roteiinia ennen salireeniä

kannattaako???

kannattaako vetäistä roteiinijauhetta nassuun ennen salireeniä? entäs hiilaria?

6

527

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jauhio

      Mä otan reilusti vain MassBlastia ennen ja jälkeen treenin, ja myös lisäproteiiniksi koska haluan lisää massaa. Noita sokerin haittoja liioitellaan nuorille, syöväthän useimmat karkkiakin. Kun vetää vähän leipää tai leseitä samalla, niin kuidut hidastavat sokerin imeytymistä.

      • erefdfdf

        joo massblastia niin ainakin vatta kasvaa. kas kun et kauppaa maininnut?


    • jakewild

      Siis mä en ite vedä proteiinii ennen treeniä mut siit on kuulema tehty tutkimusta:

      http://ufsweb.myvisio.com/showpage.asp?id=4866

      JOO OKEI SE ON UFSIN SIVULLA VOI VITTU ÄLKÄÄ INISKÖ. En koita puffata mitää mut toi on ainoo tutkimus jonka nyt satuin löytämään netistä.

      SÄ pääset ihan törkeen pitkälle peruspalkkarilla.. Eli siis treenin jälkee proteiinia (HERAA!!! EI MUUTA!) ja hiilaria (MALTOA!! EI DEKSTROOSIA!!) suhteessa 1:1. Eli esimerkiksi: 40g heraa ja 40g hiilareita.

      Jos haluut hifistellä nii sitte vaa kok phase järjestelmä, mut ÄLÄ OTA SITÄ NII HEMMETIN VAKAVASTI. Niiku jotkut ÄÄLIÖT tällä palstalla.

    • Nimetön

      Ei siitä roteiinista potkuaa salitreeniin saa, mutta eipä siitä haittaakaan ole ja päivän aikana protskua pitää kuitenkin tankkailla säännöllisin väliajoin! Ite käytän ennen treeniä siihen tarkoitettua tavaraa SportLifen Creatine Blast:a ja potkii ihan perk...sti!! Ihan eri tehot lähtee treenistä! 1,5kk:ssa painokin on nuossut 6kg ja tuntuu et kroppa on kuitenkin kiristynyt!!

    • lbsuigiit6

      Vaikutukset saattaa olla hyvinkin minimaalisia riippuen toki kuinka hc-treenaaja olet mutta tutkimusten mukaan protskudrinkki ennen treeniä auttaa lihaskasvua ts. vähentää lihasten purkua treenin aikana. Jos haluat satsata, vedä protskudrinkki - jonka tulisi muuten olla heraa. Kaseiineihin, soijiin ja maitoproteiineihin (sis. kaseiinia) ei kannata koskea lähelläkään treeniä vaikka jotkin sontiaiset ovatkin kääntäneet eräät uusien tutkimusten tulokset ylös-alaisin ja yrittävät nyt puhua kaseiinin puolesta treenin jälkeen.

      Ja jos oikeasti haluat tuloksia osta hydrolysoidun heraproteiini-isolaatin ja vapaiden aminohappojen (leusiini, glutamiini, arginiini ja alaniini esim) blandis-jauhe joka nostaa ihan suoraan suorituskykyä ja lykkää väsymystä (kovissa) treeneissä.

      Jotkut asiantuntijat ovat sitä mieltä ettei (nopeita) hiilareita kannata vetää ennen treeniä koska ne aiheuttaa nopean energiapiikin joo mutta treenin lopussa vittumaisena oireena väsyn. Eli kannattaa syödä hyvin pitkin päivää, varsinkin aamulla tankata hiilareita, hyvin eli ladata glykogeenivarastoja ja sitten kiskaista heraa ennen treeniä. Vaikka olisikin jo nälkä ja syömisestä jo kulunut pitkä aika ovat energiavarastot (hiilarit) kyllä kaikkea muuta kuin tyhjät - niitä aletaan purkaa ja hiilareita pääsee vereen ja lihaksiin kyllä kovien sarjojen alettua.

      Ja sitäpaitsi miksi vetää nopeita hiilareita? Ne ovat pitkälle jalostettua teollista paskaa joissa safkan rakenne on hajotettu niin hienoksi että kaikki hyvä on lähtenyt sieltä helvettiin - ainut mikä jää on kova vaikutus insuliinin eritykseen ellei mukana ole sitten niin helvetisti rasvaa että se vaimentaa tätä vaikutusta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      2024
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1082
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      883
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      262
      770
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      760
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      14
      744
    7. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      693
    8. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      687
    9. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      213
      679
    10. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      673
    Aihe