mitä mieltä ootte vyön käytöstä treenaamisessa? paraneeko tulokset vyön kanssa vai ehkäiseekö se vain loukkaantumisriskiä? itselläni ainakin kyykyssä ottaa usein alaselkään aika rajustikin, ja ajattelin vakavasti vyön hommaamista...
Vyön käyttö
vyö-tärö
5
444
Vastaukset
- vyötön
Vyötä ei käytetä suoranaisesti selkätuen takia. Vaan vyö tukee vatsalihaksia ja tätä kautta selkää sisäisesti.
Eli kun "otat paineet" ennen kyykkyä puristat pallean ja vatsan vyötä vasten -> tällöin vatsaontelon paine kasvaa -> selkä saa tukea sisältäpäin.
Itse en käytä vyötä kuin maksiminostoissa enkä suosittele vyön käyttöä muillekaan tavallisissa treeneissä. Usein syynä selkäkipuihin kyykyssä ovat heikot vatsalihakset tai huono tekniikka. Alaselän kaari tulee säilyttää koko noston ajan!- vyötön
Vyön vaikutus tuloksiin on vähän niin ja näin. Jos katsot vaikka painon- tai voimanostajia kilpailuissa, niin huomaat, että osa käyttää vyötä ja osa ei.
Vyötä pitää myös osata käyttää oikein ( = ymmärtää sen vaikutusmekanismi vatsaontelon paineenlisäysen kautta) muuten siitä ei ole mitään hyötyä.
Päin vastoin väärin käytettynä vyö voi antaa väärän turvallisuuden tunteen ja altistaa näin loukkaantumisille kun otetaan rautoja joita keskivartalo ei oikeasti kestä. - vyö-tärö
vyötön kirjoitti:
Vyön vaikutus tuloksiin on vähän niin ja näin. Jos katsot vaikka painon- tai voimanostajia kilpailuissa, niin huomaat, että osa käyttää vyötä ja osa ei.
Vyötä pitää myös osata käyttää oikein ( = ymmärtää sen vaikutusmekanismi vatsaontelon paineenlisäysen kautta) muuten siitä ei ole mitään hyötyä.
Päin vastoin väärin käytettynä vyö voi antaa väärän turvallisuuden tunteen ja altistaa näin loukkaantumisille kun otetaan rautoja joita keskivartalo ei oikeasti kestä.kiitän perin selkeästä vastauksesta. ei siis muuta kuin tekniikkaa hiomaan ja vatsaa vahvistamaan...
- vyötön
vyö-tärö kirjoitti:
kiitän perin selkeästä vastauksesta. ei siis muuta kuin tekniikkaa hiomaan ja vatsaa vahvistamaan...
Eipä mitään mukava jos voin olla avuksi.
Vaikka joutuisit aluksi tinkimään treenipainoista, niin usko pois, että keskivartalosi kiittää sinua vielä myöhemmin. Pitkällä tähtäimellä pystyt myös nostamaan enemmän pienemmällä loukkaantumisriskillä.
- voimailija
kyykyn selkävaivoihin löytyy hyvä apu tosiaan keskikroppaa vahvistamalla,mutta tie onneen ei löydy ainoastaan vatsan puolelta.kyykyssä selkävaivoihin syy löytyy todella useasti heikosta alaselästä.jos alaselkä huutaa kyykyssä leipää,niin tee hyvää huomenta,selän ojennusta,taljassa vetoja liikkeitä muutama kuukausi,niin alaselkävaivat ovat historiaa.tämän jälkeen kierrätät liikkeitä säännöllisesti treeneissä niin tie isoihin painoihin on auki.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan uusi poikakaveri
Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu2042915Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.
Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva2391550Laita mulle viesti!!
Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus911406- 881322
Vanhemmalle naiselle
alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e401236Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen
No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.1481176Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin121128Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!
"Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze117957Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät89882Tuntuu liian hankalalta
Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.43763