mitä mieltä ootte vyön käytöstä treenaamisessa? paraneeko tulokset vyön kanssa vai ehkäiseekö se vain loukkaantumisriskiä? itselläni ainakin kyykyssä ottaa usein alaselkään aika rajustikin, ja ajattelin vakavasti vyön hommaamista...
Vyön käyttö
vyö-tärö
5
458
Vastaukset
- vyötön
Vyötä ei käytetä suoranaisesti selkätuen takia. Vaan vyö tukee vatsalihaksia ja tätä kautta selkää sisäisesti.
Eli kun "otat paineet" ennen kyykkyä puristat pallean ja vatsan vyötä vasten -> tällöin vatsaontelon paine kasvaa -> selkä saa tukea sisältäpäin.
Itse en käytä vyötä kuin maksiminostoissa enkä suosittele vyön käyttöä muillekaan tavallisissa treeneissä. Usein syynä selkäkipuihin kyykyssä ovat heikot vatsalihakset tai huono tekniikka. Alaselän kaari tulee säilyttää koko noston ajan!- vyötön
Vyön vaikutus tuloksiin on vähän niin ja näin. Jos katsot vaikka painon- tai voimanostajia kilpailuissa, niin huomaat, että osa käyttää vyötä ja osa ei.
Vyötä pitää myös osata käyttää oikein ( = ymmärtää sen vaikutusmekanismi vatsaontelon paineenlisäysen kautta) muuten siitä ei ole mitään hyötyä.
Päin vastoin väärin käytettynä vyö voi antaa väärän turvallisuuden tunteen ja altistaa näin loukkaantumisille kun otetaan rautoja joita keskivartalo ei oikeasti kestä. - vyö-tärö
vyötön kirjoitti:
Vyön vaikutus tuloksiin on vähän niin ja näin. Jos katsot vaikka painon- tai voimanostajia kilpailuissa, niin huomaat, että osa käyttää vyötä ja osa ei.
Vyötä pitää myös osata käyttää oikein ( = ymmärtää sen vaikutusmekanismi vatsaontelon paineenlisäysen kautta) muuten siitä ei ole mitään hyötyä.
Päin vastoin väärin käytettynä vyö voi antaa väärän turvallisuuden tunteen ja altistaa näin loukkaantumisille kun otetaan rautoja joita keskivartalo ei oikeasti kestä.kiitän perin selkeästä vastauksesta. ei siis muuta kuin tekniikkaa hiomaan ja vatsaa vahvistamaan...
- vyötön
vyö-tärö kirjoitti:
kiitän perin selkeästä vastauksesta. ei siis muuta kuin tekniikkaa hiomaan ja vatsaa vahvistamaan...
Eipä mitään mukava jos voin olla avuksi.
Vaikka joutuisit aluksi tinkimään treenipainoista, niin usko pois, että keskivartalosi kiittää sinua vielä myöhemmin. Pitkällä tähtäimellä pystyt myös nostamaan enemmän pienemmällä loukkaantumisriskillä.
- voimailija
kyykyn selkävaivoihin löytyy hyvä apu tosiaan keskikroppaa vahvistamalla,mutta tie onneen ei löydy ainoastaan vatsan puolelta.kyykyssä selkävaivoihin syy löytyy todella useasti heikosta alaselästä.jos alaselkä huutaa kyykyssä leipää,niin tee hyvää huomenta,selän ojennusta,taljassa vetoja liikkeitä muutama kuukausi,niin alaselkävaivat ovat historiaa.tämän jälkeen kierrätät liikkeitä säännöllisesti treeneissä niin tie isoihin painoihin on auki.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 915906
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h804772Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv933001Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p262780Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska252046Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191496Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3351047Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?851018Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚125950- 48754