Miten saisin nuo lihaksen kasvamaan hieman nopeammin. Salilla käyn 3 kertaa viikossa..
Maanantaina-tiistaina-torstaina-perjantaina mutta kuukauden kuluttua treeni muuttuu niin että käyn vaan tiistaina ja perjantaina. Lauantaina nostelen vaan kotona.
Miten saisin kasvamaan isot lihakset niin että oikein suonet paistaa ihonläpi kuten Arnoldilla ennen :)
Söin mä aika paljon lihaa yms ! Maitoa ja kaikkea juon. Mitään valmisravinteita en käytä ! Auttavatko proteiini juomat lihasten kasvuun ja miten paljon ? Entä massan lisäys ? Ja onko niistä mitään haittoja terveyteen katsottuna ja muutenkin ??
Maanantaina-tiistaina-torstaina-perjantaina mutta kuukauden kuluttua treeni muuttuu niin että käyn vaan tiistaina ja perjantaina. Lauantaina nostelen vaan kotona.
Miten saisin kasvamaan isot lihakset niin että oikein suonet paistaa ihonläpi kuten Arnoldilla ennen :)
Söin mä aika paljon lihaa yms ! Maitoa ja kaikkea juon. Mitään valmisravinteita en käytä ! Auttavatko proteiini juomat lihasten kasvuun ja miten paljon ? Entä massan lisäys ? Ja onko niistä mitään haittoja terveyteen katsottuna ja muutenkin ??
Vastaukset 5
Vanhimmat
kun rankaiset jokaista lihasryhmää kunnolla kerran viikossa, niin että seuraavana päivänä paikat on arat, ja syöt paljon paljon ruokaa ja mass-blastia ja juot kosolti vettä ja proteiinidrinksuja ja nukut vuorokaudessa vähintään sen 8-10 tuntia niin ne kasvaa sitä vauhtia kuin ne kasvavat. oikotietä onneen ei ole.
no perkeles! keskity perus liikkeisiin; juuri näihin: penkki, pystypunnerrus,maastaveto,kyykky,taljavedot,perushauiskääntöä...
keskity treeniin kun treenaat äläkä lintsaa vaan lisää painoja jatkuvasti viikon,kahden tai kolmen viikon välein mut ei aina tarvii painoo mut joskus voit kyl ottaa pitempääkin samamilla painoilla jos siltä tuntuu! kuitenkin lihaskasvu aiheutuu siitä että kuritus kasvaa ja siksi pitää painoja lisätä! vaihda ohjelmaa 2kk
välein.toistojen pitää olla tiukkoja. lämmittele hyvin ja venyttele lihakset treenin jälkeen! se lisää kasvua! treenien kesto pitäis olla allle 1 tunti ja treenaa jokainen lihas kerran viikossa kunnolla läpi!
ja sitten voit ottaa avuksi jotain pilipali liikkeitä jos haluat esim vipunostot jotka saattavat toisilla toimia hyvinkin!
sitten treenin jälkeen vetää hiilihydraattia ja proteiinia kehoon! ja pitää syödä hyvin ja nukkua niinku tuo edellinenkin sanoi. vettä pitää juoda paljon ja mass blastia et tarvii! jos haluut lisä prodea niin osta perus hera proteiinia ja halvinta sellaista!!
proteiini auttaa lihasten kasvussa mut ei sitäkään nyt ihan mahdottomii määriä tarvita niinku jotku luulee. massa lisärit voi toimia mut niiden mukana tulee myös helposti rumaa läskiä siis parempi pitäytyä hera proteiinissa! se oimii parhaiten! ja vitamiineja voit ostaa jos siltä tuntuu! ja juo poika sitä vettä! se on uskomattoman tärkeää lihasten kasvulle ja koko ihmiskehon toiminnalle!
Kiitoksia palautteesta..
Olen pitkä ja iso kaveri niin kyllä varmaan pitää juoda nestettä ja syödä kovasti !
Kiitoksia palautteesta ja eikun treenaamaan :)
Mää oon käyny jo vuoden salilla ja käyttäny proteiini juopmia ja syöny mahdollisimman hyvin ja nukkunu. Kyllä sää saat lihakset kasvaan ja verisuonett pullottaan kunhan vaan teet rajusti töitä sen eteen, mullakin on ollu semmosia hetkiä et oon väkisin menny salille mut oon huomannu et kova työ on palkittu tulosten kasvuna.