Nyt haluan tehdä lopun ainaiselle väsymykselle ja yleiskunnon heikkoudelle. Käyn töissä ja opiskelen, mutta varsinaista liikunnallista harrastusta minulla ei ole ollut koskaan. Viime aikoina olen tajunnut olevani yksi niistä monista nykyajan n. 20-vuotiaista nuorista, jotka eivät liiku, polttavat tupakkaa ja syövät päin mäntyä.
Haluan saada aikaiseksi muutoksen. Olen vakuuttunut, että pienillä elämäntapamuutoksilla saisin oloni tuntumaan vireämmältä, eikös?
olen ajatellut aloittaa joka aamun pienellä lenkillä ja jättää nuo savukkeet korkeintaan viikonloppuihin, jos silloinkaan. Suurin huolen aiheeni koskee ruokavaliota. Mitä kaikkea sitä pitäisikään syödä, jotta ruokavalio olisi mahdollisimman monipuolinen. Olenko nyt aivan väärässä, mutta eikö runsas määrä hedelmiä ja vihanneksia vaikuta saman tien muun muassa aivojen toimintaan siinäkin mielessä positiivisesti, että jokapäiväinen vireystaso pysyisi paremmin yllä.
Haluan ensisijaisesti päästä eroon ainaisesta väsymyksen tunteesta, jonka uskoisin johtuvan yleisistä elämäntavoistani, ja jonka uskoisin olevan korjattavissa pienillä muutoksilla.
Kommenttia, neuvoja, rohkaisuja ja vinkkejä kaipailisin!
Haluan saada aikaiseksi muutoksen. Olen vakuuttunut, että pienillä elämäntapamuutoksilla saisin oloni tuntumaan vireämmältä, eikös?
olen ajatellut aloittaa joka aamun pienellä lenkillä ja jättää nuo savukkeet korkeintaan viikonloppuihin, jos silloinkaan. Suurin huolen aiheeni koskee ruokavaliota. Mitä kaikkea sitä pitäisikään syödä, jotta ruokavalio olisi mahdollisimman monipuolinen. Olenko nyt aivan väärässä, mutta eikö runsas määrä hedelmiä ja vihanneksia vaikuta saman tien muun muassa aivojen toimintaan siinäkin mielessä positiivisesti, että jokapäiväinen vireystaso pysyisi paremmin yllä.
Haluan ensisijaisesti päästä eroon ainaisesta väsymyksen tunteesta, jonka uskoisin johtuvan yleisistä elämäntavoistani, ja jonka uskoisin olevan korjattavissa pienillä muutoksilla.
Kommenttia, neuvoja, rohkaisuja ja vinkkejä kaipailisin!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vaikka hedelmät ja marjat ovatkin hyviä, mutta niissä on runsaasti sokeria, jotka nostavat verensokeria, ja silloin haima tuikkaa insuliinia, ja kohta on nälkä ja väsymys.
Jotta marjojen ja hedelmien hyöty tulisi hyödynnettyä ilman haitallisia sivuseuraamuksia, ota ja syö rahkaa sen kanssa, mutta älä laita sokeria. Sokerit ovat suuria syyllisiä ainaiseen uupumukseen, samoin nopeat hiilihydraatit. Nopeita hiilihydraatteja ovat sekä kaikki mm. sokeripitoiset, että kuoritut ja kiilloitetut riisit, valkoinen vilja, eli vehnäjauho, maissi, peruna, banaani ja makeat marjat ja hedelmät.
Jos meidän olosuhteissa säilytettäisiin kuitenkin nuo marjat ja hedelmät ruokavaliossa, niin niiden kanssa aina jotain proteiinipitoista. Rahka on tosi hyvää niiden kanssa silloin toi rahka ikäänkuin eliminoi nopean hiilihydraatin vaikutuksen.
Ja tuoreravintoa, sekä idätettyjä mm. mungpapuja yms. siemeniä, raakaraasteseoksia. Kyllä vireystila nousee kohisten.
Ja se tupakka tietenkin lopetat kokonaan. Viime yönä tuli lääkärin haastattelu keuhkosyövästä, että 90 % keuhkosyöpäpotilaista ovat tupakoivia.
Aivojen toimintaan vaikuttaa parhaiten rasva, hyvänlaatuinen rasva. Mene luontaistuotekauppaan, ja osta sieltä oliiviöljyä, rypsiöljyä, camelinaöljyä, auringonkukanöljyä NEITSYTÖLJYNÄ, joka on parasta mahdollista, ja sekoita näitä keskenään. Eri kehonosat käyttävät erilaisia rasvahappoja. Se mikä ruokki ja ravitsee sydäntä, ei hoida aivoja.
Käytä näit 2-3 rkl 3 kertaa päivässä. Joko siltänään suuhun, tai ruokaan sekoitettuna. Esim. puuron silmään, salatin kastikkeeksi yms..
Hui, melkein kerkesin jo pelästyä kuinka paljon uutta asiaa tuossa tulikaan =), mutta loppujen lopuksi aika selkeitä ravitsemusvinkkejähän nuo olivatkin, joten tuskin lienee syytä huoleen.
Tuon rahkan käyttö ja sen toimintaperiaate sokerin tasapainottajana oli minulle kyllä täysin uutta. Enpä ole rahkaa tainnut ostaa taikka syödä aikoihin. Ehkä jossain ravintolassa jälkiruokana on saattanut sitä olla, mutta täytyyhän sitä kokeilla sitten, marjojen kanssa siis.
Mainitsemasi öljy-mix vaikuttaa vähän intoilulta, mutta luotan neuvoihisi, että siitä oikeasti hyötyä on :)
Mitä ovat mungpavut?
Savukkeiden polttamisen lopetan kokonaan lähiaikoina, se on ollut suunnitelmissa jo kauan aikaa. Oikeastaan ainoa todellinen heikkouteni on kahvi, minkä kanssa tekee mieli polttaa. Samoin koulussa luentojen välillä ja erityisesti tenttien jälkeen tekee mieli tupakkaa, mutta enköhän nuokin houkutukset saa eliminoitua.
Muista vielä ostaa joku esim multitabs tai vastaava vitamiini purkki ja vaikka möllerin tai joku muu hyvä kalanmaksaöljy pilleri purkki.
Niin, se kahvi on erittäin paha happoylijäämäkuormaa lisäävä aine. Jos samassa rytäkässä jätät senkin pois. Juo mehuja. Sehän kirpaisee vain kerran se kahvista vieroittaminen samaan rytäkkään tupakin kanssa.
Kahvi vaurioittaa mahan limakalvoja, ja hyvin moni kahvin kittaaja kärsii ns. närästyksestä, joka on limakalvovauroita. Happoylijäämäsairaus sekin.
Kyllä öljyistä on apua. Nimittäin Omega-3 rasvahapot sulattavat ja puhdistavat verisuoniin kertynyttä rasvaa jotka viimekädessä tukkeuttavat verisuonia. Ja kun verisolut ovat vielä toisiinsa tarttuvia, jos ei ole kunnollisa ravahappoja, niin tulppiahan siitä ajan oloon syntyy. Verisolukasaumia, toisiinsa tarttuneita soluja, ja rasvan tukkeuttamia suonia, ja paks.... tulpat valmiina.
Näillä monipuolisilla rasvahapoilla voit säästää itsesi veritulpilta. Siis osa rasvahapoista sulattaa verisolujen seinämistä rasvaa ja toiset vaikuttavat verisoluihin, tehden ne terveemmäksi ja toisiinsa tarttumattomiksi.
Ja aivot ovat pääasiassa rasvaa, ja ne myös tarvitsevat erilaisia rasvoja.
Näitä vaikutuksiahan ei tunnekkaan sillä tavalla, kuin ihmiset kuvittelevat, että kun käytin, eikä mitään vaikutusta. Vaikutkset ovat näin huomaamattomia. Ainoastaan ne tulee ilmi tutkimuksissa.
Minullekkin lääkäri ihmetteli, sanoi verisuonia ultratessa, että uskomatonta. Kysyin, että mikä on uskomatonta. NO se, että verisuonet ovat puhtaat rasvasta, että tässä iässä on jo normaalia olla verisuonten seinämissä rasvaa, mutta minun verisuonet olivat kuultavan helakat, kuin nuoren ihmisen verisuonet. No olen minä näitä öljyjä pitkään käyttänytkin.
Samoin hyvien kolesterolien määrä ihmetytti, ettei hänen eteensä näin hyviä arvoja ennen ole vielä tullut.
miten teen kanssa!Teehän virkistää myös mutta onko vatsalle hyväksi?