Oon 17-vee jätkä ja aattelin kysyy miten sais käsiin lisää massaa? Mitä ruokaa kannataisi syödä ennen treenejä ja treenien jälkeen( esimerkkejä ruoka-aineista ja määrästä)? Oon kuullu ett hauis-ja ojentajatreenit paksuntaa kättä reilusti, mutt mitä liikkeitä ja montako kertaa? Haluaisin asiallisia viestejä, kiitos.
Massa haluttais
noviisi
4
697
Vastaukset
- einari...
pari tuntia ennen reeniä safkaa ja reenin jälkeen ionisuodatettua ja/tai hydrolisoitua heraproteiini-isolaattia.
muuten sitten proteiinia pitkin päivää 20-30g annoksina.
liikkeiksi käsille hauiskääntö levytangolla,scott-kääntö,hammer ja keskitetty,raskalainen punnerrus käsipainolla,kapea penkki ja pull down taljassa.- einari...
unohdin sanoa että treenin jälkeen sen isolaatin lisäksi hiilihydraatteja esim maltodekstriiniä.
- svlxcwe¨we¨ä
einari... kirjoitti:
unohdin sanoa että treenin jälkeen sen isolaatin lisäksi hiilihydraatteja esim maltodekstriiniä.
mass blastissa??
- einari...
svlxcwe¨we¨ä kirjoitti:
mass blastissa??
mass blast sisältää deksroosia jota ei tarvita ja josta voi olla jopa haittaa. sen aminohappo profiili on puutteellinen: ja makro/microfraktioita ei ole, myös bcaa puuttuvat. proteiini on perus herakonsetraattia joka ei ole yhtä hyvää palautumiseen kuin isolaatti. proteiini ei ole myöskään hydroloitua tai muulla tavalla kunnolla esikäsiteltyä ja tuote on lisäksi kallis.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 16712601
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1525446Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p454710Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1493679Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska392778Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1201935Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?1101696Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3641617Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1071533Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1361471