Kyykky VS. prässi

mulla ainakin kyykyssä vaan perse paleltuu! Tony Halmetta lainatakseni.

prässi huomattavasti eristävämpi ku kyykky, siinähän ei käytetä kuin korkeintaan reisiä ja takapuolta.

Eiköhän toi kyykky ota peppuun ja takareisiin, etureisiin sitten vähemmän. Kyykystä on myös vaikka kuinka paljon erilaisia modifikaatioita. Prässi on sitte sellanen koneen vastine. Mun mielestä ne ei todellakaa korvaa toisia vaan täydentää. SUosittelen molempia.

Aluksi tein ite Prässiä, ja niiku tätä Toni halmetta lainatakseni en tehny kyykkyä kun perse vaan paleltu. En ollut ikinä tykännyt kyykystä. Prässi oli aina se pääliike jalkapäivänä. Kuitenkin eräänä päivänä päätin aloittaa tekemää jalkakykkyä. Tulokset kohosi aivan räjähdysmäisesti. Erityisesti voimaa tuli hurjasti lisää. Joten suosittelen kaikkia jotka ei vielä kyykkyä ole opetellut tekemää, niin suosittelen tekemään sitä. En itsekkään aluksi uskonut kuinka tärkeä liike se on ennekuin aloin opettelemaan.

Ero näissä on mielestäni se, että Jalkakyykky ottaa useampaan lihakseen. esim. alaselkä ja jokapuolelta keskivartaloa. kaikki jalkalihakset aktivoituvat. Kuitenki reidet, perse ja alaselkä on ne tulessa olevat lihakset. Prässissä aktivoituvat lähes ainoastaan reidet ja perse.

Tämä hurja voimanlisäys kyykyn aloitettuani uskoakseni johtuu siitä koska keskivartalo ja alaselkä ovat ne alueet josta voima lähtee ja saa kaiken tuen voimalle koko kropassa. Jos on heikko alaselkä ja keskivartalo, niin se vaikuttaa suoraan voimankehitykseen koko kropassa. Heti kun aloin tekemään kyykkyä niin mulla on kohonnut voima myös ylävartalossa. Toinen syy kehitykselle on että kun olen kyykyn avulla saanut jalat treenattua paljon rankemmin niin se kohottaa myös enemmän kehon anabolistahormooni tasoa. Kun teen juuri kyykyn ja prässin samana päivänä saan jalkani aivan hirveeseen tuleen. Maastaveto on toinen aika tärkeä liike juuri voiman ja koko kropan kehittämiseen.