Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ojentajat, selkä ja hartiat

    Eli, kun harjoittaa ojentajia, niin riittääkö niiden treenaamiseen pelkät punnerrukset, kun selkää niin pelkästään maasta mahaltaan ylöspäin koukistus, kun hartioita niin pelkästään painot niskan taakse ja siitä ne punnerretaan ylös?

    Jos ei, niin neuvokaa mulle selkokielellä(eli kertokaa vaikka miten ne tehdään) muita liikkeitä, joita voi tehdä kotona. Ku en tiedä kehittyykö noissa omissa liikkeissä vain tietyt osat esim. hartioista.
    2320
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    No siis simppelimmät olis:
    Ojentajat voit tehä punnerruksilla. Pidä kädet kiinni vartalossa ni saat sellasen "kapean otteen"
    Hartioita voit treenata samalla tavalla mut laita jalat jonnekki korkeelle (pöydälle tms.) Saattaa vaatii voimaa ja sillee...
    Toi selkä juttu on iha ok.

    Kotitreeneistä ei saa kyl niin intenssiivistä ku salilla ellei oo kunno kamoi kotona.

    Minkälaisii painoi sul on? hartoille vois tehä pystypunnerrusta jos sul on tarpeeks niit painoja. Voit myös tehä vipareita ja sit sellasii et nostat ne eteenn ^o).

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    1990 kirjoitti:

    Eli, kun harjoittaa ojentajia, niin riittääkö niiden treenaamiseen pelkät punnerrukset, kun selkää niin pelkästään maasta mahaltaan ylöspäin koukistus, kun hartioita niin pelkästään painot niskan taakse ja siitä ne punnerretaan ylös?

    Jos ei, niin neuvokaa mulle selkokielellä(eli kertokaa vaikka miten ne tehdään) muita liikkeitä, joita voi tehdä kotona. Ku en tiedä kehittyykö noissa omissa liikkeissä vain tietyt osat esim. hartioista.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu