On ihan käsittämätöntä, ettei aikidossa toteuteta kunnon lämmittelyä!! Ristiriita on todella suuri, kun lajissa on oikeasti fiksuja ihmisiä - mutta tuo fyysisyyden ei korostaminen heijastuu aivan liian paljon myös harjoitteluturvallisuuteen.
Lähes kylmiltään tehdään ukemia, lukkoja ja maahanmenoja - tekijöitä on kaiken tasoisia, pehmeyden korostaminen ei riitä. Ja parit vaihtuu koko ajan. Ei ehdi millään hermottamaan tekniikkaa oikein, kun täytyy vaihtaa toiseen (ajoittain urveloon) treenikaveriin.
Aikidoliiton tulisi KOULUTTAA VETÄJÄT OIKEIN, mikä tarkoittaa sitä että he OPPISIVAT tuntemaan myös urheiluvalmmennuksen perusteita ja ihmisen fysiologiaa myös 2000 luvulta eikä pelkästään sadan vuoden takaista touhua.
Ns kovien lajien vetäjät (nyrkkeily, paini, judo jne) ymmärtävät kyllä tuon lämmittelyn merkityksen. Sitten kun joku aikido ohjaaja yrittää vetää lämmittelyn, ei siinä ole paljonkaa järkeä!! Ohjaajat lopettakaa tuo pehemeydellä viisastelu ja opetelkaa myö urheilun perusteita.
Kyllä, kyllä olen aktiivinen aikidoharrastaja!
AIKIDON "LÄMMITTELYT" ?
21
2790
Vastaukset
- se "huh hah hei "
siinä alussa:). No totta tosiaan, onhan tuo alkulämmittelyn puute aikamoinen riski harrastajille. Mitä enemmän tulee ikää, sitä kattavamman alkulämmittelyn/veryttelyn sitä kroppa tarvitsee.
Fysiologian perusteet ja vaikkapa urheiluvalmentamisen (lajista riippumaton kouluttaja ) perusteet vaan seuralle kurssina ja homma alkaa toimimaan.- Arigato...
tuolla "sutkauksella". Se on juuri noin... siis tehdään jotain sinne päin hytkytellen. Ja älkää vain kukaan aikidoka väittäkö, että kyllä ne lämmittelyt on kunnollisia. En ole kertaakaan törmännyt missään päin Suomea harjoitussalissa kunnolliseen lämmittelyvaiheeseen. Se mitä on tehty on aina tehty fysiologisesti väärin ja aivan liian lyhyen aikaa. Ukemiharjoittelu ei ole lämmittelyä.
Mutta aikido lajina on huippuhieno, mukana vaan on liian paljon huuhaa "heinähattuajattelua". Väitän, että Ueshiba-sensei kääntyisi leposijassaan tietäessään aikidoharjoittelun nykyään!! - Old school
Arigato... kirjoitti:
tuolla "sutkauksella". Se on juuri noin... siis tehdään jotain sinne päin hytkytellen. Ja älkää vain kukaan aikidoka väittäkö, että kyllä ne lämmittelyt on kunnollisia. En ole kertaakaan törmännyt missään päin Suomea harjoitussalissa kunnolliseen lämmittelyvaiheeseen. Se mitä on tehty on aina tehty fysiologisesti väärin ja aivan liian lyhyen aikaa. Ukemiharjoittelu ei ole lämmittelyä.
Mutta aikido lajina on huippuhieno, mukana vaan on liian paljon huuhaa "heinähattuajattelua". Väitän, että Ueshiba-sensei kääntyisi leposijassaan tietäessään aikidoharjoittelun nykyään!!En tiedä, miten aikidoseuroissa normaalisti lämmitellään, mutta tässä minun mielipiteeni budoharrastajan näkkökulmasta:
1. Alkulämmittelyn on oltava lajinomainen -> aikido ei ole urheilua vaan BUDO-laji! Jos haluat olla hyvää lajissasi, on kaiken harjoittelusi myös keskityttävä siihen.
2.En usko, että ihmiset ovat olleet sen kummempia ennen 2000-lukua, kuin nykyään. Joten varmasti samat lämmittelyharjoitteet ovat olleet osa aikidoa myös Ueshiban aikaan. Se, miten niitä käytännössä nykyään tehdään, on toinen juttu.
3. Alkulämmittelyn osa-alueiden on tuettava itse lajiharrastusta. Meilläpäin ainakin alkulämmittelyn kaikki osa-alueet edustavat jotain osaa normaalista lajiharjoittelusta.
4. Miten niin ukemit eivät toimi alkulämmittelynä? Ainakin meillä ne ovat kiinteä osa jokaista treeniä ja kyllä niistä ainakin tähän asti lämmin on tullut. Tärkeätä on ensi opetella tekemään ukemeita oikein.
5. Se, että paikat alkaa hajoamaan ei tarkoita sitä, että alulämmittely olisi ratkaisu siihen. Kyllä siinä vaiheessa täytyy myös miettiä, harjoitteleekoö itse tekniikoita oikealla tavalla. Ehkä ukemi-harjoittelua (lue: vastaanottava vartalo) on silloin lisättävä.
6. Kyllä ne paikat saa rikottua helposti vaikka kuinka olisi lämmitellyt, jos harjoittelumetodit ovat sen mukaisia. Mielestäni minkään harrastuksen tarkoitus ei ole rikkoa ihmistä vaan kehittää häntä paremmaksi siinä mitä tekee.
- Holycow
En ole yhtäkään loukkaantumista aikidossa nähnyt puutteellisen alkulämmittelyn vuoksi. Aikidossa käytettävä alkulämmittely on aivan riittävä aikidotreenejä varten.
"Ja parit vaihtuu koko ajan. Ei ehdi millään hermottamaan tekniikkaa oikein, kun täytyy vaihtaa toiseen (ajoittain urveloon) treenikaveriin."
Tarkoitus ei olekaan opetella kasa tekniikoita. - Kemuri
Aikidoliitto järjestää ohjaajakoulutusta yhteistyössä SLU:n kanssa. Koulutuksessa on mukana SLU:n hyväksymät kouluttajat ja Aikidoliitossa toimintaa vetää liikunnanohjaajan tutkinnon suorittaneita ihmisiä. Kyllä ainakin Aikidoliitto on ihan tällä vuosituhannella liikunnanohjauksessa.
Aikidossa parin vaihtaminen on oleellinen osa treenausta. Sinun pitää pystyä tekemään tekniikka erilaisille, erikokoisille ihmisille. Myös niille "urveloille". Aikido opettaa myös tulemaan toimeen erilaisten ihmisten kanssa.
Kun olet treenannut useamman vuoden ja saanut hakamankin, niin pääset ehkä mukaan vetämään peruskurssia. Tällöin tulee yleensä yksi palautus maanpinnalle. Koko ryhmä on näitä urveloita täynnä ja on kasvattava kokemus, kun vuosien treenauksesta huolimatta et saakkaan tehtyä ikkyota 0 päivää kamppailulajeja harrastaneelle peruskurssilaiselle... tästä minulla on ihan omaa kokemusta. - Zed
Aikidon treenaajien ja vetäjien joukossa on paljon niitä "kovien miesten" lajejakin harjoittelevia ja fysiologiaan perehtyneitä ihmisiä.
Jos olet tullut siihen tulokseen, että venyttelyä ja lämmittelyä ei ole tarpeeksi, olet luultavasti omasta näkemyksestäsi huolimatta tutustunut maamme opetustarjontaan varsin puutteellisesti. Se, että jossain seurassa ei vedetä hyviä lämmittelyjä ja venyttelyjä ei tarkoita, että siitä kannattaisi ryhtyä koko maan toimintaa tai liittoa syyttämään.
Itsekin harrastettuani muutamia muita lajeja, voisin osaltani sanoa, että harvassa paikassa lämmitellään ja venytellään niin perusteellisesti kuin aikidossa. Poikkeustreenejä ja -seuroja varmasti on, mutta on turha väittää, että lämmittelyn laiminlyövät seurat olisivat enemmän sääntö kuin poikkeus. Kevyen treenin aikana lämpö voi kovakuntoisimmilta laskea kesken harjoitusten, mutta siinä ei taas ole kysymys lajinomaisen lämmittelyn tai venyttelyn puutteellisuudesta. Useimmissa seuroissa lämmittely ja venyttely kestää n. 20-30 minuuttia ja tätä seuraava ensimmäinen tekniikkaharjoituskin on usein venyttelevä ja aukaiseva.
Sinulla on kaikesta päätellen kokemusta yhdestä tai kahdesta seurasta, yhden tai kahden vuoden ajalta, tai sitten tahallasi haluat provosoida vastustavia mielipiteitä.- Arigato...
uimaan, mutta aikidoharjoitusten yhteydessä on ihan turha puhua fysiologisesta oikeellisuudesta. Minusta tuntuu kuin ihan pikkuisen tuntisin alaa ja urheiluvalmennusta muutenkin.
Totta on kyllä se, että johtopäätökseni perustuu puolen tusinan seuran ja kymmenkunnan opettajan tuotosten arvosteluun muutaman vuoden ajalta. Voi siis olla, että juuri nuo ovat ne koko aikidon parjaamani malliesimerkit. Siitä(kin) huolimatta aikido on hieno laji. - flamm'ee
Arigato... kirjoitti:
uimaan, mutta aikidoharjoitusten yhteydessä on ihan turha puhua fysiologisesta oikeellisuudesta. Minusta tuntuu kuin ihan pikkuisen tuntisin alaa ja urheiluvalmennusta muutenkin.
Totta on kyllä se, että johtopäätökseni perustuu puolen tusinan seuran ja kymmenkunnan opettajan tuotosten arvosteluun muutaman vuoden ajalta. Voi siis olla, että juuri nuo ovat ne koko aikidon parjaamani malliesimerkit. Siitä(kin) huolimatta aikido on hieno laji.Ehkjäpä aikidon perinteiset lämmittelymenetelmät ovat osa lajin perinnettä?
- HolyCow
Arigato... kirjoitti:
uimaan, mutta aikidoharjoitusten yhteydessä on ihan turha puhua fysiologisesta oikeellisuudesta. Minusta tuntuu kuin ihan pikkuisen tuntisin alaa ja urheiluvalmennusta muutenkin.
Totta on kyllä se, että johtopäätökseni perustuu puolen tusinan seuran ja kymmenkunnan opettajan tuotosten arvosteluun muutaman vuoden ajalta. Voi siis olla, että juuri nuo ovat ne koko aikidon parjaamani malliesimerkit. Siitä(kin) huolimatta aikido on hieno laji.Kaikki aikidoohjaajat eivät taatusti ole käynyt mitään fysiologia koulutuksia. He vetävät nuo jutut siten kun ovat aina nähneet tehtävän. Ottavat mallia siitä miten heidän opettajansa on alkulämmittelyt vetänyt.
Voisitko kertoa millainen sinun kokemasti aikidon alkulämmittely sitten on ja millainen sen pitäisi omasta mielestäsi olla? Tämä helpottaisi keskustelua huomattavasti. - tuhat75
HolyCow kirjoitti:
Kaikki aikidoohjaajat eivät taatusti ole käynyt mitään fysiologia koulutuksia. He vetävät nuo jutut siten kun ovat aina nähneet tehtävän. Ottavat mallia siitä miten heidän opettajansa on alkulämmittelyt vetänyt.
Voisitko kertoa millainen sinun kokemasti aikidon alkulämmittely sitten on ja millainen sen pitäisi omasta mielestäsi olla? Tämä helpottaisi keskustelua huomattavasti.Mielestäni alkuverryttelyn pitäisi olla verryttely! Käydään läpi kaikki suuret lihakset mutta ei ole tarkoitus että venytetään koska lihakset ovat alussa kylmiä. Tarkoitus on herätellä ne toimimaan.
- Arigato...
HolyCow kirjoitti:
Kaikki aikidoohjaajat eivät taatusti ole käynyt mitään fysiologia koulutuksia. He vetävät nuo jutut siten kun ovat aina nähneet tehtävän. Ottavat mallia siitä miten heidän opettajansa on alkulämmittelyt vetänyt.
Voisitko kertoa millainen sinun kokemasti aikidon alkulämmittely sitten on ja millainen sen pitäisi omasta mielestäsi olla? Tämä helpottaisi keskustelua huomattavasti.Alkuverryttely on aloitettava alkulämmön hankkimisella, jatketaan vartalon kokonaisvertymiseen johtavilla liikkeillä, huomioidaan ääreisnivelet, toteutetaan rauhallisesti (siis ei nykien!), pitää aiheuttaa kevyttä hikoilua, on oltava ajallisesti riittävä 20-30 min.
Esimerkki:
- kevyttä juoksua salin ympäri 3-5 min (jos juostaan, on se kokemani mukaan älytöntä munaravia minuutin verran)
- vartalon kiertoliikkeitä laajassa kaaressa 10-15 min (tehdään liian vähän suorituksia ja kylmiltään)
=> lantio, olkavarret, kädet, polvet, nilkat
- lyhytkestoisia (alle 30 sek) venytyksiä 5 - 10 min (tehdään liian vähän, älytöntä nykimistä, ei kohdisteta kaikkiin tärkeisiin kohtiin, tehdään sinnepäin huiskien)
=> pohkeet, kyljet, sisä- ja ulkoreisi, lantion sivu, kyynärvarsi
- lajikohtaista liikkumista 5 min (tehtävä enemmän vrt nekkareiden varjonyrkkeily)
Se mitä olen kokenut on, että kylmällä keholla "vemputetaan" kiertoliikkeitä ja liikkeet vaihtuvat aivan liian nopeasti. Tälllöin ei lämpö ehdi kroppaan. Sisäreisivenytykset puuttuvat lähes täysin. Olkapäät eivät ehdi lämpenemään, koska niihinkään ei kiinnitetä huomiota riittävästi.
Joku sanoa, ettei ole nähnyt aikidossa loukkaantumisia puutteellisen lämmittelyn takia. Itsekin tiedän vain kolme tapausta, misssä henkilön olkapää tai vast kehon osa on rikkoutunut. MUTTA kyseessä ei olekaan se, että akidotreeneissä vammautuisi vaan se, että KEHO ALTISTUU VUOSIEN MYÖTÄ vamma-alttiiksi. Tämän nyt tietää jokainen urheilussa mukana olevakin!!
Leireillä en ole kertaakaan kokenut kunnollista lämmittelyä. Nimiä en mainitse, koska olen lojaali kotimaisia huippunimiä kohtaan!!! Aikidon he hallitsevat, mutta eivät taatusti ole olleet valmentajakoulutuksessa hereillä - tätä on turha minulle kenenkään toisin todistella. Tosin puhun vain omasta kokemuksestani.
Valitettavasti aikidon piirissä on liikaa eiurheilullisia ihmisiä, lähes punkeroita (= löysälihaisia)! Korostetaan liikaa aikidon eiurheilullisuutta. Vieläpä on todettu, että mikäli hiki tulee huilataan heti. Helvetti, kyllä ihmiset haluavat myös kuntoilla todellisen BUDON merkeissä.
Ääripäätä lajeissa taas edustaa esim hokutoryu:n älytön meuhkaaminen harrastajat selkävikaisiksi yksipuolisilla heitoilla (siis samalle puolelle tehtynä).
Aikidossakin on niin paljon tekniikoita, mitkä edellyttävät tekemisen lämpimällä (lue HIKISELLÄ) kropalla. Kyseessähän itseasiassa on vain yksi jutsutyylisuunta.
Mutta jälleen kerran aikido on hieno laji ja harrastus! Nykyajan valmennustietouden mukaanottaminen OIKEASTI ei ole vastoin o-sensein perintöä. - HolyCow
Arigato... kirjoitti:
Alkuverryttely on aloitettava alkulämmön hankkimisella, jatketaan vartalon kokonaisvertymiseen johtavilla liikkeillä, huomioidaan ääreisnivelet, toteutetaan rauhallisesti (siis ei nykien!), pitää aiheuttaa kevyttä hikoilua, on oltava ajallisesti riittävä 20-30 min.
Esimerkki:
- kevyttä juoksua salin ympäri 3-5 min (jos juostaan, on se kokemani mukaan älytöntä munaravia minuutin verran)
- vartalon kiertoliikkeitä laajassa kaaressa 10-15 min (tehdään liian vähän suorituksia ja kylmiltään)
=> lantio, olkavarret, kädet, polvet, nilkat
- lyhytkestoisia (alle 30 sek) venytyksiä 5 - 10 min (tehdään liian vähän, älytöntä nykimistä, ei kohdisteta kaikkiin tärkeisiin kohtiin, tehdään sinnepäin huiskien)
=> pohkeet, kyljet, sisä- ja ulkoreisi, lantion sivu, kyynärvarsi
- lajikohtaista liikkumista 5 min (tehtävä enemmän vrt nekkareiden varjonyrkkeily)
Se mitä olen kokenut on, että kylmällä keholla "vemputetaan" kiertoliikkeitä ja liikkeet vaihtuvat aivan liian nopeasti. Tälllöin ei lämpö ehdi kroppaan. Sisäreisivenytykset puuttuvat lähes täysin. Olkapäät eivät ehdi lämpenemään, koska niihinkään ei kiinnitetä huomiota riittävästi.
Joku sanoa, ettei ole nähnyt aikidossa loukkaantumisia puutteellisen lämmittelyn takia. Itsekin tiedän vain kolme tapausta, misssä henkilön olkapää tai vast kehon osa on rikkoutunut. MUTTA kyseessä ei olekaan se, että akidotreeneissä vammautuisi vaan se, että KEHO ALTISTUU VUOSIEN MYÖTÄ vamma-alttiiksi. Tämän nyt tietää jokainen urheilussa mukana olevakin!!
Leireillä en ole kertaakaan kokenut kunnollista lämmittelyä. Nimiä en mainitse, koska olen lojaali kotimaisia huippunimiä kohtaan!!! Aikidon he hallitsevat, mutta eivät taatusti ole olleet valmentajakoulutuksessa hereillä - tätä on turha minulle kenenkään toisin todistella. Tosin puhun vain omasta kokemuksestani.
Valitettavasti aikidon piirissä on liikaa eiurheilullisia ihmisiä, lähes punkeroita (= löysälihaisia)! Korostetaan liikaa aikidon eiurheilullisuutta. Vieläpä on todettu, että mikäli hiki tulee huilataan heti. Helvetti, kyllä ihmiset haluavat myös kuntoilla todellisen BUDON merkeissä.
Ääripäätä lajeissa taas edustaa esim hokutoryu:n älytön meuhkaaminen harrastajat selkävikaisiksi yksipuolisilla heitoilla (siis samalle puolelle tehtynä).
Aikidossakin on niin paljon tekniikoita, mitkä edellyttävät tekemisen lämpimällä (lue HIKISELLÄ) kropalla. Kyseessähän itseasiassa on vain yksi jutsutyylisuunta.
Mutta jälleen kerran aikido on hieno laji ja harrastus! Nykyajan valmennustietouden mukaanottaminen OIKEASTI ei ole vastoin o-sensein perintöä.Omassa seurassani ei venytyksiä ainakaan tehdä minään nykivinä liikkeinä.
Aikidossa alkulämmittelyn/venyttelyn tarkoitus on nimenomaan avata ja lämmittää paikkoja. Venytykset tulee olla suhteellisen lyhytkestoisia. Omassa seurassani käydään hyvin perusteellisesti lähes kaikki lihakset läpi, nivelet myös. Aika on kuitenkin hyvin puutteellista ja jostain on otettava pois.
Tarkoitus ei ole venyttää lihaksia. Se vaatisi omat treeninsä kokonaan ja alkulämmittelynä pitkät venytykset lisäävät loukkaantumisriskiä.
Aikidon treenaaminen ja tekniikka ei kuitenkaan vaadi mitään älytöntä notkeutta, liikkumiskykyä, nopeutta mihin ei pystyisi myös kylmiltään. Nivelet on kuitenkin tärkeää vahvistaa. - flammee
Arigato... kirjoitti:
Alkuverryttely on aloitettava alkulämmön hankkimisella, jatketaan vartalon kokonaisvertymiseen johtavilla liikkeillä, huomioidaan ääreisnivelet, toteutetaan rauhallisesti (siis ei nykien!), pitää aiheuttaa kevyttä hikoilua, on oltava ajallisesti riittävä 20-30 min.
Esimerkki:
- kevyttä juoksua salin ympäri 3-5 min (jos juostaan, on se kokemani mukaan älytöntä munaravia minuutin verran)
- vartalon kiertoliikkeitä laajassa kaaressa 10-15 min (tehdään liian vähän suorituksia ja kylmiltään)
=> lantio, olkavarret, kädet, polvet, nilkat
- lyhytkestoisia (alle 30 sek) venytyksiä 5 - 10 min (tehdään liian vähän, älytöntä nykimistä, ei kohdisteta kaikkiin tärkeisiin kohtiin, tehdään sinnepäin huiskien)
=> pohkeet, kyljet, sisä- ja ulkoreisi, lantion sivu, kyynärvarsi
- lajikohtaista liikkumista 5 min (tehtävä enemmän vrt nekkareiden varjonyrkkeily)
Se mitä olen kokenut on, että kylmällä keholla "vemputetaan" kiertoliikkeitä ja liikkeet vaihtuvat aivan liian nopeasti. Tälllöin ei lämpö ehdi kroppaan. Sisäreisivenytykset puuttuvat lähes täysin. Olkapäät eivät ehdi lämpenemään, koska niihinkään ei kiinnitetä huomiota riittävästi.
Joku sanoa, ettei ole nähnyt aikidossa loukkaantumisia puutteellisen lämmittelyn takia. Itsekin tiedän vain kolme tapausta, misssä henkilön olkapää tai vast kehon osa on rikkoutunut. MUTTA kyseessä ei olekaan se, että akidotreeneissä vammautuisi vaan se, että KEHO ALTISTUU VUOSIEN MYÖTÄ vamma-alttiiksi. Tämän nyt tietää jokainen urheilussa mukana olevakin!!
Leireillä en ole kertaakaan kokenut kunnollista lämmittelyä. Nimiä en mainitse, koska olen lojaali kotimaisia huippunimiä kohtaan!!! Aikidon he hallitsevat, mutta eivät taatusti ole olleet valmentajakoulutuksessa hereillä - tätä on turha minulle kenenkään toisin todistella. Tosin puhun vain omasta kokemuksestani.
Valitettavasti aikidon piirissä on liikaa eiurheilullisia ihmisiä, lähes punkeroita (= löysälihaisia)! Korostetaan liikaa aikidon eiurheilullisuutta. Vieläpä on todettu, että mikäli hiki tulee huilataan heti. Helvetti, kyllä ihmiset haluavat myös kuntoilla todellisen BUDON merkeissä.
Ääripäätä lajeissa taas edustaa esim hokutoryu:n älytön meuhkaaminen harrastajat selkävikaisiksi yksipuolisilla heitoilla (siis samalle puolelle tehtynä).
Aikidossakin on niin paljon tekniikoita, mitkä edellyttävät tekemisen lämpimällä (lue HIKISELLÄ) kropalla. Kyseessähän itseasiassa on vain yksi jutsutyylisuunta.
Mutta jälleen kerran aikido on hieno laji ja harrastus! Nykyajan valmennustietouden mukaanottaminen OIKEASTI ei ole vastoin o-sensein perintöä."pitää aiheuttaa kevyttä hikoilua, on oltava ajallisesti riittävä 20-30 min."
Kellosta en ole kattonut mutta uskoisin että reilusti alle puolen tunnin jää meillä alkulämmöt. Eikä haittaa.
"-vartalon kiertoliikkeitä laajassa kaaressa 10-15 min (tehdään liian vähän suorituksia ja kylmiltään)
=> lantio, olkavarret, kädet, polvet, nilkat "
No oikeastaan kyllä nyppisi tehdä kiertoliikkeitä kauemminkaan.
"- lyhytkestoisia (alle 30 sek) venytyksiä 5 - 10 min (tehdään liian vähän, älytöntä nykimistä, ei kohdisteta kaikkiin tärkeisiin kohtiin, tehdään sinnepäin huiskien)"
Nykienhän ne pitääkin suorittaa, muttei saa kuitenkaan nykiä liian voimakkaasti.
"Se mitä olen kokenut on, että kylmällä keholla "vemputetaan" kiertoliikkeitä ja liikkeet vaihtuvat aivan liian nopeasti. Tälllöin ei lämpö ehdi kroppaan. "
No nehän ovat lämmittelyliikkeitä, ei kai niitä tehtäisi jos keho olisi jo lämmin? Kai siinä vähän lämpöä tulee, ei paljoa kylläkään. Riittävästi?
"Sisäreisivenytykset puuttuvat lähes täysin."
Kyllä meillä sisäreisiäkin venytetään..
"MUTTA kyseessä ei olekaan se, että akidotreeneissä vammautuisi vaan se, että KEHO ALTISTUU VUOSIEN MYÖTÄ vamma-alttiiksi. Tämän nyt tietää jokainen urheilussa mukana olevakin!!"
Eikö tällöin olisi todennäköistä että tulisi paljon vanhempien aikidoharrastajien loukkaantumisia? Näin ei kuitenkaan tapahdu.
"Aikidossakin on niin paljon tekniikoita, mitkä edellyttävät tekemisen lämpimällä (lue HIKISELLÄ) kropalla. "
Kyllä mulle hiki aikidossa tulee, intensiteettiä kun voi säädellä itse ihan kohtalaisen hyvin. En ole huippukuntoinen, mutten huonokuntonenkaan.
"Valitettavasti aikidon piirissä on liikaa eiurheilullisia ihmisiä, lähes punkeroita (= löysälihaisia)! Korostetaan liikaa aikidon eiurheilullisuutta. Vieläpä on todettu, että mikäli hiki tulee huilataan heti. Helvetti, kyllä ihmiset haluavat myös kuntoilla todellisen BUDON merkeissä."
Hyvä kuitenkin että ovat lajissa mukana nuo vähemmän urheilullisemmatkin ihmiset.. Pyrin itse tekemään hyvällä intensiteetillä, yleensä se ei ole minulta pois jos kaikki eivät niin tee.
Joku sen jossain muulla foorumilla sanoi vasta; jos haluaa sisällyttää lajitreeniin kaikki urheilulliset oheisharjoittelut niin ei jää riittävästi aikaa itse harjoittelulle. Tässä on vähän samaa takana, mieluummin käytettäs sitä aikaa lajin oppimiseen eikä lämmittelemiseen. itelläkin on puolen tunnin pyörällä polkeminen salille eli edestakaiseen matkaan menee tunti, siinä vähän lämpeneekin, voisi jo vähän haitata jos treenien alussa yksi puolituntinen lisää menisi lämpiämiseen. - HolyCow
flammee kirjoitti:
"pitää aiheuttaa kevyttä hikoilua, on oltava ajallisesti riittävä 20-30 min."
Kellosta en ole kattonut mutta uskoisin että reilusti alle puolen tunnin jää meillä alkulämmöt. Eikä haittaa.
"-vartalon kiertoliikkeitä laajassa kaaressa 10-15 min (tehdään liian vähän suorituksia ja kylmiltään)
=> lantio, olkavarret, kädet, polvet, nilkat "
No oikeastaan kyllä nyppisi tehdä kiertoliikkeitä kauemminkaan.
"- lyhytkestoisia (alle 30 sek) venytyksiä 5 - 10 min (tehdään liian vähän, älytöntä nykimistä, ei kohdisteta kaikkiin tärkeisiin kohtiin, tehdään sinnepäin huiskien)"
Nykienhän ne pitääkin suorittaa, muttei saa kuitenkaan nykiä liian voimakkaasti.
"Se mitä olen kokenut on, että kylmällä keholla "vemputetaan" kiertoliikkeitä ja liikkeet vaihtuvat aivan liian nopeasti. Tälllöin ei lämpö ehdi kroppaan. "
No nehän ovat lämmittelyliikkeitä, ei kai niitä tehtäisi jos keho olisi jo lämmin? Kai siinä vähän lämpöä tulee, ei paljoa kylläkään. Riittävästi?
"Sisäreisivenytykset puuttuvat lähes täysin."
Kyllä meillä sisäreisiäkin venytetään..
"MUTTA kyseessä ei olekaan se, että akidotreeneissä vammautuisi vaan se, että KEHO ALTISTUU VUOSIEN MYÖTÄ vamma-alttiiksi. Tämän nyt tietää jokainen urheilussa mukana olevakin!!"
Eikö tällöin olisi todennäköistä että tulisi paljon vanhempien aikidoharrastajien loukkaantumisia? Näin ei kuitenkaan tapahdu.
"Aikidossakin on niin paljon tekniikoita, mitkä edellyttävät tekemisen lämpimällä (lue HIKISELLÄ) kropalla. "
Kyllä mulle hiki aikidossa tulee, intensiteettiä kun voi säädellä itse ihan kohtalaisen hyvin. En ole huippukuntoinen, mutten huonokuntonenkaan.
"Valitettavasti aikidon piirissä on liikaa eiurheilullisia ihmisiä, lähes punkeroita (= löysälihaisia)! Korostetaan liikaa aikidon eiurheilullisuutta. Vieläpä on todettu, että mikäli hiki tulee huilataan heti. Helvetti, kyllä ihmiset haluavat myös kuntoilla todellisen BUDON merkeissä."
Hyvä kuitenkin että ovat lajissa mukana nuo vähemmän urheilullisemmatkin ihmiset.. Pyrin itse tekemään hyvällä intensiteetillä, yleensä se ei ole minulta pois jos kaikki eivät niin tee.
Joku sen jossain muulla foorumilla sanoi vasta; jos haluaa sisällyttää lajitreeniin kaikki urheilulliset oheisharjoittelut niin ei jää riittävästi aikaa itse harjoittelulle. Tässä on vähän samaa takana, mieluummin käytettäs sitä aikaa lajin oppimiseen eikä lämmittelemiseen. itelläkin on puolen tunnin pyörällä polkeminen salille eli edestakaiseen matkaan menee tunti, siinä vähän lämpeneekin, voisi jo vähän haitata jos treenien alussa yksi puolituntinen lisää menisi lämpiämiseen."Joku sen jossain muulla foorumilla sanoi vasta; jos haluaa sisällyttää lajitreeniin kaikki urheilulliset oheisharjoittelut niin ei jää riittävästi aikaa itse harjoittelulle."
Olen täysin samaa mieltä.
Tietyissä urheilulajeissa on erittäin tärkeää suorittaa perusteellinen alkulämmittely ja venyttely, jotta ei syntyisi loukkaantumisia. Aikido ei välttämättä tätä vaadi. Lajissa ei vedetä niin kovia fyysisen suorituksen äärirajoilla olevia suorituksia, että tätä tarvittaisiin. Tämä mahdollistaa sen että lyhennetään alkulämmittelyä ja käytetään se aika mieluummin lajitreeniin.
Olen itse harrastanut urheilulajeja joissa vedetään todella suorituksen äärirajoilla ja silloin kyllä oppi tietämään hyvän alkulämmittelyn tarkoituksen. Lihasrevähdyksia on tullut vuosien varrella enemmän kuin olisi ollut tarpeen. En kaikkea tiedä, mutta kuitenkin aika hyvän kuvan niistä on saanut vuosien saatossa.
Tästä huolimatta pidän aikidon alkulämmittelyä aikidoon sopivana, vaikka se onkin huomattavasti "kevyempi" kuin muissa urheilulajeissa kokemani(lähinnä jalkapallo ja pikajuoksu). En ole aikidotreeneissä koskaan loukannut itseäni puutteellisen lämmittelyn vuoksi. Tehtävät liikkeet vaan eivät ole sellaisia joissa loukkaantumisriski olisi suuri. Tästä johtuen kannatan sitä systeemiä aikidoon mitä siinä on tähänkin mennessä tehty -> lyhennetään alkulämmittelyä ja käytetään se aika lajitreeniin.
Yleisesti ottaen käytännönläheinen lähestyminen on toimiva. Jos homma toimii niin sitä on turha muuttaa. Keho kyllä kertoo sitten kun homma ei toimi. (Nim. loukkaantunut jalkapallossa puutteellisen alkulämmittelyn takia enemmän kuin tarpeeksi, aikidossa en kertaakaan)
Nämä asiat ovat myös henkilökohtaisia. Joidenkin keho kestää enemmän kuin toisten. Jos omasta mielestä oma keho ei kestä sitä aikidotreeniä niin huonolla alkulämmittelyllä, niin siitä kannattaa mainita ohjaajalle. - Arigato...
flammee kirjoitti:
"pitää aiheuttaa kevyttä hikoilua, on oltava ajallisesti riittävä 20-30 min."
Kellosta en ole kattonut mutta uskoisin että reilusti alle puolen tunnin jää meillä alkulämmöt. Eikä haittaa.
"-vartalon kiertoliikkeitä laajassa kaaressa 10-15 min (tehdään liian vähän suorituksia ja kylmiltään)
=> lantio, olkavarret, kädet, polvet, nilkat "
No oikeastaan kyllä nyppisi tehdä kiertoliikkeitä kauemminkaan.
"- lyhytkestoisia (alle 30 sek) venytyksiä 5 - 10 min (tehdään liian vähän, älytöntä nykimistä, ei kohdisteta kaikkiin tärkeisiin kohtiin, tehdään sinnepäin huiskien)"
Nykienhän ne pitääkin suorittaa, muttei saa kuitenkaan nykiä liian voimakkaasti.
"Se mitä olen kokenut on, että kylmällä keholla "vemputetaan" kiertoliikkeitä ja liikkeet vaihtuvat aivan liian nopeasti. Tälllöin ei lämpö ehdi kroppaan. "
No nehän ovat lämmittelyliikkeitä, ei kai niitä tehtäisi jos keho olisi jo lämmin? Kai siinä vähän lämpöä tulee, ei paljoa kylläkään. Riittävästi?
"Sisäreisivenytykset puuttuvat lähes täysin."
Kyllä meillä sisäreisiäkin venytetään..
"MUTTA kyseessä ei olekaan se, että akidotreeneissä vammautuisi vaan se, että KEHO ALTISTUU VUOSIEN MYÖTÄ vamma-alttiiksi. Tämän nyt tietää jokainen urheilussa mukana olevakin!!"
Eikö tällöin olisi todennäköistä että tulisi paljon vanhempien aikidoharrastajien loukkaantumisia? Näin ei kuitenkaan tapahdu.
"Aikidossakin on niin paljon tekniikoita, mitkä edellyttävät tekemisen lämpimällä (lue HIKISELLÄ) kropalla. "
Kyllä mulle hiki aikidossa tulee, intensiteettiä kun voi säädellä itse ihan kohtalaisen hyvin. En ole huippukuntoinen, mutten huonokuntonenkaan.
"Valitettavasti aikidon piirissä on liikaa eiurheilullisia ihmisiä, lähes punkeroita (= löysälihaisia)! Korostetaan liikaa aikidon eiurheilullisuutta. Vieläpä on todettu, että mikäli hiki tulee huilataan heti. Helvetti, kyllä ihmiset haluavat myös kuntoilla todellisen BUDON merkeissä."
Hyvä kuitenkin että ovat lajissa mukana nuo vähemmän urheilullisemmatkin ihmiset.. Pyrin itse tekemään hyvällä intensiteetillä, yleensä se ei ole minulta pois jos kaikki eivät niin tee.
Joku sen jossain muulla foorumilla sanoi vasta; jos haluaa sisällyttää lajitreeniin kaikki urheilulliset oheisharjoittelut niin ei jää riittävästi aikaa itse harjoittelulle. Tässä on vähän samaa takana, mieluummin käytettäs sitä aikaa lajin oppimiseen eikä lämmittelemiseen. itelläkin on puolen tunnin pyörällä polkeminen salille eli edestakaiseen matkaan menee tunti, siinä vähän lämpeneekin, voisi jo vähän haitata jos treenien alussa yksi puolituntinen lisää menisi lämpiämiseen.tätä samaa edestakaisin. Olen saanut valmentajakoulutusta ja myös valmentanut kamppailulajeissa. Potkupalloilua ja vastaavaa puuhaa puulaaki- ja alemmilla tasoilla pidän vaarallisimpina urheilumuotoina. Lähes lailla kiellettävänä - vammakylläisyyksiensä vuoksi. Yli-innokkaat ja kaljamahaiset äijät machoillessaan hölmöilee itsensä rikki. Mutta se siitä.
Totesin aiemmin harjoittelu-urveloista, jotka tekevät tekniikkaa miten sattuu. Tällaisten kanssa treenatessa riskit kasvaa. Olen ottanut fularimatsia jne ja tiedän kyllä mikä sattuu ja mikä ei. Mutta kertaakaan en ole loukkaantunut, koska kroppa on hiestä märkänä - vaikka turpaan on tullut. Hiertymiä, ruhjeita, kuhmuja jne ei lasketa.
Lähes aina koen kuitenkin aikidossa sen, että keho ei ole valmis vastaanottamaan tekniikkaa. Jatkuva ylösnouseminen rasittaa tosi paljon polvia. Rannelukoista vapautuminen rasittaa selkää (eli ns heitettäväksi antautuminen). Tuota kun tehdään kylmiltään niin, jos tuo ei alaselkää raista, niin ei sitten mikään. Itselläni on polvet ja alaselkä alkaneet reistailla aikidotreenien myötä.
MUTTA HEI; ANNETAAN TÄMÄ OLLA. OMA MIELIPITEENI EI KUITENKAAN ENSIMMÄISESTÄ VIESTISTÄNI MUUTU. VASTA SITTEN, KUN KOEN JOTAIN MUUTA PERUN VÄITTEENI!
Treeni-intoa kaikille! - HolyCow
Arigato... kirjoitti:
tätä samaa edestakaisin. Olen saanut valmentajakoulutusta ja myös valmentanut kamppailulajeissa. Potkupalloilua ja vastaavaa puuhaa puulaaki- ja alemmilla tasoilla pidän vaarallisimpina urheilumuotoina. Lähes lailla kiellettävänä - vammakylläisyyksiensä vuoksi. Yli-innokkaat ja kaljamahaiset äijät machoillessaan hölmöilee itsensä rikki. Mutta se siitä.
Totesin aiemmin harjoittelu-urveloista, jotka tekevät tekniikkaa miten sattuu. Tällaisten kanssa treenatessa riskit kasvaa. Olen ottanut fularimatsia jne ja tiedän kyllä mikä sattuu ja mikä ei. Mutta kertaakaan en ole loukkaantunut, koska kroppa on hiestä märkänä - vaikka turpaan on tullut. Hiertymiä, ruhjeita, kuhmuja jne ei lasketa.
Lähes aina koen kuitenkin aikidossa sen, että keho ei ole valmis vastaanottamaan tekniikkaa. Jatkuva ylösnouseminen rasittaa tosi paljon polvia. Rannelukoista vapautuminen rasittaa selkää (eli ns heitettäväksi antautuminen). Tuota kun tehdään kylmiltään niin, jos tuo ei alaselkää raista, niin ei sitten mikään. Itselläni on polvet ja alaselkä alkaneet reistailla aikidotreenien myötä.
MUTTA HEI; ANNETAAN TÄMÄ OLLA. OMA MIELIPITEENI EI KUITENKAAN ENSIMMÄISESTÄ VIESTISTÄNI MUUTU. VASTA SITTEN, KUN KOEN JOTAIN MUUTA PERUN VÄITTEENI!
Treeni-intoa kaikille!"Lähes aina koen kuitenkin aikidossa sen, että keho ei ole valmis vastaanottamaan tekniikkaa. Jatkuva ylösnouseminen rasittaa tosi paljon polvia. Rannelukoista vapautuminen rasittaa selkää (eli ns heitettäväksi antautuminen). Tuota kun tehdään kylmiltään niin, jos tuo ei alaselkää raista, niin ei sitten mikään. Itselläni on polvet ja alaselkä alkaneet reistailla aikidotreenien myötä."
En tiedä millaista alkuverryttelyä seurassasi tehdään verrattuna omaani, mutta niinkuin sanoin, käytännönläheinen lähestymistapa on yleensä paras. Jos keho ei kestä niin hommalle kannattaa tehdä jotain. Itselläni ei mitään ongelmaa ole ollut.
Sellaista vielä, että polvi ja selkävaivat voivat johtua myös huonoista asennoista ja väärin tehdyistä tekniikoista, liikkumisista, liikkeistä. Varsinkin polvet saa tuhottua helposti, jos kiertoa tulee polviin paljon liikkuessa. - oletko
flammee kirjoitti:
"pitää aiheuttaa kevyttä hikoilua, on oltava ajallisesti riittävä 20-30 min."
Kellosta en ole kattonut mutta uskoisin että reilusti alle puolen tunnin jää meillä alkulämmöt. Eikä haittaa.
"-vartalon kiertoliikkeitä laajassa kaaressa 10-15 min (tehdään liian vähän suorituksia ja kylmiltään)
=> lantio, olkavarret, kädet, polvet, nilkat "
No oikeastaan kyllä nyppisi tehdä kiertoliikkeitä kauemminkaan.
"- lyhytkestoisia (alle 30 sek) venytyksiä 5 - 10 min (tehdään liian vähän, älytöntä nykimistä, ei kohdisteta kaikkiin tärkeisiin kohtiin, tehdään sinnepäin huiskien)"
Nykienhän ne pitääkin suorittaa, muttei saa kuitenkaan nykiä liian voimakkaasti.
"Se mitä olen kokenut on, että kylmällä keholla "vemputetaan" kiertoliikkeitä ja liikkeet vaihtuvat aivan liian nopeasti. Tälllöin ei lämpö ehdi kroppaan. "
No nehän ovat lämmittelyliikkeitä, ei kai niitä tehtäisi jos keho olisi jo lämmin? Kai siinä vähän lämpöä tulee, ei paljoa kylläkään. Riittävästi?
"Sisäreisivenytykset puuttuvat lähes täysin."
Kyllä meillä sisäreisiäkin venytetään..
"MUTTA kyseessä ei olekaan se, että akidotreeneissä vammautuisi vaan se, että KEHO ALTISTUU VUOSIEN MYÖTÄ vamma-alttiiksi. Tämän nyt tietää jokainen urheilussa mukana olevakin!!"
Eikö tällöin olisi todennäköistä että tulisi paljon vanhempien aikidoharrastajien loukkaantumisia? Näin ei kuitenkaan tapahdu.
"Aikidossakin on niin paljon tekniikoita, mitkä edellyttävät tekemisen lämpimällä (lue HIKISELLÄ) kropalla. "
Kyllä mulle hiki aikidossa tulee, intensiteettiä kun voi säädellä itse ihan kohtalaisen hyvin. En ole huippukuntoinen, mutten huonokuntonenkaan.
"Valitettavasti aikidon piirissä on liikaa eiurheilullisia ihmisiä, lähes punkeroita (= löysälihaisia)! Korostetaan liikaa aikidon eiurheilullisuutta. Vieläpä on todettu, että mikäli hiki tulee huilataan heti. Helvetti, kyllä ihmiset haluavat myös kuntoilla todellisen BUDON merkeissä."
Hyvä kuitenkin että ovat lajissa mukana nuo vähemmän urheilullisemmatkin ihmiset.. Pyrin itse tekemään hyvällä intensiteetillä, yleensä se ei ole minulta pois jos kaikki eivät niin tee.
Joku sen jossain muulla foorumilla sanoi vasta; jos haluaa sisällyttää lajitreeniin kaikki urheilulliset oheisharjoittelut niin ei jää riittävästi aikaa itse harjoittelulle. Tässä on vähän samaa takana, mieluummin käytettäs sitä aikaa lajin oppimiseen eikä lämmittelemiseen. itelläkin on puolen tunnin pyörällä polkeminen salille eli edestakaiseen matkaan menee tunti, siinä vähän lämpeneekin, voisi jo vähän haitata jos treenien alussa yksi puolituntinen lisää menisi lämpiämiseen.tosissasi? HEH, siis teillä venyttelyt tehdään nykien...no sepä kiva. Kyllähän se oli 50-luvulla ihan hyväksytty tapa venytellä...luoja.
Ainakin Yuishinkai-karatejutsussa, escrimassa,judossa, krav magassa, "modernissa" jujutsussa ja vapaaottelussa sekä thai-että potkunyrkkeilyssä opetetaan että pahin virhe venyttelyssä on tehdä se MILLÄÄN muulla tavalla kuin hitaasti ja tasaisesti venyttäen.
Kiva että te aikidon atleetit tiedätte tämän paremmin. - flamm'ee
oletko kirjoitti:
tosissasi? HEH, siis teillä venyttelyt tehdään nykien...no sepä kiva. Kyllähän se oli 50-luvulla ihan hyväksytty tapa venytellä...luoja.
Ainakin Yuishinkai-karatejutsussa, escrimassa,judossa, krav magassa, "modernissa" jujutsussa ja vapaaottelussa sekä thai-että potkunyrkkeilyssä opetetaan että pahin virhe venyttelyssä on tehdä se MILLÄÄN muulla tavalla kuin hitaasti ja tasaisesti venyttäen.
Kiva että te aikidon atleetit tiedätte tämän paremmin.Nykien venyttämällä en tarkoita ballistista ääriasentojen ylitse repimistä.. Vaan sellasta kevyempää, tämä venyttelyhän tapahtuu ennen varsinaista treeniä ja sen on tarkoitus valmistella lihaksia suorituksiin.
Palauttava ja venyttävä venyttely sitten noin niinkuin sanoit.
- Vanhastarba
että sun pitää mennä salille vain varttia aikaisemmin. Vedä oma lämmittely siihen alkuun.
En tunne tuota lajia, mutta olen saanut sen käsityksen, että siinä on tavallaan paljon opittavaa. Pitkät alku-ja loppujumpat vähentää ehkä jonkun vetäjän mielestä tekniikoihin käytettävää aikaa. Huono asia, jos et ehdi salille hieman aikaisemmin. Itse olen käyttänyt aina tätä kikkaa.
Samoin treenin jälkeen jäin aktiiviaikoina usein vielä verryttelemään. Se nopeuttaa palautumista.
Mutta aikaahan siihen menee.- toinen starba
Ei ole mitään järkeä tuhlata lajiharjoitusta liialliseen lämmittelyyn ja kuntopiiriin. Ne voi jokainen hoitaa omatoimisesti. jo kymmenessä minuutissa saa vallan mainiosti kropan käyntiin ja pienen hien päälle, eri asia on sitten ehtiikö se kuivaa siinä alun hii-o-hoissa.
- Aikidoku 1 dan aikikai
Sehän on täysin vetäjästä kiinni miten treeninsä ohjelman rakentaa, itse olen vieraillut aika paljon myös muiden lajien avoimilla leireillä ja pistänyt merkille hyviä ja huonoja vetäjiä ja erilaisia lämmittelyitä ja tapoja harjoitella. Omissa harjoituksissani vedän aina alussa kevyttä kuntopiiriä ja resitusta kehon eri osille ennen venyttelyä, mutta kuitenkaan ei koskaan niin rankkaa että se vie puhdin pois itse lajiharjoittelusta. Tässä viesti myös muille vetäjille, lämmittelyn voi ja saa tehdä mielikuvitusta käyttämällä paljon tehokkaammaksi ja myös mielekkäämmäksi !
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1201767
Noniin rakas
Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi991578Lasten hyväksikäyttö netissä - Joka 3. nuori on saanut seksuaalisen yhteydenoton pedofiililtä
Järkyttävää! Lapsiin kohdistuva seksuaalinen hyväksikäyttö verkossa on yhä pahempi ongelma. Ulkolinja: Lasten hyväksikäy481099Kumpi vetoaa enemmän sinuun
Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?43974Multa sulle
Pyörit 24/7 mielessä, kuljet mun mukana, mielessä kyselen sun mielipiteitä, vitsailen sulle, olen sydän auki, aitona. M29929Nainen, olen tutkinut sinua paljon
Salaisuutesi ei ole minulle salaisuus. Ehkä teimme jonkinlaista vaihtokauppaa kun tutkisimme toisiamme. Meillä oli kumm50856Mies, eihän sulla ole vaimoa tai naisystävää?
Minusta tuntuu jotenkin, että olisit eronnut joskus, vaikka en edes tiedä onko se totta. Jos oletkin oikeasti edelleen s44812Olet myös vähän ärsyttävä
Tuntuu, että olet tahallaan nuin vaikeasti tavoiteltava. En tiedä kauanko jaksan tätä näin.37780Okei nyt mä ymmärrän
Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘56778Onko sulla empatiakykyä?
Etkö tajua yhtään miltä tämä tuntuu minusta? Minä ainakin yritän ymmärtää miltä sinusta voisi tuntua. En usko, että olet37760