mitä mieltä ootte vyön käytöstä treenaamisessa? paraneeko tulokset vyön kanssa vai ehkäiseekö se vain loukkaantumisriskiä? itselläni ainakin kyykyssä ottaa usein alaselkään aika rajustikin, ja ajattelin vakavasti vyön hommaamista...
Vyön käyttö
5
467
Vastaukset
- vyötön
Vyötä ei käytetä suoranaisesti selkätuen takia. Vaan vyö tukee vatsalihaksia ja tätä kautta selkää sisäisesti.
Eli kun "otat paineet" ennen kyykkyä puristat pallean ja vatsan vyötä vasten -> tällöin vatsaontelon paine kasvaa -> selkä saa tukea sisältäpäin.
Itse en käytä vyötä kuin maksiminostoissa enkä suosittele vyön käyttöä muillekaan tavallisissa treeneissä. Usein syynä selkäkipuihin kyykyssä ovat heikot vatsalihakset tai huono tekniikka. Alaselän kaari tulee säilyttää koko noston ajan!- vyötön
Vyön vaikutus tuloksiin on vähän niin ja näin. Jos katsot vaikka painon- tai voimanostajia kilpailuissa, niin huomaat, että osa käyttää vyötä ja osa ei.
Vyötä pitää myös osata käyttää oikein ( = ymmärtää sen vaikutusmekanismi vatsaontelon paineenlisäysen kautta) muuten siitä ei ole mitään hyötyä.
Päin vastoin väärin käytettynä vyö voi antaa väärän turvallisuuden tunteen ja altistaa näin loukkaantumisille kun otetaan rautoja joita keskivartalo ei oikeasti kestä. - vyö-tärö
vyötön kirjoitti:
Vyön vaikutus tuloksiin on vähän niin ja näin. Jos katsot vaikka painon- tai voimanostajia kilpailuissa, niin huomaat, että osa käyttää vyötä ja osa ei.
Vyötä pitää myös osata käyttää oikein ( = ymmärtää sen vaikutusmekanismi vatsaontelon paineenlisäysen kautta) muuten siitä ei ole mitään hyötyä.
Päin vastoin väärin käytettynä vyö voi antaa väärän turvallisuuden tunteen ja altistaa näin loukkaantumisille kun otetaan rautoja joita keskivartalo ei oikeasti kestä.kiitän perin selkeästä vastauksesta. ei siis muuta kuin tekniikkaa hiomaan ja vatsaa vahvistamaan...
- vyötön
vyö-tärö kirjoitti:
kiitän perin selkeästä vastauksesta. ei siis muuta kuin tekniikkaa hiomaan ja vatsaa vahvistamaan...
Eipä mitään mukava jos voin olla avuksi.
Vaikka joutuisit aluksi tinkimään treenipainoista, niin usko pois, että keskivartalosi kiittää sinua vielä myöhemmin. Pitkällä tähtäimellä pystyt myös nostamaan enemmän pienemmällä loukkaantumisriskillä.
- voimailija
kyykyn selkävaivoihin löytyy hyvä apu tosiaan keskikroppaa vahvistamalla,mutta tie onneen ei löydy ainoastaan vatsan puolelta.kyykyssä selkävaivoihin syy löytyy todella useasti heikosta alaselästä.jos alaselkä huutaa kyykyssä leipää,niin tee hyvää huomenta,selän ojennusta,taljassa vetoja liikkeitä muutama kuukausi,niin alaselkävaivat ovat historiaa.tämän jälkeen kierrätät liikkeitä säännöllisesti treeneissä niin tie isoihin painoihin on auki.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti40330820Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi
Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J4764186Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?972725Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1331892Teille, Venäjällä pelottelijat
Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?5901657- 861593
Kakista se ulos nainen vihdoin viimein
Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.751565Ujostuttaa eräs aikuinen mies...
Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit591500Jos me käytäs nainen
Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?721245