Vyön käyttö

vyö-tärö

mitä mieltä ootte vyön käytöstä treenaamisessa? paraneeko tulokset vyön kanssa vai ehkäiseekö se vain loukkaantumisriskiä? itselläni ainakin kyykyssä ottaa usein alaselkään aika rajustikin, ja ajattelin vakavasti vyön hommaamista...

5

458

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vyötön

      Vyötä ei käytetä suoranaisesti selkätuen takia. Vaan vyö tukee vatsalihaksia ja tätä kautta selkää sisäisesti.

      Eli kun "otat paineet" ennen kyykkyä puristat pallean ja vatsan vyötä vasten -> tällöin vatsaontelon paine kasvaa -> selkä saa tukea sisältäpäin.

      Itse en käytä vyötä kuin maksiminostoissa enkä suosittele vyön käyttöä muillekaan tavallisissa treeneissä. Usein syynä selkäkipuihin kyykyssä ovat heikot vatsalihakset tai huono tekniikka. Alaselän kaari tulee säilyttää koko noston ajan!

      • vyötön

        Vyön vaikutus tuloksiin on vähän niin ja näin. Jos katsot vaikka painon- tai voimanostajia kilpailuissa, niin huomaat, että osa käyttää vyötä ja osa ei.

        Vyötä pitää myös osata käyttää oikein ( = ymmärtää sen vaikutusmekanismi vatsaontelon paineenlisäysen kautta) muuten siitä ei ole mitään hyötyä.

        Päin vastoin väärin käytettynä vyö voi antaa väärän turvallisuuden tunteen ja altistaa näin loukkaantumisille kun otetaan rautoja joita keskivartalo ei oikeasti kestä.


      • vyö-tärö
        vyötön kirjoitti:

        Vyön vaikutus tuloksiin on vähän niin ja näin. Jos katsot vaikka painon- tai voimanostajia kilpailuissa, niin huomaat, että osa käyttää vyötä ja osa ei.

        Vyötä pitää myös osata käyttää oikein ( = ymmärtää sen vaikutusmekanismi vatsaontelon paineenlisäysen kautta) muuten siitä ei ole mitään hyötyä.

        Päin vastoin väärin käytettynä vyö voi antaa väärän turvallisuuden tunteen ja altistaa näin loukkaantumisille kun otetaan rautoja joita keskivartalo ei oikeasti kestä.

        kiitän perin selkeästä vastauksesta. ei siis muuta kuin tekniikkaa hiomaan ja vatsaa vahvistamaan...


      • vyötön
        vyö-tärö kirjoitti:

        kiitän perin selkeästä vastauksesta. ei siis muuta kuin tekniikkaa hiomaan ja vatsaa vahvistamaan...

        Eipä mitään mukava jos voin olla avuksi.

        Vaikka joutuisit aluksi tinkimään treenipainoista, niin usko pois, että keskivartalosi kiittää sinua vielä myöhemmin. Pitkällä tähtäimellä pystyt myös nostamaan enemmän pienemmällä loukkaantumisriskillä.


    • voimailija

      kyykyn selkävaivoihin löytyy hyvä apu tosiaan keskikroppaa vahvistamalla,mutta tie onneen ei löydy ainoastaan vatsan puolelta.kyykyssä selkävaivoihin syy löytyy todella useasti heikosta alaselästä.jos alaselkä huutaa kyykyssä leipää,niin tee hyvää huomenta,selän ojennusta,taljassa vetoja liikkeitä muutama kuukausi,niin alaselkävaivat ovat historiaa.tämän jälkeen kierrätät liikkeitä säännöllisesti treeneissä niin tie isoihin painoihin on auki.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      91
      5906
    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      80
      4772
    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      93
      3001
    4. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      26
      2780
    5. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      25
      2046
    6. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      119
      1496
    7. Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..

      ...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam
      Maailman menoa
      335
      1047
    8. Oletko tyytyväinen

      Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?
      Ikävä
      85
      1018
    9. Jos oikeasti haluat vielä

      Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚
      Ikävä
      125
      950
    10. Eihän se tietysti minulle kuulu

      Mies, mutta missä olet? 🤨 😠
      Ikävä
      48
      754
    Aihe