mitat??

Pituus miinus sata on vasta huolestumisen raja (siis sinun tapauksessasi 65 kg).
Jatka monipuolisia liikuntaharrastuksia, mutta älä liiku kuin hullu...

kantsii syödä hyvin
mitä sitä itseään tappamaan
syömättömyydellä

Tolla keinolla ne kilot tulee ihan varmasti takaisin kun alat syömään koulussa lämpimän aterian. Syömättömyydellä laihtuu hitaasti ja vain väliaikaisesti. Elimistösi käy säästöliekillä tällä hetkellä ja kun se saa enemmän ravintoa mm. rasvaa niin se varastoi siitä enemmän kuin normaalisti ja kilot tulevat takaisin ja yleensä vielä vähän enemmän. Elimistö on siitä hauska "juttu", että sitä ei voi huijata, se on aina ovelampi kuin sinä! Sen sijaan kannattaa keskittyä terveelliseen ja keveen ravintoon sekä liikuntaan. Ja rasvasta... sen jättäminen ravinnosta ei ole kovinkaan järkevää, sillä elimistö tarvitsee tietyn määrän rasvaa vuorokaudessa ja jos se ei sitä saa niin se alkaa näkyä mm. ihossa, kynsissä, hiuksissa ja vaikuttaa niin fyysisesti kuin henkisestikin, toisin sanoen se vaikuttaa kaikkeen.
Jos haluat laihtua niin suosittelen useita pieniä aterioita päivässä ja paljon kasviksia ja hedelmiä.
Eli siis aamiainen, välipala, lounas, välipala, päivällinen sekä iltapala. Saattaa tuntua paljolta, mutta jos joka kerta syöt vähän ja katsot mitä suuhusi pistät niin kyllä ne kilot siitä lähtee. Välipalana käy hyvin hedelmä tai pala ruisleipää, lounas voisi olla salaattia ja ruisleipää ja vasta päivällinen vähän raskaampi eli lämmin ateria. Mutta jos tämä on koulusi takia vaikeaa niin voit tehdä toisin päin.
Se, että syöt monta kertaa päivässä vähän, kiihdyttää aineenvaihduntaasi!
Älä koskaan syö itseäsi ähkyksi vaan aina sen verran että nälkä menee ohi.
Liikunnasta sen verran, että ankaran treenin jälkeen elimistösi tarvitsee hiilareita, muuten lihaksesi eivät pääse palautumaan. Sitä paitsi hyvissa hiilareissa ei ole mitään pahaa. Jätä vaaleat leivät ja rasvaiset herkut pois ja syö paljon kuitua sisältäviä tuotteita.
Hullun tavalla treenaaminen ei hyödytä sinua vaan päinvastoin. Liikuntaakin siis kohtuudella!
Kaikkea kohtuudella ja niin mielikin pysyy hyvänä!
Tsemppiä!