Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuntopiiri

    Olis tarkotus alkaa treenata kuntopiirityylisesti punteilla ja kaipaisin vähän neuvoja/vinkkejä...

    Eli millasella painolla (siis prosenttia maksimista) kandee tehä.
    Entä liikkeet ja niiden määrä,mitä ja kuinka monta.
    Ja montako kierrosta.
    Entä pitääkö tehä monta toistoa vai niin monta kun jaksaa vaikkapa 30sek aikana?

    Se vaan ihmetyttää,että miten ne paikat voi palautua,kun olen jossain nähnyt kuntopiiriohjelmia,jota tehdään 3xvko.
    Onko jo liikaa vai olisko esim. 2xparempi tai sitten jotenkin jaettuna kroppa kahtia?!
    5343
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    kolmijakoista ohjelmaa. siis jos tarkoituksesi on lihasten kehittäminen eikä aerobinen hihhulointi

    Äänestä

    • tarkotus ei ole kasvattaa lihasmassaa bodarityylisesti vaan saada jonkun verran voimaa ja kestävyyttä.Päälajina on kamppailulajit ja siksi ei ole mitään järkeä treenata hirvittävän eristettyjä liikkeitä,kun ei ole sitte paikat palautunu lajitreeneihin..

      Äänestä

    käytä treeniliikkeinä penkkipunnerrusta,jalkaprässiä ja maastavetoa. yleisliikkeitä siis.

    Äänestä

    • ja tilalle kyykky

      Äänestä

    • uiopuy kirjoitti:

      ja tilalle kyykky

      prässi on turvallisempi ja ajaa kyllä riittävästi samanasian kuin kyykky. lisäksi kyykyssä erittäin suuri loukkaantumien riski ja aloittelijalle vaikea likke. prässistä on hyvä aloittaa. varsinkin tässä tapauksessa riittää kun aloittaja ei halua kehonrakentajaksi eikä nostajaksi.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Alotteleva salikörmy kirjoitti:

    Olis tarkotus alkaa treenata kuntopiirityylisesti punteilla ja kaipaisin vähän neuvoja/vinkkejä...

    Eli millasella painolla (siis prosenttia maksimista) kandee tehä.
    Entä liikkeet ja niiden määrä,mitä ja kuinka monta.
    Ja montako kierrosta.
    Entä pitääkö tehä monta toistoa vai niin monta kun jaksaa vaikkapa 30sek aikana?

    Se vaan ihmetyttää,että miten ne paikat voi palautua,kun olen jossain nähnyt kuntopiiriohjelmia,jota tehdään 3xvko.
    Onko jo liikaa vai olisko esim. 2xparempi tai sitten jotenkin jaettuna kroppa kahtia?!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu