Onko prässi tehokkuudeltaan ja massaliikkeenä yhtä tehokas kuin kyykky? Kun prässissä voimat kasvaa, niin eikö samalla myös kyykky tulos nouse? Laittakaa vastauksia tulemaan ja mielellään perusteluineen...Kyykky on ollut minulle vähän hankalaa, mutta ottaisinko prässin tilalle vai yrittäisinkö vaan kyykätä ja tehdä vähän muutosta tekniikkapuoleen?
Kyykky ja prässi
nbn
102613
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
se päätös sun pitää tehdä itse! erilaisia liikkeitä nuo jonkinverran ovat, mutta itse en henkilökohtaisesti kyykystä pidä.mulle on ainakin aina riittänyt prässi.
mikä siinä sun kyykyssäsi mättää?
Ei siinä oikeastaan mikään muu mättää, kuin se, etten oikein uskalla vetää ihan täysillä kyykyssä loppuun saakka niitä viimeisiä voimanrippeitä pois, jään muuten siihen ala-asentoon, enkä pääse sieltä ylös. prässsissä on mun mielestä helpompi puristaa ne viimeiset voimat pois, onhan se siinä myös turvallisempaa.
Myös kyyykyssä mulla tahtoo selkä pyöristyä, mikä aiheuttaa mulle selkäkipuja, mutta sehän korjautuisi tekniikan korjaamisella ja pienemmilllä painoilla.
Prässi on aivan yhtä hyvä reisiliike kuin kyykkykin, monessa mielessä ehkäpä jopa parempi. Prässissä voit keskittyä tekemään liikettä vain reisillä, mutta kyykyssä täytyy keskittyä myös keskivartalon tiukkana pitämiseen, muuten liike hajoa tavallaan kokonaan, eikä reidet saa yhtä kovaa rasitusta, kuin olisi tarkoitus.
Yksi salikaveri sanoi, että voit keskittyä huoletta vain prässiin, sillä kun prässissä saat ehtyä 400 kilolla kuuden toiston sarjan, voit tehdä kyykyssä vastaavasti saman sarjan 200 kilolla, vaikket olisi koskaan kyykkyä tehnytkään. Nouseeko siis kyyykkytulos noin rajusti vain prässiin keskittymällä, vai olisi tuon kaverin puheet vain täyttää sitä itseään? Kertokaa, kun olen vain aloittelija, enkä tiedä vielä paljoakaan.
Kun kyllähän se kyykky vaatii myös vahvan selän ja muuta. Niin ei varmaan menisi. Mutta ei se tarkoita etteikö reidet olisi vahvat.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000653&posting=22000000012063644
Miksei vois tehdä kumpaakin liikettä vaikka samana treenipäivänä? Ensin vaikka prässi ja sen jälkeen kyykky. Reidenojennukset ja koukistukset siihen vielä päälle ja ah, miten se tekee kutaa!
Uskon, ettei kyykkyä ja prässiä kannata tehdä samana päivänä samassa treenissä. Jos teet prässin kunnolla, niin et yksinkertaisesti voi tehdä kyykkyä sen jälkeen maksimiraskailla painoilla ja sama pätee toisinkin päin, eli jos teet ensin kyykyn, niin et tehdä prässiä maksimiraskailla painoilla. Niin paljon se ensimmäinen liike (olipa se sitten prässi tai kyykky) verottaa jo voimiasi. Kummatkin ovat nimittäin tarkoitettu raskaiksi pääliikkeiksi.
Eli kannattaa mielummin tehdä vaikka vuoroviikoin kyykkyä ja prässiä. Prässin tai kyykyn jälkeen sitten reiden koukistukset ja reiden ojennukset, niin eiköhän treeni ole siinä. Joku toinen voisi vielä kertoa oman mielipiteensä. Mun mielestä asia menee näin, mutta olen vasta vuoden treenannut, ja jollain toisella voi olla eri mielipide asiasta. Olenko oikeassa?
kyllä mielestäni voi ottaa samana päivänä mutta ei ehdottomasti tarvitse. jos kuitenkin näin haluaa tehdä niin kyykky ensin sitten vasta prässi ja viimeisenä tilipitappi liikkeet kuten ojennukset ja koukistukset.