No niin, olen käyttänyt punttitreeneissäni 3x8-10 systeemiä. Nyt sitten ajattelin ottaa joitakin erikoistehosteita käyttööni, kuten vähennyssarjat. Onko liian pitkä sarja massan kasvatuksen kannalta, jos tekee sarjan, jossa 8 tai 10 toistoa ja sen jälkeen vähentää painoa ja saa vähennetyllä painolla kuusi toistoa? Eli yhteensä 14-16 toiston sarja? Onko toimiva vähennyssarja lihaskasvuun vai tuleeko pelkästään kestävyyttä? Kiitos!
Toimiiko tämä?
ake
1225
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
ja piristää myös lihaskasvua.