Eli, kun harjoittaa ojentajia, niin riittääkö niiden treenaamiseen pelkät punnerrukset, kun selkää niin pelkästään maasta mahaltaan ylöspäin koukistus, kun hartioita niin pelkästään painot niskan taakse ja siitä ne punnerretaan ylös?
Jos ei, niin neuvokaa mulle selkokielellä(eli kertokaa vaikka miten ne tehdään) muita liikkeitä, joita voi tehdä kotona. Ku en tiedä kehittyykö noissa omissa liikkeissä vain tietyt osat esim. hartioista.
ojentajat, selkä ja hartiat
1990
2
312
Vastaukset
- linkkikuski
- jakewild
No siis simppelimmät olis:
Ojentajat voit tehä punnerruksilla. Pidä kädet kiinni vartalossa ni saat sellasen "kapean otteen"
Hartioita voit treenata samalla tavalla mut laita jalat jonnekki korkeelle (pöydälle tms.) Saattaa vaatii voimaa ja sillee...
Toi selkä juttu on iha ok.
Kotitreeneistä ei saa kyl niin intenssiivistä ku salilla ellei oo kunno kamoi kotona.
Minkälaisii painoi sul on? hartoille vois tehä pystypunnerrusta jos sul on tarpeeks niit painoja. Voit myös tehä vipareita ja sit sellasii et nostat ne eteenn ^o).
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "974399Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella293273No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452360- 351368
- 10999
- 32996
- 25990
- 153985
- 6914
Masan touhut etenee
Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa12862