ojentajat, selkä ja hartiat

1990

Eli, kun harjoittaa ojentajia, niin riittääkö niiden treenaamiseen pelkät punnerrukset, kun selkää niin pelkästään maasta mahaltaan ylöspäin koukistus, kun hartioita niin pelkästään painot niskan taakse ja siitä ne punnerretaan ylös?

Jos ei, niin neuvokaa mulle selkokielellä(eli kertokaa vaikka miten ne tehdään) muita liikkeitä, joita voi tehdä kotona. Ku en tiedä kehittyykö noissa omissa liikkeissä vain tietyt osat esim. hartioista.

2

295

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • linkkikuski
    • jakewild

      No siis simppelimmät olis:
      Ojentajat voit tehä punnerruksilla. Pidä kädet kiinni vartalossa ni saat sellasen "kapean otteen"
      Hartioita voit treenata samalla tavalla mut laita jalat jonnekki korkeelle (pöydälle tms.) Saattaa vaatii voimaa ja sillee...
      Toi selkä juttu on iha ok.

      Kotitreeneistä ei saa kyl niin intenssiivistä ku salilla ellei oo kunno kamoi kotona.

      Minkälaisii painoi sul on? hartoille vois tehä pystypunnerrusta jos sul on tarpeeks niit painoja. Voit myös tehä vipareita ja sit sellasii et nostat ne eteenn ^o).

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      2024
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1082
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      883
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      262
      770
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      760
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      14
      744
    7. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      693
    8. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      687
    9. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      213
      679
    10. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      673
    Aihe