Vyön käyttö

vyö-tärö

mitä mieltä ootte vyön käytöstä treenaamisessa? paraneeko tulokset vyön kanssa vai ehkäiseekö se vain loukkaantumisriskiä? itselläni ainakin kyykyssä ottaa usein alaselkään aika rajustikin, ja ajattelin vakavasti vyön hommaamista...

5

467

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vyötön

      Vyötä ei käytetä suoranaisesti selkätuen takia. Vaan vyö tukee vatsalihaksia ja tätä kautta selkää sisäisesti.

      Eli kun "otat paineet" ennen kyykkyä puristat pallean ja vatsan vyötä vasten -> tällöin vatsaontelon paine kasvaa -> selkä saa tukea sisältäpäin.

      Itse en käytä vyötä kuin maksiminostoissa enkä suosittele vyön käyttöä muillekaan tavallisissa treeneissä. Usein syynä selkäkipuihin kyykyssä ovat heikot vatsalihakset tai huono tekniikka. Alaselän kaari tulee säilyttää koko noston ajan!

      • vyötön

        Vyön vaikutus tuloksiin on vähän niin ja näin. Jos katsot vaikka painon- tai voimanostajia kilpailuissa, niin huomaat, että osa käyttää vyötä ja osa ei.

        Vyötä pitää myös osata käyttää oikein ( = ymmärtää sen vaikutusmekanismi vatsaontelon paineenlisäysen kautta) muuten siitä ei ole mitään hyötyä.

        Päin vastoin väärin käytettynä vyö voi antaa väärän turvallisuuden tunteen ja altistaa näin loukkaantumisille kun otetaan rautoja joita keskivartalo ei oikeasti kestä.


      • vyö-tärö
        vyötön kirjoitti:

        Vyön vaikutus tuloksiin on vähän niin ja näin. Jos katsot vaikka painon- tai voimanostajia kilpailuissa, niin huomaat, että osa käyttää vyötä ja osa ei.

        Vyötä pitää myös osata käyttää oikein ( = ymmärtää sen vaikutusmekanismi vatsaontelon paineenlisäysen kautta) muuten siitä ei ole mitään hyötyä.

        Päin vastoin väärin käytettynä vyö voi antaa väärän turvallisuuden tunteen ja altistaa näin loukkaantumisille kun otetaan rautoja joita keskivartalo ei oikeasti kestä.

        kiitän perin selkeästä vastauksesta. ei siis muuta kuin tekniikkaa hiomaan ja vatsaa vahvistamaan...


      • vyötön
        vyö-tärö kirjoitti:

        kiitän perin selkeästä vastauksesta. ei siis muuta kuin tekniikkaa hiomaan ja vatsaa vahvistamaan...

        Eipä mitään mukava jos voin olla avuksi.

        Vaikka joutuisit aluksi tinkimään treenipainoista, niin usko pois, että keskivartalosi kiittää sinua vielä myöhemmin. Pitkällä tähtäimellä pystyt myös nostamaan enemmän pienemmällä loukkaantumisriskillä.


    • voimailija

      kyykyn selkävaivoihin löytyy hyvä apu tosiaan keskikroppaa vahvistamalla,mutta tie onneen ei löydy ainoastaan vatsan puolelta.kyykyssä selkävaivoihin syy löytyy todella useasti heikosta alaselästä.jos alaselkä huutaa kyykyssä leipää,niin tee hyvää huomenta,selän ojennusta,taljassa vetoja liikkeitä muutama kuukausi,niin alaselkävaivat ovat historiaa.tämän jälkeen kierrätät liikkeitä säännöllisesti treeneissä niin tie isoihin painoihin on auki.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      403
      30820
    2. Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi

      Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J
      Kotimaiset julkkisjuorut
      476
      4186
    3. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      97
      2725
    4. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1892
    5. Teille, Venäjällä pelottelijat

      Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?
      Maailman menoa
      590
      1657
    6. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      86
      1593
    7. Kakista se ulos nainen vihdoin viimein

      Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.
      Ikävä
      75
      1565
    8. Ujostuttaa eräs aikuinen mies...

      Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit
      Ikävä
      59
      1500
    9. Jos me käytäs nainen

      Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?
      Ikävä
      72
      1245
    Aihe