Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kehonrakentajat

    Riittääkö teille että treenaa lihasryhmän kerran viikos??
    5748
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    riittää

    Äänestä

    • Millä tavalla ne semmoset lihakset saa,ei naturaalina ja pelkillä lisäravinteilla ainakaa!

      Äänestä

    • mikki kirjoitti:

      Millä tavalla ne semmoset lihakset saa,ei naturaalina ja pelkillä lisäravinteilla ainakaa!

      Ei taida olla paljo ikää/treeniä takana. Naturaalina SAA lihasta kun ei inise vaan treenaa.

      Äänestä

    En varsinaisesti ole ihan "full-blooded" kehonrakentaja, mutta treenaan lihasryhmän kerran viikossa. Minulle riittää.

    Jos muu viikkorytmi sallisi, treenaisin kyllä ehkä pitemmällä kierrolla... Lihasryhmä kerran viidessä tai kuudessa päivässä.

    Äänestä

    • Optimaalinen kierron pituus on niin monesta asiasta kiinni ettei sitä voi määritellä tuntematta henkilön ruokavaliota(&määrää), treenin intensiteettiä/tapoja, muun liikunnan määärää, unta, hormonaalista toimintaa, ikää, tavoitteita. Viikko on aika hyvä keskiarvo kierron pituutta suunnitellessa. Yläkroppa ja varsinkin lähellä sydäntä olevat lihakset palautuvat hieman nopeammin (esim vatsat) kun taas jalkojen täydellinen palautuminen edellisestä intensiivisestä treenistä saattaa kestää yhdeksänkin päivää.

      Itse pidän kierron yleensä 6-7 päivässä, dieetillä yleensä 7:ssä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    meitis kirjoitti:

    Riittääkö teille että treenaa lihasryhmän kerran viikos??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu