Eli, kun harjoittaa ojentajia, niin riittääkö niiden treenaamiseen pelkät punnerrukset, kun selkää niin pelkästään maasta mahaltaan ylöspäin koukistus, kun hartioita niin pelkästään painot niskan taakse ja siitä ne punnerretaan ylös?
Jos ei, niin neuvokaa mulle selkokielellä(eli kertokaa vaikka miten ne tehdään) muita liikkeitä, joita voi tehdä kotona. Ku en tiedä kehittyykö noissa omissa liikkeissä vain tietyt osat esim. hartioista.
ojentajat, selkä ja hartiat
1990
2
295
Vastaukset
- linkkikuski
- jakewild
No siis simppelimmät olis:
Ojentajat voit tehä punnerruksilla. Pidä kädet kiinni vartalossa ni saat sellasen "kapean otteen"
Hartioita voit treenata samalla tavalla mut laita jalat jonnekki korkeelle (pöydälle tms.) Saattaa vaatii voimaa ja sillee...
Toi selkä juttu on iha ok.
Kotitreeneistä ei saa kyl niin intenssiivistä ku salilla ellei oo kunno kamoi kotona.
Minkälaisii painoi sul on? hartoille vois tehä pystypunnerrusta jos sul on tarpeeks niit painoja. Voit myös tehä vipareita ja sit sellasii et nostat ne eteenn ^o).
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1342024Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.291082- 69883
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?262770Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r65760- 14744
- 83693
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132687Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.213679- 26673