaansa, pumppia ei pidä tarkotuksella hakea pelkästään, vaan on hyvä tehdä n. 6-12 toiston sarjoja yleensä, keskittyen kyseiseen lihakseen ja kovalla intensiteetillä.
Hyvän ja kovan sarjan päätteeksi ja kun on koko lihasryhmän tehnyt, niin lihakseen voi tulla myös pumpin tunne.
Mutta tosiaan pumppi ei ole itse tarkoitus, eli ei mitään 30 toiston sarjoja joista kyllä saa pumpin, mutta lihasta se ei kasvata.
Ja sarjoja kannattaa tehdä liikettä kohden n. kaksi ja liikkeitä lihasryhmää kohden n.2-4.
Sanonta kuuluu,mitä isommat lihakset sitä isommat painot !
Kyllä ne isojen lihasten pohja tehdään niin isoilla romuilla mitä just jaksaa sen about 8 toistoa !
Ja 3 kovaa sarjaa per liike !
Sit kun lihakset kasvanut niin sit riittää pumppailukin niiden ylläpitämiseen.
Ja jos haluat nopeasti tuloksia niin on käytettävä hormooneja,mut niistä ei sen enempää .
kerrankin joku puhuu suoraa asiaa! ei pidä myöskään unohtaa sitä tosiasiaa että toisilla lihakset kasvaa toisilla ei ja että toisilla lihakset kasvaa nopeammin ja toisilla ei.