Kuntopiiri

Alotteleva salikörmy

Olis tarkotus alkaa treenata kuntopiirityylisesti punteilla ja kaipaisin vähän neuvoja/vinkkejä...

Eli millasella painolla (siis prosenttia maksimista) kandee tehä.
Entä liikkeet ja niiden määrä,mitä ja kuinka monta.
Ja montako kierrosta.
Entä pitääkö tehä monta toistoa vai niin monta kun jaksaa vaikkapa 30sek aikana?

Se vaan ihmetyttää,että miten ne paikat voi palautua,kun olen jossain nähnyt kuntopiiriohjelmia,jota tehdään 3xvko.
Onko jo liikaa vai olisko esim. 2xparempi tai sitten jotenkin jaettuna kroppa kahtia?!

5

338

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ja ala tekemään

      kolmijakoista ohjelmaa. siis jos tarkoituksesi on lihasten kehittäminen eikä aerobinen hihhulointi

      • Alotteleva salikörmy

        tarkotus ei ole kasvattaa lihasmassaa bodarityylisesti vaan saada jonkun verran voimaa ja kestävyyttä.Päälajina on kamppailulajit ja siksi ei ole mitään järkeä treenata hirvittävän eristettyjä liikkeitä,kun ei ole sitte paikat palautunu lajitreeneihin..

    • pappe

      käytä treeniliikkeinä penkkipunnerrusta,jalkaprässiä ja maastavetoa. yleisliikkeitä siis.

      • uiopuy

        ja tilalle kyykky

      • pappe
        uiopuy kirjoitti:

        ja tilalle kyykky

        prässi on turvallisempi ja ajaa kyllä riittävästi samanasian kuin kyykky. lisäksi kyykyssä erittäin suuri loukkaantumien riski ja aloittelijalle vaikea likke. prässistä on hyvä aloittaa. varsinkin tässä tapauksessa riittää kun aloittaja ei halua kehonrakentajaksi eikä nostajaksi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      104
      7324

    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      98
      5243

    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      116
      3496

    4. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      33
      3422

    5. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      35
      2534

    6. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      119
      1856

    7. Oletko tyytyväinen

      Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?
      Ikävä
      96
      1511

    8. Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..

      ...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam
      Maailman menoa
      341
      1465

    9. Jos oikeasti haluat vielä

      Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚
      Ikävä
      131
      1346

    10. Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?

      Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?
      Maailman menoa
      50
      1298
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt