Oon 17-vee jätkä ja aattelin kysyy miten sais käsiin lisää massaa? Mitä ruokaa kannataisi syödä ennen treenejä ja treenien jälkeen( esimerkkejä ruoka-aineista ja määrästä)? Oon kuullu ett hauis-ja ojentajatreenit paksuntaa kättä reilusti, mutt mitä liikkeitä ja montako kertaa? Haluaisin asiallisia viestejä, kiitos.
Massa haluttais
4
690
Vastaukset
- einari...
pari tuntia ennen reeniä safkaa ja reenin jälkeen ionisuodatettua ja/tai hydrolisoitua heraproteiini-isolaattia.
muuten sitten proteiinia pitkin päivää 20-30g annoksina.
liikkeiksi käsille hauiskääntö levytangolla,scott-kääntö,hammer ja keskitetty,raskalainen punnerrus käsipainolla,kapea penkki ja pull down taljassa.- einari...
unohdin sanoa että treenin jälkeen sen isolaatin lisäksi hiilihydraatteja esim maltodekstriiniä.
- svlxcwe¨we¨ä
einari... kirjoitti:
unohdin sanoa että treenin jälkeen sen isolaatin lisäksi hiilihydraatteja esim maltodekstriiniä.
mass blastissa??
- einari...
svlxcwe¨we¨ä kirjoitti:
mass blastissa??
mass blast sisältää deksroosia jota ei tarvita ja josta voi olla jopa haittaa. sen aminohappo profiili on puutteellinen: ja makro/microfraktioita ei ole, myös bcaa puuttuvat. proteiini on perus herakonsetraattia joka ei ole yhtä hyvää palautumiseen kuin isolaatti. proteiini ei ole myöskään hydroloitua tai muulla tavalla kunnolla esikäsiteltyä ja tuote on lisäksi kallis.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1331935Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.28850- 69845
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?259728Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r64710- 10677
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132671- 26644
- 77642
Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.200635