On tullut jalkoja treenattua ja paljon syötyä, mutta ruumiinrakenteen vuoksi kaikki massa menee lantiooon ja vatsaan. Eli mites täs vois menettellä, että sais myös jalkoihin masssaa..?
Jalkoihin massaa
starter_
3491
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vaivaaks sua jokin? Ehkä oot vaa pikkulapsi joka ei tiedä mistää mitää. NO ei. Älä suutu.
1. Älä treenaa VAAN JALKOJA!
2. Treenaa KOKO kroppaa
3. Älä treenaa VAAN JALKOJA!
4. Älä syytä sun ruumiinrakennetta. Toi on vaa NIIN LAIMEETA!
Eli siis oikeaoppisesti: Treenaa koko kroppaa. SYÖ OIKEIN. Jätä ne hemmetin kakut ja sipsit syömättä. Syö hitaasti imeytyviä hiilareita, tyydyttymättömiä rasvoja ja paljon proteiinia. Suosittelisin kanaa, kalaa, kananmunia, maitoa (rasvaton). Käytä rypsiöljyä ku valmistat ruokaa. Eikä mitään hiton VOITA. Voi menee sun verenkiertoon ja aiheuttaa sulle AIVOTULPAN PERKELE! Jos ei aivotulpaa niiin tulppa sepelvaltimoon ja se on sitte sydänkohtaus.
Ehkä sun treenissä on puutteita? Treenaa kovaa!!! ja 8-10-12 toiston sarjoja. SUosittelisin 8-10!
Joo, luulen et se on kiinni ruokavaliosta, ja ehkä myös treenauksesta. Mitää p**kaa kuten sipsejä en syökään ja voita laitan korkeintaan leivän päälle. Mutta treenailemalla (kovaa) se lihas tulee...
Nyt kyllä menee sulla jauhot sekasin.
Ei se että kiskoo sipsejä ja syö epäterveellistä paskaa välttämättä huononna tuloksia! Niissähän on rasvaa joka nimenomaan parantaa tuloksia. Se että ruoka on epäterveellistä ei tarkoita sitä että sillä ei kehity. Ja hiilareista puheenollen - kova liikunta parantaa insuliinin tehoa elimistössä eli ei ole niin kovaa tarvetta temppuilla hitaiden ja nopeiden kanssa.
Siis tottakai jokaisen kannattaa syödä HYVIN ja jättää teollinen, nopea hiilari-paska pois ja karsia liika huono rasva pois (rasvaa kyllä pitää olla, eikö?) mutta en usko että tässä tapauksessa kyse on siitä.
Tälle kysymyksen kysyneelle kaverille: miten treenaat jalkoja? On ihan paskapuhetta että kaikki massa menee lantioon ym. jostain synnynnäisestä johtuen - todennäköisesti treenaat päin vittua ja syöt liikaa (sori). Kokeilepa jotain näistä (yks tällanen treeni kerran viikossa jaloille):
1.Jalkaprässi 3x8
2.Reidenojennus 2x8
3.Reisikoukistus 3x8
4.Pohkeet 3-4x8
Kaikki sarjat joko samalla painolla per liike tai sitten nostaen sarja sarjalta (esim. 100 kg tai 100, 102,5 ja 105 kg) - ei vedetä loppuun eli sarjat jää vajaiksi.
1.Kyykky 3x8-10
2.Prässi 3x8-10
3.Reisikoukistus 3-4x8-10
4.Pohkeet 4x10-12
Kaikki sarjat loppuun saakka eli niin paljon painoa kuin menee - ei epäonnistumisia.
1.Kyykky 2x6-8
2.Prässi 2x6-8
3.Reidenojennus 2x6-8
4.Reidenkoukistus 3x8
5.Pohkeet 3-4x10-12
Sama juttu - kaikki peliin eli sarjat loppuun.