Olis tarkotus alkaa treenata kuntopiirityylisesti punteilla ja kaipaisin vähän neuvoja/vinkkejä...
Eli millasella painolla (siis prosenttia maksimista) kandee tehä.
Entä liikkeet ja niiden määrä,mitä ja kuinka monta.
Ja montako kierrosta.
Entä pitääkö tehä monta toistoa vai niin monta kun jaksaa vaikkapa 30sek aikana?
Se vaan ihmetyttää,että miten ne paikat voi palautua,kun olen jossain nähnyt kuntopiiriohjelmia,jota tehdään 3xvko.
Onko jo liikaa vai olisko esim. 2xparempi tai sitten jotenkin jaettuna kroppa kahtia?!
Kuntopiiri
5
336
Vastaukset
- ja ala tekemään
kolmijakoista ohjelmaa. siis jos tarkoituksesi on lihasten kehittäminen eikä aerobinen hihhulointi
- Alotteleva salikörmy
tarkotus ei ole kasvattaa lihasmassaa bodarityylisesti vaan saada jonkun verran voimaa ja kestävyyttä.Päälajina on kamppailulajit ja siksi ei ole mitään järkeä treenata hirvittävän eristettyjä liikkeitä,kun ei ole sitte paikat palautunu lajitreeneihin..
- pappe
käytä treeniliikkeinä penkkipunnerrusta,jalkaprässiä ja maastavetoa. yleisliikkeitä siis.
- uiopuy
ja tilalle kyykky
- pappe
uiopuy kirjoitti:
ja tilalle kyykky
prässi on turvallisempi ja ajaa kyllä riittävästi samanasian kuin kyykky. lisäksi kyykyssä erittäin suuri loukkaantumien riski ja aloittelijalle vaikea likke. prässistä on hyvä aloittaa. varsinkin tässä tapauksessa riittää kun aloittaja ei halua kehonrakentajaksi eikä nostajaksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1331910- 69834
Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.28787Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?258717Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r64698Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132669- 10653
- 26633
- 77633
Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.200626