Miten kannattaisi vetää leuanvetoja niin, että saisi parhaimman rasituksen selän lihaksistoon? kapealla vai leveällä, myötä- vai vastaotteella?
Onko leuanveto toimivampi liike kuin ylätaljavedot? Mistä saisi hankittua sellasen leuanvetovyön, johon ripustaa painoja, jotta tuo toistomäärä pysyisi 8-10 haarukassa?
Onko leuanveto toimivampi liike kuin ylätaljavedot? Mistä saisi hankittua sellasen leuanvetovyön, johon ripustaa painoja, jotta tuo toistomäärä pysyisi 8-10 haarukassa?
Vastaukset 2
Vanhimmat
"Miten kannattaisi vetää leuanvetoja niin, että saisi parhaimman rasituksen selän lihaksistoon? kapealla vai leveällä, myötä- vai vastaotteella?"
-eri levyisillä myötäotteilla selän kannalta, mutta vastaote tuo vaihtuvuutta treeniin.
"Onko leuanveto toimivampi liike kuin ylätaljavedot?"
-molemmissa on puolensa, mutta ainakin aloittelijalle on joskus helpompi aloittaa talajvedoista. taljassa saa myös lisättyä painoa kätevämmin.
"Mistä saisi hankittua sellasen leuanvetovyön, johon ripustaa painoja, jotta tuo toistomäärä pysyisi 8-10 haarukassa?"
-enpä tiedä... wrangelta? urheiluliikkeestä?laita reppuun painolevyjä ja sitten reppu selkään taikka rintapuolelelle jos se tuntuu niin paremmalta.
Leveähkö myötäote on paras jos tarkoitus on levittää selkää (leveä selkälihas). Siis haetaan liikettä, jossa olkavarsi liikkuu ylhäältä edestä taakse alas (muut liikeradat ottavat hieman eri lihaksiin, tosin leveä selkälihas isona lihaksena osallistuu usein niihinkin.
Ylätaljassa helpompi pitää oikea asento, leuanvedossa helposti tulee nostettua jalkoja eteen, heiluttua tms. Ylätaljan oikea asento: pysty asento, selkä hieman kaarella, katse ylös, tanko leukaan. Ei vedetä alaselällä vauhtia, eikä kyyristellä (tyypilliset virheet). Liikerataahan voi "kuivaharjoitella" vaikka kotona.