Kyykky ja prässi

nbn

Onko prässi tehokkuudeltaan ja massaliikkeenä yhtä tehokas kuin kyykky? Kun prässissä voimat kasvaa, niin eikö samalla myös kyykky tulos nouse? Laittakaa vastauksia tulemaan ja mielellään perusteluineen...Kyykky on ollut minulle vähän hankalaa, mutta ottaisinko prässin tilalle vai yrittäisinkö vaan kyykätä ja tehdä vähän muutosta tekniikkapuoleen?

10

1618

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • einari...

      se päätös sun pitää tehdä itse! erilaisia liikkeitä nuo jonkinverran ovat, mutta itse en henkilökohtaisesti kyykystä pidä.mulle on ainakin aina riittänyt prässi.

    • cxb,xz

      mikä siinä sun kyykyssäsi mättää?

      • nbn

        Ei siinä oikeastaan mikään muu mättää, kuin se, etten oikein uskalla vetää ihan täysillä kyykyssä loppuun saakka niitä viimeisiä voimanrippeitä pois, jään muuten siihen ala-asentoon, enkä pääse sieltä ylös. prässsissä on mun mielestä helpompi puristaa ne viimeiset voimat pois, onhan se siinä myös turvallisempaa.

        Myös kyyykyssä mulla tahtoo selkä pyöristyä, mikä aiheuttaa mulle selkäkipuja, mutta sehän korjautuisi tekniikan korjaamisella ja pienemmilllä painoilla.


    • cuon

      Prässi on aivan yhtä hyvä reisiliike kuin kyykkykin, monessa mielessä ehkäpä jopa parempi. Prässissä voit keskittyä tekemään liikettä vain reisillä, mutta kyykyssä täytyy keskittyä myös keskivartalon tiukkana pitämiseen, muuten liike hajoa tavallaan kokonaan, eikä reidet saa yhtä kovaa rasitusta, kuin olisi tarkoitus.

    • alottelija.

      Yksi salikaveri sanoi, että voit keskittyä huoletta vain prässiin, sillä kun prässissä saat ehtyä 400 kilolla kuuden toiston sarjan, voit tehdä kyykyssä vastaavasti saman sarjan 200 kilolla, vaikket olisi koskaan kyykkyä tehnytkään. Nouseeko siis kyyykkytulos noin rajusti vain prässiin keskittymällä, vai olisi tuon kaverin puheet vain täyttää sitä itseään? Kertokaa, kun olen vain aloittelija, enkä tiedä vielä paljoakaan.

      • että ei varmaan menisi

        Kun kyllähän se kyykky vaatii myös vahvan selän ja muuta. Niin ei varmaan menisi. Mutta ei se tarkoita etteikö reidet olisi vahvat.


    • klklk

      Miksei vois tehdä kumpaakin liikettä vaikka samana treenipäivänä? Ensin vaikka prässi ja sen jälkeen kyykky. Reidenojennukset ja koukistukset siihen vielä päälle ja ah, miten se tekee kutaa!

      • silhuetti

        Uskon, ettei kyykkyä ja prässiä kannata tehdä samana päivänä samassa treenissä. Jos teet prässin kunnolla, niin et yksinkertaisesti voi tehdä kyykkyä sen jälkeen maksimiraskailla painoilla ja sama pätee toisinkin päin, eli jos teet ensin kyykyn, niin et tehdä prässiä maksimiraskailla painoilla. Niin paljon se ensimmäinen liike (olipa se sitten prässi tai kyykky) verottaa jo voimiasi. Kummatkin ovat nimittäin tarkoitettu raskaiksi pääliikkeiksi.

        Eli kannattaa mielummin tehdä vaikka vuoroviikoin kyykkyä ja prässiä. Prässin tai kyykyn jälkeen sitten reiden koukistukset ja reiden ojennukset, niin eiköhän treeni ole siinä. Joku toinen voisi vielä kertoa oman mielipiteensä. Mun mielestä asia menee näin, mutta olen vasta vuoden treenannut, ja jollain toisella voi olla eri mielipide asiasta. Olenko oikeassa?


      • einari...
        silhuetti kirjoitti:

        Uskon, ettei kyykkyä ja prässiä kannata tehdä samana päivänä samassa treenissä. Jos teet prässin kunnolla, niin et yksinkertaisesti voi tehdä kyykkyä sen jälkeen maksimiraskailla painoilla ja sama pätee toisinkin päin, eli jos teet ensin kyykyn, niin et tehdä prässiä maksimiraskailla painoilla. Niin paljon se ensimmäinen liike (olipa se sitten prässi tai kyykky) verottaa jo voimiasi. Kummatkin ovat nimittäin tarkoitettu raskaiksi pääliikkeiksi.

        Eli kannattaa mielummin tehdä vaikka vuoroviikoin kyykkyä ja prässiä. Prässin tai kyykyn jälkeen sitten reiden koukistukset ja reiden ojennukset, niin eiköhän treeni ole siinä. Joku toinen voisi vielä kertoa oman mielipiteensä. Mun mielestä asia menee näin, mutta olen vasta vuoden treenannut, ja jollain toisella voi olla eri mielipide asiasta. Olenko oikeassa?

        kyllä mielestäni voi ottaa samana päivänä mutta ei ehdottomasti tarvitse. jos kuitenkin näin haluaa tehdä niin kyykky ensin sitten vasta prässi ja viimeisenä tilipitappi liikkeet kuten ojennukset ja koukistukset.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      403
      30820
    2. Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi

      Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J
      Kotimaiset julkkisjuorut
      476
      4186
    3. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      97
      2725
    4. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1892
    5. Teille, Venäjällä pelottelijat

      Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?
      Maailman menoa
      590
      1657
    6. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      86
      1593
    7. Kakista se ulos nainen vihdoin viimein

      Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.
      Ikävä
      75
      1565
    8. Ujostuttaa eräs aikuinen mies...

      Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit
      Ikävä
      59
      1500
    9. Jos me käytäs nainen

      Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?
      Ikävä
      72
      1245
    Aihe